Maladaptive Verhaltensweisen sind solche, die Sie daran hindern, sich an neue oder schwierige Umstände anzupassen. Sie können nach einer großen Lebensveränderung, Krankheit oder einem traumatischen Ereignis beginnen. Dies kann auch eine Gewohnheit sein, die Sie in einem frühen Alter gelernt haben.

Sie können schlecht angepasste Verhaltensweisen identifizieren und durch produktivere ersetzen. Andernfalls können sie zu emotionalen, sozialen und gesundheitlichen Problemen führen. Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, gibt es eine Behandlung. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, bessere Wege zu findenauf die Herausforderungen des Lebens reagieren.

Lassen Sie uns einige Arten von Fehlanpassungsverhalten und Anzeichen untersuchen, die Sie behandeln sollten.

Vielleicht haben Sie sich alle Mühe gegeben, um etwas zu vermeiden. Vielleicht sind Sie aus einem Raum gestürmt oder haben in die Leere geschrien. Wir waren alle dort. Wenn dies Ihre einzige Möglichkeit ist, mit Stressoren umzugehen, kann es seinein Problem.

Fehlanpassungsverhalten betrifft Menschen jeden Alters und jeder Herkunft. Der Schlüssel besteht darin, es zu erkennen und daran zu arbeiten, es zu ändern.

Adaptives und maladaptives Verhalten

Das Leben verläuft selten wie erwartet. Wenn wir vor einem Hindernis stehen, können wir uns anpassen oder nicht. Im Moment ist es nicht unbedingt eine bewusste Entscheidung. Es könnte eine vorübergehende Reaktion sein, bis wir die Möglichkeit haben, darüber nachzudenken.

Adaptives Verhalten trifft die Entscheidung, ein Problem zu lösen oder ein unerwünschtes Ergebnis zu minimieren. Möglicherweise tun Sie etwas, das Sie nicht unbedingt tun möchten, oder finden einen Weg, dies zu umgehen. Sie passen sich den Umständen an.

Ein begeisterter Leser, der sein Augenlicht verliert, kann sich beispielsweise anpassen, indem er Braille lernt oder Hörbücher kauft. Er findet einen Weg, weiterhin Spaß an Büchern zu haben.

Maladaptives Verhalten würde den Verlust des Sehvermögens oder die Notwendigkeit einer Veränderung nicht anerkennen. Es fühlt sich unkontrolliert und schmerzhaft an, darüber nachzudenken, sodass keine Maßnahmen ergriffen werden. Am Ende verpassen sie etwas, das ihnen Spaß macht.

Fehlanpassungsverhalten wie dieses kann zu einem selbstzerstörerischen Muster werden :

Vermeidung

Eine Bedrohung zu vermeiden oder sich von Unannehmlichkeiten zu lösen, ist oft der beste Schritt, insbesondere bei vorübergehenden Dingen, über die Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie ständig etwas vermeiden, das Sie nicht vermeiden sollten, ist dies ein schlechtes Anpassungsverhalten.

Angenommen, Sie haben soziale Ängste, aber für Ihren Job müssen Sie sich regelmäßig mischen und unterhalten. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, nach 5 Minuten eine Krankheit vorzutäuschen oder sich aus der Hintertür zu schleichen, sprechen Sie das Problem nicht an.

Adaptives Verhalten wäre, Hilfe bei sozialer Angst zu suchen, eine Expositionstherapie zu versuchen oder einen geeigneteren Job zu finden.

Andere Vermeidungsverhalten sind :

  • während des Gesprächs keinen Augenkontakt herstellen
  • zu leise oder gar nicht sprechen
  • keine Fragen stellen, wenn Sie weitere Informationen benötigen

Auszahlung

Es ist nichts Falsches an dir, wenn du Zeit für soziale Aktivitäten lieber allein hast. Es ist auch nichts Falsches daran, dich von einer Party zu verabschieden, um nicht mit deinem Ex zusammenzustoßen.

Wenn Vermeidung Ihre Strategie ist, ziehen Sie sich effektiv aus der sozialen Interaktion zurück. Betrachten Sie den College-Studenten, der Videospiele verwendet, um nicht Clubs beizutreten oder neue Leute kennenzulernen. Die Spiele sind eine Ablenkung und bieten vorübergehende Linderung von Angstzuständen.

Auf lange Sicht trägt Vermeidung nicht dazu bei, die Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern. Einladungen hören auf zu kommen, Angst baut sich auf und das Ergebnis ist Isolation.

Passiv-Aggressivität

Passiv-Aggressivität ist, wenn Sie negative Gefühle eher indirekt als frontal ausdrücken. Sie sagen eine Sache, meinen aber wirklich eine andere. Ihre wahren Gefühle sind in Ihre Handlungen eingebunden.

Zum Beispiel möchte Ihr Partner zu Hause bleiben und storniert Ihre Reservierung für das Abendessen. Sie haben sich schon seit Wochen darauf gefreut, was Sie verärgert. Anstatt Enttäuschung auszudrücken, lächeln Sie und sagen, dass es in Ordnung ist.

Später schlagen Sie Türen zu und beschweren sich über Dinge, die nichts miteinander zu tun haben. Sie sind wütend, aber nicht näher dran, Ihre Gefühle zu verstehen.

Selbstverletzung

Manche Menschen gehen mit stressigen Ereignissen um, indem sie sich selbst verletzen, wie zum Beispiel :

  • Schneiden Kratzer oder brennende Haut
  • Pflücken an Krusten oder Wunden
  • Haare herausziehen , Wimpern oder Augenbrauen
  • Selbstschlag oder Schlag auf den Kopf
  • Weigerung, benötigte Medikamente einzunehmen

Dies kann vorübergehende Linderung bringen, verschlimmert jedoch nur die Probleme und kann möglicherweise Ihre Gesundheit schädigen.

