Die Grippe ist eine hoch ansteckende Atemwegsinfektion, die durch das Influenzavirus verursacht wird. Grippesymptome dauern normalerweise etwa eine Woche, die schwersten Symptome treten jedoch nur zwei bis drei Tage lang auf obwohl sie sich wie eine Ewigkeit anfühlen könnenErlebe noch eine Woche lang Müdigkeit, Schwäche und Husten, nachdem du dich erholt hast.

Die Grippe kann geradezu miserabel sein. Hier sind 12 Tipps, die Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

Ihr Körper benötigt Zeit und Energie, um das Grippevirus abzuwehren, was bedeutet, dass Ihr Tagesablauf in den Hintergrund gedrängt werden sollte.

Sie könnten versucht sein, für die Woche einkaufen zu gehen oder Wäsche zu waschen, aber Sie würden sich selbst einen schlechten Dienst erweisen. Bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause und machen Sie Besorgungen, bis Sie sich besser fühlen.

Zusätzlich zu Ihrer Genesung verhindert das Bleiben zu Hause auch die Ausbreitung der Grippe auf andere Menschen in Ihrer Gemeinde oder am Arbeitsplatz. Die Grippe kann für ältere Erwachsene und kleine Kinder gefährlich sein. Daher ist es wichtig, dass Sie den Kontakt mit anderen vermeiden, während Sie sindansteckend.

Ein Symptom der Grippe ist hohes Fieber, das zum Schwitzen führen kann. Möglicherweise haben Sie auch mit Erbrechen oder Durchfall zu kämpfen. Ihr Körper benötigt viel Flüssigkeit, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, und noch mehr, um die Infektion abzuwehren.

Wasser ist am besten, aber Sie können auch Kräutertees oder Tee mit Honig trinken. Diese können eine beruhigende Wirkung auf Ihre Symptome haben und Sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgen. Zwei Dinge, die Sie jedoch immer vermeiden sollten, sind Alkohol und Koffein.

Schlaf ist die beste Medizin für Ihren Körper, während Sie gegen die Grippe kämpfen. Auf der Couch zusammengerollt fernzusehen ist keine schlechte Idee, aber Sie sollten nicht die ganze Nacht Ihre Lieblingssendung von Netflix sehen.

Gehen Sie früher als gewöhnlich ins Bett und schlafen Sie ein. Sie können auch tagsüber ein Nickerchen machen, um Ihrem Körper mehr Zeit zur Erholung zu geben.

Ruhe und Schlaf verringern auch das Risiko schwerwiegender Grippekomplikationen wie Lungenentzündung.

Es kann schwierig sein, mit verstopfter Nase und Husten zu schlafen. Versuchen Sie diese Tipps, um leichter zu atmen und besser zu schlafen :

  • Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf zu stützen und den Druck auf die Nasennebenhöhlen zu verringern.
  • Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter oder Verdampfer im Raum.
  • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.

Sie könnten versucht sein, Ihre Trauer in einer Schüssel Eiscreme und einer Tüte Kartoffelchips zu ertränken, aber Ihr Körper braucht eine bessere Ernährung, um sich von der Grippe zu erholen.

Frisches Obst und Gemüse enthält wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken, während es das Virus abwehrt.

Sie haben vielleicht nicht viel Appetit, aber es ist immer noch wichtig, regelmäßig zu essen, um Ihre Kraft zu erhalten.

Trockene Luft kann Ihre Symptome verschlimmern. Ein Verdampfer oder Luftbefeuchter fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu und kann helfen, Staus zu lösen.

Es gibt viele Arten von Luftbefeuchtern und Verdampfern auf dem Markt. Beispiele hierfür sind Kaltnebelbefeuchter und Dampfverdampfer. Diese sind leicht zu einem angemessenen Preis in Ihrem örtlichen Big-Box-Geschäft, in der Apotheke oder online erhältlich.

Der Erkältungs- und Grippegang Ihrer örtlichen Drogerie ist höchstwahrscheinlich mit Hunderten verschiedener Optionen gefüllt. Einige Medikamente werden verwendet, um bestimmte Symptome wie verstopfte Nase zu behandeln, während andere viele Grippesymptome gleichzeitig behandeln.

  • Schmerzmittel helfen, Fieber, Kopfschmerzen und Körperschmerzen zu reduzieren. Beispiele sind Ibuprofen Advil, Motrin und Paracetamol Tylenol.
  • abschwellende Mittel Wie Pseudoephedrin Sudafed helfen Sie, Ihre Nasengänge zu öffnen und den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu verringern.
  • Hustenmittel wie Dextromethorphan Robitussin kann verwendet werden, um einen trockenen Husten zu lindern.
  • Expektorantien Hilft beim Lösen von dickem Schleim und ist nützlich bei nassem Husten, der Schleim produziert.
  • Antihistaminika neigen dazu, beruhigende Wirkungen zu haben, die Ihnen beim Schlafen helfen können.

Lesen Sie unbedingt das Produktetikett, um die richtige Dosis für jede Art von Medikament zu erfahren und um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich Medikamente kombinieren. Medikamente wie DayQuil sind sowohl ein Schmerzmittel als auch ein Fiebersenker, daher sollten Sie es nicht seinzusätzlich ein weiteres Medikament einnehmen.

