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Was ist eine Interkostalbelastung?

Ihre Interkostalmuskeln liegen zwischen Ihren Rippen und befestigen sie aneinander. Sie stabilisieren Ihren Oberkörper und helfen Ihnen beim Atmen. Es gibt drei Schichten von Interkostalmuskeln: die äußeren Interkostalen, die inneren Interkostalen und die innersten Interkostalen.

Ein Stamm wenn sich ein Muskel dehnt, zieht oder teilweise gerissen wird. Eine Belastung einer der Schichten der Interkostalmuskulatur kann Schmerzen und Atembeschwerden verursachen.

Muskelverspannungen sind a häufige Ursache von Brustschmerzen. Von 21 bis 49 Prozent von allen muskuloskelettalen Brustschmerzen kommt von den Interkostalmuskeln.

Sie können Ihre Interkostalmuskeln auf viele verschiedene Arten belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder durch eine plötzliche Verletzung oder allmählich durch wiederholte Bewegungen entstehen.

Zu den Aktivitäten, die dazu führen können, dass Sie diese Rippenmuskeln belasten, gehören :

  • erreichen, wie beim Streichen einer Decke
  • Heben beim Drehen
  • Holz hacken
  • Husten oder Niesen
  • Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball
  • fallend
  • im Brustkorb getroffen werden, wie bei einem Autounfall oder bei Kontaktsportarten

Symptome einer Interkostalmuskelbelastung sind :

  • Schmerz : Sie können zum Zeitpunkt der Verletzung einen scharfen Schmerz spüren oder dieser kann allmählich auftreten. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie sich drehen, dehnen, tief einatmen, husten oder niesen.
  • Zärtlichkeit : Der Bereich der Belastung zwischen Ihren Rippen fühlt sich wund an.
  • Atembeschwerden : Weil das Atmen so schmerzhaft ist, nehmen Sie möglicherweise kleine, flache Schlucke Luft. Dies kann zu Atemnot führen.
  • Schwellung : Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel entzündet sich. Möglicherweise treten zwischen und um die betroffenen Rippen Schwellungen auf.
  • Muskelverspannungen : Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Erreichen oder Verdrehen angespannt anfühlen.

Diese Symptome können denen schwerwiegenderer Probleme ähneln. Vereinbaren Sie daher einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und die zugrunde liegende Ursache ermitteln.

Wenn Sie glauben, die Muskeln zwischen Ihren Rippen verletzt zu haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann feststellen, welcher Muskel belastet wurde, und sicherstellen, dass Sie keine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.

Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan geben, aber in der Zwischenzeit vermeiden Sie es, Aktivitäten zu verdrehen und zu erreichen, die die Schmerzen verschlimmern. Sie können diese Methoden auch zur Linderung ausprobieren :

rezeptfreie Schmerzmittel

Während Sie auf Ihren Arzt warten, können Sie rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen Advil oder einnehmen. Naproxen Aleve oder einfache Schmerzmittel wie Paracetamol Tylenol. Befolgen Sie die Anweisungen in der Packung, wie viel und wie oft diese Arzneimittel einzunehmen sind.

Sie sollten auch sicher sein, dass Sie nicht übermäßig medikamentös behandelt werden, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Medikamente gegen Erkältungen oder Menstruationsbeschwerden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten einnehmen.

Heiß- und Kältetherapie

Eine Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen des Muskels zu reduzieren. Tragen Sie in den ersten beiden Tagen mehrmals täglich 20 Minuten lang eine Kältepackung auf den verletzten Bereich auf. Sie kann verwenden ein Eisbeutel, a Gel-Kühlpackung eine Plastiktüte, die mit Eis gefüllt und in ein Handtuch gewickelt ist, oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse.

Nach den ersten 48 Stunden möchten Sie möglicherweise beginnen mit Wärme an den verletzten Rippen. Hitze kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, so dass Sie Ihre physikalische Therapie durchführen können. Sie können jeweils 20 Minuten lang Wärme anwenden mit a Heizkissen oder ein warmes feuchtes Handtuch.

Bittersalz tränkt

Im Rahmen Ihrer Wärmetherapie möchten Sie möglicherweise ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat Bittersalz nehmen. Sie finden Bittersalz in Ihrer örtlichen Drogerie oder online unter Amazon.com Geben Sie einfach etwa 2 Tassen in Ihr Bad und lassen Sie es 15 oder mehr Minuten einweichen.

Die gelösten Mineralien absorbieren durch Ihre Haut und können leicht erhöhen Ihr Magnesiumspiegel im Blut. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium aus Ihrem Bad absorbiert wird unwahrscheinlich Um tatsächlich etwas zu tun, um Ihren angespannten Muskeln zu helfen, kann das heiße Bad Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Atemübungen

Das Atmen mit einer Interkostalmuskelbelastung ist schmerzhaft. Aber nur flache Atemzüge - anstelle von vollen, tiefen Atemzügen - können zu Infektionen führen und Lungenentzündung . Atemübungen können auch a sein Form der Meditation um Stress abzubauen.

Versuchen Sie einige Minuten Atemübungen zu machen jede Stunde . Zum Beispiel :

  1. Halten Sie ein Kissen gegen Ihre verletzten Muskeln.
  2. Atme langsam und so tief wie möglich ein.
  3. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
  4. Atme langsam aus.
  5. 10 Mal wiederholen.

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, werden Sie möglicherweise mit einem Spirometer nach Hause geschickt, einem Kunststoffwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.

Ihr Arzt wird Ihre Interkostalmuskelbelastung diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Er wird wissen wollen, ob Sie sich daran erinnern, zu Beginn der Schmerzen gestürzt oder verdreht zu sein. Er wird nach allen Sportarten fragen, die Sie spielen.Berühren Sie den Tender-Bereich und testen Sie Ihren Bewegungsumfang und Ihr Schmerzniveau während der Bewegung.

Ihr Arzt kann a bestellen Röntgenaufnahme der Brust um sicherzustellen, dass Ihre Lungen bei Verletzungen nicht verletzt oder verletzt wurden.

Bewertung

Muskelverspannungen sind benotet je nach Schweregrad

  • Note 1 : Leichte Belastung, bei der weniger als 5 Prozent der Muskelfasern beschädigt sind, was zu einem minimalen Bewegungsverlust führt. Die Besserung dieser Verletzungen dauert zwei bis drei Wochen.
  • Klasse 2 : Größere Schädigung der Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gerissen. Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen.
  • Klasse 3 : Vollständiger Muskelbruch. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern.

Zusammen mit Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie Physiotherapie kann nachlassen Ihr Unbehagen und Ihre Heilungsgeschwindigkeit. Ihr Arzt kann Sie nach einer Diagnose an einen Physiotherapeuten verweisen.

Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben - zum Beispiel zum Ausprobieren einer Liege, damit Ihre Brust angehoben ist - und zum morgendlichen Lockern. Wenn Sie einem Physiotherapieprogramm folgen, können Sie schneller zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren.

Die Heilung von Interkostalmuskelbelastungen kann lange dauern, was frustrierend sein kann. Wenn Ihre Belastung besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt dem Bereich Lidocain und Kortikosteroide injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Interkostale Muskelverspannungen gehen manchmal mit einer Rippenstressfraktur einher. Aber selbst wenn Sie eine Stressfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Befolgen Sie Ihr Therapieprogramm, machen Sie Ihre Atemübungen und Sie werden sich wie Sie selbst fühlenbald wieder auf dem Spielfeld.

Um zukünftige Muskelverspannungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Sport oder Training gut aufwärmen und keine Aktivitäten übertreiben, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist.