Verabschieden Sie sich vom Aufblähen der IBS
Unbequemes und wenig schmeichelhaftes Aufblähen ist neben eines der Hauptsymptome des Reizdarmsyndroms IBS. Bauchschmerzen , Gas, Durchfall und Verstopfung . Alle Symptome sind frustrierend, aber Blähungen können Sie wirklich niedergeschlagen fühlen lassen. Sie treten manchmal als Nebenwirkung Ihrer Behandlung für die anderen Symptome auf. Zum Glück können Sie verschiedene Schritte unternehmen, um Blähungen zu behandeln und zu verhindern.
Es gibt verschiedene Produkte auf dem Markt, die behaupten, das Aufblähen zu verringern und die übermäßige Gasproduktion bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel entweder zu verringern oder zu verhindern. Diese Produkte enthalten typischerweise Simethicon, Holzkohle oder Alpha-Galactosidase. Sie könnte effektiv sein bei einigen Menschen zur Behandlung milder Anzeichen und Symptome, aber normalerweise nicht die effektivste Option. Bei schwereren Fällen von IBS müssen Sie den Lebensstil ändern, um der Erkrankung gerecht zu werden.
Es gibt viele Lebensmittel, die Sie möglicherweise essen und die zu einem Gefühl der Blähung beitragen. Der erfolgreichste Weg, um Ihr aufgeblähtes Gefühl und das häufig damit verbundene Gas zu beseitigen, ist die Vorbeugung durch Ihre Ernährung.
Ein Top-Täter ist Ballaststoffe . Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Bohnen, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse können Sie gasförmig machen. Leider kann eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme zur Behandlung anderer Symptome von IBS beitragen, kann aber auch zu Blähungen und Blähungen führen, wennin großen oder plötzlichen Mengen verbraucht.
Sie können versuchen, Ihre Ballaststoffe langsam zu erhöhen, damit sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnt, oder Sie können Ballaststoffpräparate ausprobieren. Nahrungsergänzungsmittel verursachen möglicherweise nicht so viele negative Symptome wie ballaststoffreiche Lebensmittel. Nehmen Sie sie nur einmit viel Wasser. American College of Gastroenterology ACG, Faser mit Flohsamen kann bei Menschen mit IBS für dieses Symptom hilfreicher sein als Ballaststoffe mit Kleie.
Milchprodukte Kann bei Laktoseintoleranz zu Blähungen führen. Weizen kann zu Blähungen führen, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu eliminieren, und prüfen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern.
Bei den meisten Menschen treten Blähungen und Gase durch künstliche Süßstoffe wie Fruktose und Sorbit auf. Vermeiden Sie künstlich gesüßte Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke, da dies auch das Gas in Ihrem Darm erhöhen kann.
Während spezielle Eliminationsdiäten bei einigen Menschen funktionieren können, sind die Beweise, um sie zu unterstützen, laut dem ACG . Arbeiten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt zusammen, bevor Sie eine spezielle Diät einhalten.
Bakterien, die in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen, werden genannt Kommensalorganismen oder normale Mikroflora . Ein Mangel oder eine abnormale Ansammlung dieser Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann
Probiotika sind Bakterien und / oder Hefen, die konsumiert werden und vermutlich die Gesundheit verbessern. Im Darm sollen diese Probiotika dazu beitragen, das Gleichgewicht der „guten“ normalen Mikroflora wiederherzustellen. Das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterien in Ihrem Darm kann sich auswirkenIBS und seine Symptome. Forschung schlägt vor, dass der Konsum von Probiotika die mit IBS verbundene Blähung lindert. Probieren Sie ein probiotisches Präparat oder Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Menge, die Sie jeden Tag anstreben sollten.
In den letzten Jahren Forscher
Pfefferminzöl wird seit langem verwendet, um verärgerte Bäuche zu lindern, und es kann zumindest eine vorübergehende Linderung auftreten. Probieren Sie eine heiße Tasse Pfefferminztee, von dem bekannt ist, dass es die glatten Muskeln Ihres Darms entspannt. Beachten Sie jedoch, dass dies der Fall istkann auch Sodbrennen verursachen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kräuterergänzung probieren.
