Ich hatte vor ungefähr fünfzehn Jahren zum ersten Mal Symptome der Menopause. Ich war zu dieser Zeit Krankenschwester und fühlte mich auf den Übergang vorbereitet. Ich würde direkt durch den Übergang segeln.
Aber ich war erstaunt über die Vielzahl von Symptomen. Die Wechseljahre wirkten sich geistig, körperlich und emotional auf mich aus. Zur Unterstützung stützte ich mich auf eine Gruppe von Freundinnen, die alle die gleichen Schwierigkeiten hatten.
Wir lebten alle an verschiedenen Orten, also trafen wir uns 13 Jahre lang jährlich an einem Wochenende. Wir tauschten Geschichten aus und tauschten hilfreiche Tipps oder Mittel zur Behandlung unserer Wechseljahrsbeschwerden aus. Wir lachten viel und weinten viel - zusammenkollektive Weisheit, wir begannen die Menopause Goddess Blog .
Es gibt viele Informationen zu Symptomen wie Hitzewallungen, Trockenheit, verminderter Libido, Wut und Depression. Es gibt jedoch fünf weitere wichtige Symptome, von denen wir selten hören. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Symptome und ihre möglichen Folgen zu erfahrenbeeinflussen Sie.
Scheinbar über Nacht war meine Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und Probleme zu lösen, beeinträchtigt. Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren, und ich wusste nicht, ob ich sie jemals zurückbekommen würde.
Es fühlte sich an, als wäre eine Nebelwolke in meinen Kopf gerollt und hätte die Welt um mich herum verdeckt. Ich konnte mich nicht an gebräuchliche Wörter erinnern, wie man eine Karte liest oder mein Scheckbuch ausbalanciert. Wenn ich eine Liste erstellen würde, würde ich gehenes irgendwo und vergiss wo ich es hingelegt habe.
Wie die meisten Wechseljahrsbeschwerden ist Gehirnnebel nur vorübergehend. Dennoch hilft es, Maßnahmen zu ergreifen, um seine Auswirkungen zu verringern.
Umgang
Trainieren Sie Ihr Gehirn. Spielen Sie Wortspiele oder lernen Sie eine neue Sprache. Online-Gehirnübungsprogramme wie Lumosity Eröffnen Sie neue Wege, indem Sie die Neuroplastizität verbessern. Sie können einen Online-Kurs in einer Fremdsprache belegen oder was auch immer Sie sonst interessiert. Ich spiele immer noch Lumosity. Ich habe das Gefühl, dass mein Gehirn jetzt stärker ist als vor diesen Wechseljahren.
Ich war bis zu den Wechseljahren nie eine ängstliche Person.
Ich wachte mitten in der Nacht von Albträumen auf. Ich machte mir Sorgen um alles und jedes. Was macht dieses seltsame Geräusch? Haben wir kein Katzenfutter mehr? Wird es meinem Sohn gut gehen, wenn er alleine ist? Und ich habe immer die schlechtesten Ergebnisse für die Dinge angenommen.
Angst kann Ihr Leben in den Wechseljahren beeinträchtigen. Sie kann Zweifel und Unbehagen hervorrufen. Wenn Sie sie jedoch als Symptom der Wechseljahre erkennen und nicht mehr, können Sie möglicherweise mehr Kontrolle über Ihre Gedanken wiedererlangen.
Umgang
Versuchen Sie tiefes Atmen und Meditation. Baldrian- und CBD-Öl können starke Angstzustände lindern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob diese für Sie geeignet sind.
Als meine Haare dünner wurden und ausfielen, geriet ich in Panik. Ich wachte mit Haarbüscheln auf meinem Kissen auf. Wenn ich duschte, bedeckten Haare den Abfluss. Viele meiner Schwestern in den Wechseljahren erlebten dasselbe.
Mein Friseur sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen und es sei nur hormonell. Aber das war nicht beruhigend. Ich verlor meine Haare!
Einige Monate später fielen meine Haare nicht mehr aus, aber sie haben ihr Volumen nicht wiedererlangt. Ich habe gelernt, mit meinen neuen Haaren zu arbeiten.
Umgang
Holen Sie sich einen mehrschichtigen Haarschnitt und verwenden Sie eine voluminöse Creme für Stil. Glanzlichter können Ihr Haar auch dicker aussehen lassen. Shampoos für dünner werdendes Haar helfen auch.
Die Müdigkeit in den Wechseljahren kann Sie verzehren. Manchmal wachte ich nach einer vollen Nachtruhe auf und fühlte mich immer noch müde.
Umgang
Seien Sie freundlich zu sich selbst, bis das Schlimmste vorüber ist. Machen Sie häufige Pausen und schlafen Sie, wenn es nötig ist. Gönnen Sie sich eine Massage. Bleiben Sie zu Hause und lesen Sie ein Buch, anstatt Besorgungen zu machen. Verlangsamen Sie.
Die Wechseljahre beeinträchtigen auch Ihr Immunsystem. Während der Wechseljahre kann es zu einem ersten Ausbruch von Gürtelrose kommen. Aufgrund einer Immunschwäche besteht ein höheres Infektionsrisiko.
Ich habe mich zu Beginn der Wechseljahre mit einem Herzvirus infiziert. Ich habe mich vollständig erholt, aber es hat anderthalb Jahre gedauert.
Umgang
Gesundes Essen, Bewegung und Stressabbau können Ihr Immunsystem unterstützen und Auswirkungen verhindern oder verringern.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass dies Symptome der Menopause sind und dass sie normal sind. Frauen können mit allem umgehen, wenn sie wissen, was sie zu erwarten haben. Üben Sie Selbstpflege und seien Sie freundlich zu sich selbst. Die Menopause kann auf den ersten Blick beängstigend erscheinen.es kann aber auch einen Neuanfang bringen.
Lynette Sheppard, RN, ist eine Künstlerin und Schriftstellerin, die das beliebte beherbergt Menopause Goddess Blog . Innerhalb des Blogs teilen Frauen Humor, Gesundheit und Herz über Wechseljahre und Wechseljahre. Lynette ist auch die Autorin des Buches „Eine Göttin der Wechseljahre werden“.