Kinder und Jugendliche sollten wegen des Risikos einer schwerwiegenden Erkrankung namens Reye-Syndrom niemals Aspirin gegen die Grippe einnehmen.

Holunder wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Erkältungen und Grippe verwendet.

In einem placebokontrollierte Studie Menschen mit Grippe, die viermal täglich Holunder-Lutschtabletten konsumierten, hatten nach 48 Stunden eine Verringerung von Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, verstopfter Nase und Husten.

In einem anderen Studie 60 Personen mit grippeähnlichen Symptomen, die viermal täglich 15 Milliliter Holundersirup einnahmen, zeigten vier Tage früher eine Besserung ihrer Symptome als Personen, die ein Placebo einnahmen.

A größer Studie 312 Flugreisende stellten fest, dass 300-Milligramm-Kapseln Holunderbeerextrakt, die dreimal täglich eingenommen wurden, die Erkältungs- und Grippesymptome und die Dauer bei Personen, die nach ihren Reisen krank wurden, im Vergleich zu einer Placebogruppe verringerten.

Holunder-Kapseln, Lutschtabletten und Sirupe sind im Handel oder online erhältlich. Sie sollten keine rohen Holunder-Beeren essen, da diese Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können.

Denken Sie daran, Holunder ist eine ergänzende Therapie. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Grippe auch mit OTC oder verschreibungspflichtigen Medikamenten behandeln.

Honig ist ein weit verbreitetes natürliches Heilmittel gegen Halsschmerzen oder Husten. Das Mischen von Honig mit Tee ist eine großartige Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben und gleichzeitig Ihre Grippesymptome zu behandeln.

In einem Studie Forscher fanden heraus, dass eine Dosis Honig bei Kindern im Alter von zwei bis 18 Jahren mit Infektionen der oberen Atemwege einen nächtlichen Husten wirksamer bekämpft als übliche Hustenunterdrücker.

Beachten Sie jedoch, dass Sie Kindern, die jünger als ein Jahr sind, keinen Honig geben sollten.

Antivirale Medikamente sind nur auf Rezept erhältlich, daher müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Diese Medikamente sind normalerweise für Personen reserviert, die es sind. mit hohem Risiko, Komplikationen durch die Grippe zu entwickeln .

Diese Medikamente verhindern das Wachstum und die Replikation des Virus. Sie wirken am besten, wenn Sie sie innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome einnehmen.

Vielleicht möchten Sie einen Arzt um ein verschreibungspflichtiges antivirales Mittel bitten, wenn Sie :

  • sind jünger als 5 Jahre insbesondere 2 Jahre
  • sind 18 Jahre oder jünger und nehmen Aspirin- oder Salicylat-haltige Medikamente ein
  • sind mindestens 65
  • schwanger sind oder in den letzten zwei Wochen geboren haben
  • haben eine chronische Erkrankung oder nehmen andere Medikamente ein, die Ihr Immunsystem schwächen
  • in einem Pflegeheim oder einer Langzeitpflegeeinrichtung wohnen
  • sind Indianer Indianer oder Alaska-Ureinwohner
  • sind extrem fettleibig mit einem Body Mass Index BMI von mindestens 40

Das am häufigsten verschriebene antivirale Medikament ist Oseltamivir Tamiflu. Im Oktober 2018 genehmigte die US-amerikanische Food and Drug Administration Baloxavir Marboxil Xofluza, ein neues antivirales Medikament für Personen ab 12 Jahren.

Die Einnahme von antiviralen Medikamenten innerhalb von zwei Tagen nach Auftreten der Symptome kann sowohl die Dauer der Grippe um etwa einen Tag als auch die Schwere der Symptome verringern.

Der jährliche Grippeimpfstoff wird basierend auf den Vorhersagen der Wissenschaftler erstellt, welcher Grippestamm die nächste Grippesaison dominieren wird. Manchmal machen sie es jedoch falsch. Eine Grippeschutzimpfung, nachdem Sie bereits die Grippe hatten, kann Sie vor anderen schützenStämme des Virus.

Sie denken vielleicht, es ist zu spät oder Sie können die Grippe in einer Saison nicht mehr bekommen, aber es ist immer noch eine Möglichkeit. Es ist also eine gute Idee, sich durch Impfungen zu schützen.

Wir vergessen oft, wie sehr sich unsere Emotionen und Einstellungen auf unser körperliches Gefühl auswirken. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihre verstopfte Nase zu verstopfen oder Ihr Fieber mit positiven Gedanken zu senken, kann die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung während Ihrer Krankheit zu Ihrer allgemeinen Genesung beitragen.

Das Beste, was Sie tun können, um sich von der Grippe zu erholen, ist, sich schlafen, ausruhen und viel Flüssigkeit trinken zu lassen. Wenn Sie Ihre Grippesymptome frühzeitig erkennen und das Risiko schwerwiegender Komplikationen besteht, können Sie ein antivirales Mittel ausprobierenMedikamente, um die Dauer Ihrer Symptome zu reduzieren.

Die meisten Grippesymptome klingen innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Wenn sich Ihre Grippesymptome bessern und sich dann schnell verschlechtern oder nach zwei Wochen nicht abklingen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.