Wut

Wut ist eine normale Emotion. Wut, die Sie zu konstruktivem Handeln anspornt, ist nützlich.

Es ist nicht nützlich, wenn Sie oft wütend sind oder wütende Ausbrüche haben. Unkontrollierte Wut löst keine Probleme. Sie entfremdet andere und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren.

Der Wutanfall eines Kindes würde in diese Kategorie fallen. Die meisten Kinder sehen schließlich, dass es bessere Möglichkeiten gibt, zum gewünschten Ergebnis zu gelangen.

Substanzgebrauch

Ob Alkohol, verschriebene oder nicht verschriebene Drogen, Substanzkonsum kann eine Art Vermeidungsverhalten sein. Es ist ein Problem, wenn Sie ihn verwenden, um Angstzustände zu lindern oder Ihre Gefühle auszulöschen.

Jede Flucht aus der Realität ist bestenfalls vorübergehend. Dieses Verhalten kann zu emotionalen und physischen Problemen führen. Sucht wodurch eine ganze Reihe neuer Probleme entstehen.

Maladaptives Tagträumen

Tagträumen ist im Allgemeinen ein gesunder Zeitvertreib. Es befreit den Geist und hilft Ihnen, Probleme zu lösen. Es ist geschätzt dass die durchschnittliche Person Hunderte von Tagträum-Episoden pro Tag hat.

Maladaptives Tagträumen ist, wenn Sie sich anstelle der menschlichen Interaktion oder der Teilnahme am wirklichen Leben auf eine umfassende Fantasie einlassen. Diese Tagträume können stundenlang andauern und komplizierte Handlungen und Charaktere beinhalten, die Sie davon abhalten, sich der Realität zu stellen.

Sexuell schlecht angepasstes Verhalten bezieht sich auf Kinder, Jugendliche oder Erwachsene, die sich auf sexuelle Verhaltensweisen einlassen, die nicht altersgemäß sind oder potenziell gefährliche Folgen haben. Dies kann einschließen :

  • ungeschützten Sex in einer Situation haben, die dies erfordert
  • sexuelle Aggression
  • Dinge tun, die Sie nicht wirklich tun möchten
  • Versetzen Sie sich in unsichere Situationen

Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise ein schlecht angepasstes Verhaltensmuster bilden. Es kann sein, dass Sie keine guten Beispiele für adaptives Verhalten hatten oder dass ein chaotisches Leben Sie davon abgehalten hat, gute Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Vielleicht hat Sie eine chronische Krankheit blind gemacht. Sieist möglicherweise nicht in der Lage, die Ursache zu lokalisieren.

Trauma

sexueller Missbrauch im Kindesalter ist verknüpft zu Selbstverletzung, Substanzkonsum und unsicherem Sexualverhalten. Fehlanpassungsverhalten kann auch aus einem Trauma bei Erwachsenen entstehen.

Entwicklungsstörungen

A kleine Studie veröffentlicht im Jahr 2010 gefunden eine Verbindung zwischen Schlafstörungen und schlecht angepasstes Verhalten bei Menschen mit Entwicklungsverzögerung .

Fehlanpassungsverhalten und Angst

Forschung zeigt an, dass Vermeidung eine schlecht angepasste Verhaltensreaktion auf Angst ist und Angst . Das Muster der Vermeidung kann, während es vorübergehend Erleichterung verschafft, die Angst verstärken.

Fehlanpassungsverhalten und Autismus

Fehlanpassungsverhalten, einschließlich Aggression, Ungehorsam und Wutanfälle allgemein in Autismus-Spektrum-Störung . Die Gründe sind nicht klar.

Anzeichen dafür, dass Sie Hilfe suchen sollten, sind :

  • Sie verletzen sich selbst oder denken darüber nach
  • das Leben gerät außer Kontrolle
  • Sie haben es mit Nachwirkungen eines Traumas zu tun
  • Sie haben viel Stress oder Angst
  • Sie haben Anzeichen von Depression
  • Ihre Beziehungen leiden

Wenn Sie nur jemanden brauchen, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle auszuräumen, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie eine bekommen professionelle Beurteilung . Zu denen, die sich mit schlecht angepasstem Verhalten befassen können, gehören :

Wenn Sie in ein Muster von Fehlanpassungsverhalten geraten sind, haben Sie den ersten Schritt unternommen, indem Sie es erkannt haben. Jetzt können Sie sich bewusst bemühen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie auf Dinge reagieren.

Erwägen Sie alternative, produktivere Verhaltensweisen, um schlecht angepasste Verhaltensweisen zu ersetzen. Es erfordert einige Übung, daher ist es wichtig, nicht in die Vermeidung zu geraten.

Alle Bedingungen wie Sucht oder Angst müssen mit dem entsprechenden Fachmann besprochen werden. Abhängig von Ihren Umständen kann die Behandlung Folgendes umfassen :

Sie können eine Verbindung zu einem Arzt in Ihrer Nähe herstellen, indem Sie GesundLinie FindCare-Tool .

Fehlanpassungsverhalten ist ein Verhalten, das Sie daran hindert, Anpassungen vorzunehmen, die in Ihrem eigenen Interesse liegen. Vermeidung, Rückzug und passive Aggression sind Beispiele für Fehlanpassungsverhalten.

Sobald Sie dieses Muster in Ihrem Leben erkannt haben, können Sie darauf hinarbeiten, alternative Verhaltensweisen zu finden und in die Praxis umzusetzen. Es gibt auch eine Reihe wirksamer Therapien, um schlecht angepasste Verhaltensweisen zu behandeln und Ihnen zu helfen, Kontrolle zu erlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.