Was ist eine Ischialtuberosität?

Wenn Sie schon einmal lange gesessen haben und a bemerkt haben Schmerzen im Gesäß , es könnte ein Problem im Zusammenhang mit der Tuberositas in Ihrem sein Becken . Es wird auch als Sitzknochen oder Sitzknochen bezeichnet, da es Ihr Gewicht beim Sitzen aufnimmt.

Dieser Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie zu lange gesessen haben, kann eine Reizung oder Entzündung der Ischialschleimbeutel sein, einem mit Flüssigkeit gefüllten Sack zwischen der Ischialtuberosität und den Sehnen, die den Oberschenkelmuskel mit dem Knochen verbindenBereich wird Ischialschleimbeutelentzündung genannt, auch als Weberboden oder Schneidersitz bekannt.

Die Ischialtuberosität ist ein abgerundeter Knochen, der sich vom Ischium aus erstreckt - dem gekrümmten Knochen, der den Boden Ihres Beckens bildet. Er befindet sich direkt unter der Ischialwirbelsäule, einem spitzen Knochen, der sich über die Rückseite Ihres Beckens erstreckt.

Drei Sehnen verbinden die Achillessehne, einen Muskel im hinteren Teil Ihres Oberschenkels, mit der Ischialtuberosität. Der Gluteus Maximus-Muskel bedeckt die Ischialtuberosität, wenn Ihr Bein gerade und Ihr Oberschenkel gestreckt ist. Wenn Ihr Knie gebeugt ist und Ihr Oberschenkelgebeugt, bewegt sich der Gluteus maximus und lässt die Ischialtuberosität unbedeckt. Dies erklärt, warum Sie diesen großen Gluteus-Maximalmuskel nicht als zusätzliche Polsterung für Ihre Ischialtuberosität haben, wenn Sie sich hinsetzen.

Eine Schleimbeutel ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Polster zwischen Sehnen und Knochen in den Gelenken dient. Sie haben beispielsweise Schleimbeutel in Hüften, Knien, Ellbogen und Schultern. Alles, was Druck auf eine Schleimbeutel ausübt, kann Entzündungen verursachen.was zu einem schmerzhaften Zustand führt, der genannt wird Schleimbeutelentzündung .

In einigen Fällen können wiederholte Bewegungen eine Schleimbeutelentzündung verursachen. Ein Baseball-Pitcher kann beispielsweise eine Schleimbeutelentzündung im Ellbogen oder an der Schulter seines Nickarms bekommen. Ebenso kann das Anlehnen oder Drücken gegen ein Gelenk die Schleimbeutel im Inneren reizenkann auf einer harten Oberfläche Ihre Ischialschleimbeutel reizen und Ischialschleimbeutelentzündung verursachen.

Ischiale Bursitis Symptome umfassen :

  • Schmerzen oder Steifheit im Becken
  • Schmerzen beim Sitzen
  • Schlafstörungen auf der betroffenen Seite
  • Rötung oder Schwellung um die Schleimbeutel.

Die Diagnose einer Bursitis ischialis beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Ihr Arzt lässt Sie möglicherweise sitzen, stehen und Ihre Beine und Hüften bewegen, während Sie Ihre Symptome notieren. Wenn eine körperliche Untersuchung keine offensichtliche Ursache dafür aufzeigtIhre Symptome benötigen Sie möglicherweise eine Röntgen um Ihrem Arzt eine bessere Sicht auf Ihr Becken zu geben. Sie können auch eine verwenden MRT oder Ultraschall um nach einer entzündeten Schleimbeutel zu suchen, da diese besser in der Lage sind, Weichteile zu zeigen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt der betroffenen Schleimbeutel eine kleine Flüssigkeitsprobe entnehmen.

Bursitis verschwindet oft von selbst in Ruhe. Die Heilung der Ischialschleimbeutelentzündung kann jedoch länger dauern, da es schwierig ist, das Sitzen vollständig zu vermeiden. Während der Heilung können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen der Ischialtuberosität zu lindern.

Medikamente

rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol Tylenol oder a nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen Aleve oder Ibuprofen Advil können ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern.

Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, können Sie von einer Injektion eines Kortikosteroids profitieren, um die Entzündung der Schleimbeutel zu reduzieren.

Übung

Physiotherapie zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Flexibilität kann hilfreich sein. Das einfache Treppensteigen kann ebenfalls hilfreich sein. Halten Sie sich nur an einem Geländer fest, falls Sie Schmerzen verspüren, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.

Sie können auch etwas dehnen, um die Flexibilität Ihrer Achillessehne zu erhöhen und den Druck auf die Bursa ischialis zu verringern. Zu den hilfreichen Strecken gehören :

  • Gluteusdehnung. Legen Sie sich ausgestreckt auf den Rücken, wobei Ihr Kopf von einem Kissen gestützt wird. Beugen Sie ein Knie. Ziehen Sie es mit beiden Händen langsam in Richtung Brust und halten Sie die Position 5 bis 10 Sekunden lang. Strecken Sie Ihr Bein langsam und tun Sie diesdas gleiche mit deinem anderen Knie. 5 bis 10 mal wiederholen.
  • Piriformis-Dehnung . Setzen Sie sich mit beiden Beinen gerade auf den Boden. Kreuzen Sie ein Bein über das andere, mit dem Fuß entlang des Knies. Ziehen Sie mit der anderen Hand Ihr gebeugtes Knie vorsichtig über die Körpermitte. Halten Sie diese Position 10 bis 30 Sekunden langSie sollten eine Dehnung in den Muskeln Ihres äußeren Oberschenkels spüren. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.

Ihre Ischialtuberosität ist der untere Teil Ihres Beckens, der manchmal als Sitzknochen bezeichnet wird. Sie hilft, Ihr Gewicht beim Sitzen zu absorbieren. Sie kann jedoch auch Schmerzen verursachen, wenn sich in der Nähe ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack befindet, der als Ischialschleimbeutel bezeichnet wird, entzündet sich und verursacht Ischialschleimbeutelentzündung. Dies löst sich normalerweise von selbst auf, aber rezeptfreie Schmerzmittel und sanftes Dehnen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.