Ein Wechsel der Jahreszeiten kann zu Erwärmungstemperaturen, Schneestürmen oder fallenden Blättern führen. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem wie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, kann der saisonale Übergang eine ganze Reihe neuer Symptome hervorrufen oder sogar eine gewisse Linderung der Symptome bewirken, die Sie hattenWenn Sie lernen, wie Sie mit Ihrer Hypothyreose bei jedem Wetter umgehen können, können Sie sich das ganze Jahr über besser fühlen.

Jetzt, da die Winterferien vorbei sind, sollten Anfälle von Depressionen und Heißhungerattacken nachlassen, sobald die ersten Frühlingsknospen erscheinen. Diese frühen Blüten können jedoch den Beginn der Frühjahrsallergiesaison einläuten. Sowohl Hypothyreose als auch Allergien können dieselben Symptome verursachen -Eine verstopfte und laufende Nase, Niesen und tränende Augen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Pollen oder Ihre Schilddrüse für Ihre Symptome verantwortlich sind, wenden Sie sich zum Testen an einen Allergologen.

Während der Sommermonate fühlen Sie sich möglicherweise besser und können sich von den Kälte- und Stimmungsschwankungen regnerischer Frühlingstage erholen. Während sich jemand mit Hyperthyreose im Sommer übermäßig warm fühlen kann, sollte dies für Sie kein Problem seinWenn Sie sich überhitzt fühlen, erhalten Sie möglicherweise eine zu hohe Dosis Ihres Schilddrüsenhormons. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Anpassung vorzunehmen.

Während das Wetter noch recht mild ist, gehen Sie nach draußen und trainieren Sie. Ein tägliches Training kann helfen, die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Schilddrüse in Schach zu halten und Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu verbessern.

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Ein allmählicher Übergang in das Training ist der sicherste Weg, um loszulegen. Sie können beispielsweise versuchen, nur ein paar Minuten auf dem zu laufenam ersten Tag und dann langsam die Zeit und Intensität erhöhen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht - ob Yoga, Pilates, Schwimmen oder Tanzen -, damit Sie sich an das Programm halten.

Der Herbst ist auch der ideale Zeitpunkt, um Ihren Arzt oder Ihre Apotheke wegen einer Grippeschutzimpfung aufzusuchen. Wenn Sie sich jetzt impfen lassen, werden Sie diesen Winter nicht krank.

Wenn Sie gegen Müdigkeit gekämpft haben, nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Routine vor, um Ihre Schlafzeit zu verlängern.

Legen Sie Arbeit und soziale Medien jede Nacht zu einer angemessenen Stunde beiseite, damit Sie volle sieben bis neun Stunden schlafen können. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Die blau beleuchteten Bildschirme können Ihr Gehirn anfeuern, dich wach zu halten.

Senken Sie die Jalousien und halten Sie den Thermostat auf einer angenehmen Temperatur. Im Allgemeinen sind 60 bis 67 Grad ideal, aber Sie können es vorziehen, Ihr Schlafzimmer wärmer zu halten, wenn Sie sich kalt fühlen.

Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, beginnend mit einem Abwicklungsritual wie einem warmen Bad, einem Buch oder einer Meditation.

Da eine Schilddrüsenunterfunktion Ihren Stoffwechsel verlangsamt, sind Sie empfindlicher gegenüber kalten Temperaturen. Wenn Sie in einem nördlichen Klima leben, kann die Ankunft des Winters dazu führen, dass Sie sich noch kälter fühlen.

Wenn der Winter näher rückt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Endokrinologen, um einen Test Ihres Schilddrüsen-stimulierenden Hormonspiegels TSH zu erhalten. Oft steigen die TSH-Spiegel im Winter an - ein Zeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse nicht mit den Hormonbedürfnissen Ihres Körpers Schritt hältSelbst bei Menschen, die noch nie ein Schilddrüsenproblem hatten, kann im Winter eine subklinische Hypothyreose leicht erhöhter TSH diagnostiziert werden. Wenn Sie wenig Schilddrüsenhormon haben, kann eine Erhöhung Ihrer Levothyroxin-Dosis Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Sie wärmer machen.

Depressionen sind ein weiteres häufiges Symptom für eine Schilddrüsenunterfunktion. Im Winter können kürzere Tage und wenig Sonnenlicht Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und die Depression noch verschlimmern.

Diese Stimmungsänderung im Winter wird als saisonale affektive Störung bezeichnet. Sie können sie behandeln, indem Sie mehr Licht aussetzen. Morgens bündeln und draußen im Sonnenschein spazieren gehen. Oder jeden Morgen neben einer speziellen Lichttherapie-Box sitzen.Dieses künstliche Licht wirkt wie natürliches Sonnenlicht und verändert die Gehirnchemikalien auf eine Weise, die die Stimmung verbessert.

Ein verlangsamter Stoffwechsel durch eine Unterfunktion der Schilddrüse erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Gewicht zunehmen, insbesondere wenn im Winter Heißhunger auf Kohlenhydrate einsetzt. Versuchen Sie, Komfortnahrungsmittel wie Urlaubstorten und Kekse einzuschränken. Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen stattdessen mit frischem ObstLebensmittelauswahl, wie Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.

Hypothyreose trägt auch zu trockener Haut bei. Durch den Rückgang der Luftfeuchtigkeit im Winter kann sich Ihre Haut ausgetrocknet und juckend anfühlen. Um Ihre Haut zu rehydrieren, duschen Sie kürzer mit warmem nicht heißem Wasser und sanfter Seife. Sobald Sie aus der Haut tretenDuschen, trocken tupfen und dann eine Schicht reichhaltiger Lotion oder Creme auftragen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten.

Achten Sie unabhängig von der Jahreszeit auf Änderungen Ihrer Symptome. Wenn Sie etwas anderes oder neues bemerken, melden Sie dies Ihrem Arzt.