Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Ihrem Blut zirkuliert. Ihr Körper verwendet es, um Zellen, Hormone und Vitamin D zu bilden. Ihre Leber produziert das gesamte Cholesterin, das Sie aus Fetten in Ihrer Ernährung benötigen.
Cholesterin löst sich nicht im Blut auf. Stattdessen bindet es sich an Träger, sogenannte Lipoproteine, die es zwischen den Zellen transportieren. Lipoproteine bestehen innen aus Fett und außen aus Protein.
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin, die von verschiedenen Arten von Lipoproteinen übertragen werden. Lipoproteine niedriger Dichte LDL werden manchmal als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. In Ihren Arterien kann sich ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ansammeln, der zu Herzerkrankungen führt.
High-Density-Lipoproteine HDL werden als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. HDL-Cholesterin transportiert Cholesterin von anderen Körperteilen zurück in die Leber. Ihre Leber verarbeitet dann das Cholesterin aus Ihrem Körper. Es ist wichtig, einen gesunden Spiegel zu habenbeider Arten von Cholesterin.
Verstehen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin »
Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, können Ablagerungen in Ihren Arterien auftreten. Diese Fettablagerungen an den Wänden Ihrer Blutgefäße können die Blutgefäße verhärten und verengen. Dies wird als Atherosklerose bezeichnet. Engere Gefäße transportieren weniger sauerstoffreiches BlutWenn Sauerstoff Ihren Herzmuskel nicht erreichen kann, können Sie einen Herzinfarkt bekommen. Wenn dies in Ihrem Gehirn passiert, können Sie einen Schlaganfall bekommen.
Der Cholesterinspiegel wird in Milligramm mg pro Zehntel Liter dl Blut gemessen. Der gesunde Gesamtcholesterinspiegel - die Summe aus HDL und LDL - sollte unter 200 mg / dl bleiben.
Um diese Zahl aufzuschlüsseln, sollte Ihr akzeptabler LDL-Cholesterinspiegel „schlechtes“ Cholesterin unter 160 mg / dl, 130 mg / dl oder 100 mg / dl liegen. Der Unterschied in der Anzahl hängt wirklich von Ihren individuellen Risikofaktoren abfür Herzkrankheiten.
Ihr HDL-Cholesterin „gut“ sollte mindestens 35 mg / dl und vorzugsweise höher sein. Je mehr HDL, desto besser ist Ihr Schutz vor Herzerkrankungen.
Über
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben das doppelte Risiko für Herzerkrankungen wie Menschen mit einem gesunden Cholesterinspiegel. Statine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.
Jeder sollte sein Cholesterin ab dem 20. Lebensjahr überprüfen lassen. Und dann alle fünf Jahre. Das Risiko steigt jedoch normalerweise erst später im Leben. Männer sollten ab dem Alter beginnen, ihren Cholesterinspiegel genauer zu überwachen45. Frauen haben bis zu den Wechseljahren tendenziell einen niedrigeren Cholesterinspiegel als Männer. Ab diesem Zeitpunkt beginnen ihre Spiegel zu steigen. Aus diesem Grund sollten Frauen ab dem 55. Lebensjahr regelmäßig überprüft werden.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Sie einem Risiko für die Entwicklung eines hohen Cholesterinspiegels aussetzen. Einige können Sie nicht ändern. Der Cholesterinspiegel steigt mit dem Alter, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren. Vererbung spielt auch eine Rolle, da Ihre Gene teilweise bestimmenwie viel Cholesterin Ihre Leber produziert. Achten Sie auf eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck oder frühen Herzerkrankungen.
Sie können etwas gegen die anderen Risiken unternehmen. Körperliche Aktivität senkt den Cholesterinspiegel ebenso wie die Menge an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Abnehmen hilft auch. Wenn Sie Zigaretten rauchen, hören Sie auf - die Gewohnheit schädigt Ihre Blutgefäße.
Abnehmen und Bewegung
Der Surgeon General empfiehlt, dass Sie mindestens zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche oder an den meisten Tagen 30 Minuten lang trainieren. Sport senkt Ihren LDL-Spiegel und steigert Ihren HDL-Spiegel. Er hilft Ihnen auch beim Abnehmen, was zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels beitragen kannWenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie nicht alles verlieren. Nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts können einen großen Einfluss auf die Senkung Ihres Cholesterins haben.
Ernähre dich herzgesund
Versuchen Sie, die Menge an gesättigten Fetten in Ihrer Ernährung zu reduzieren, die Ihr Körper in Cholesterin umwandelt. Gesättigte Fette sind in Milch- und Fettfleisch enthalten. Wechseln Sie daher zu magerem, hautlosem Fleisch. Vermeiden Sie Transfette, die in handelsüblichen Backwaren enthalten sindWaren wie Kekse und Cracker. Vollkornprodukte, Obst, Nüsse und Gemüse aufladen.
Lassen Sie Ihr Cholesterin testen, insbesondere wenn Sie einem Risiko ausgesetzt sind. Wenn Ihr Spiegel hoch oder grenzwertig ist, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Behandlungsplan für Sie zu finden. Ihr Arzt kann Ihnen Statine verschreiben. Wenn Sie Ihre Statine als einnehmenverschrieben, können sie Ihren LDL-Spiegel signifikant senken. Über 30 Millionen Amerikaner nehmen Statine ein. Andere Medikamente sind auch verfügbar, um hohen Cholesterinspiegel zu behandeln, wenn Statine allein unwirksam sind oder wenn Sie eine Kontraindikation für die Verwendung von Statin haben.
