Zur Therapie gehen, wenn Sie angeblich Superfrau sind

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Kommt Ihnen eine dieser Aussagen bekannt vor?

„Ich war schon immer die 'Superfrau' in meiner Familie. Ich bin diejenige, die Probleme behebt, Dinge erledigt und vor meinen eigenen über meine Kinder und die Bedürfnisse aller anderen nachdenkt.“

„Wie kann ich es zur Priorität machen, zur Therapie zu gehen, wenn ich eine Superfrau sein soll? Ich bin Afroamerikanerin und in meiner Gemeinde kann die Notwendigkeit professioneller Hilfe als„ verrückt “oder„ schwach “angesehen werden.“

"Ich bin es so leid, die starke schwarze Frau zu sein. Aber wie kann ich Hilfe bekommen, wenn ich weiß, dass es meiner Familie schaden könnte, ihre Superfrau als 'verrückt' zu sehen?"

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie hier richtig.

Kurze Frage: Wenn ich Ihnen zeigen würde, dass ich die Kraft zum Fliegen habe, wären Sie beeindruckt? Sie würden es wahrscheinlich für ziemlich großartig halten, oder?

Was wäre, wenn ich Ihnen dann sagen würde, dass ich mit Depressionen, Angstzuständen und PTBS lebe? Würden Sie sagen: „Oh, egal - ich fand es cool, eine Frau wie ein menschliches Düsenflugzeug fliegen zu sehen, aber es stellt sich heraus, dass es Maisha isteinfach verrückt"?

Ja ... das habe ich nicht gedacht.

Natürlich kann ich nicht mit Sicherheit sagen, wie Ihre Familie und Gemeinde auf Ihre Suche nach einer Therapie reagieren würden. Aber da wir professionelle Hilfe brauchen sollte nicht Nehmen Sie weg von den guten Dingen, die unsere Lieben in uns sehen.

Kürzlich Sängerin, Songwriterin und Schauspielerin Janelle Monáe sprach mit dem Essence Magazin zu diesem Thema.

Sie hat in den letzten Jahren großen Erfolg gehabt, und wenn ich sie in Arbeit wie ihr Dirty Computer-Musikvideo in Aktion sehe, bin ich fast davon überzeugt, dass sie auch Superkräfte hat.

Aber wissen Sie, was Janelle Monáe getan hat, sobald sie das Geld dafür bekommen hat? Sie ging zur Therapie .

„Als ich anfing, einen Scheck zu bekommen, ging ich zur Therapie. Therapie ist wichtig“, sagte sie zu Essence. Als schwarze Frau erklärte sie, dass dies nicht etwas war, das in ihrer Gemeinde vorangetrieben wurde. Stattdessen beteten die Leute darüberes.

„Ich glaube auch, dass diese höhere Macht Ihnen Menschen auf der Erde gibt, um Sie durch einige Ihrer dunkelsten Zeiten zu führen und Ihnen zu helfen, damit umzugehen und umzugehen“, fuhr sie fort.

Ich teile dies, damit Sie wissen, dass Sie nicht allein sind, sondern um Ihnen Hoffnung zu geben, dass sich die Dinge ändern.

Ich weiß, dass Stigmatisierung schwierig zu durchbrechen sein kann, wenn Sie als die „Starke“ in Ihrer Familie angesehen werden, wie es so viele schwarze Frauen sind. Dieses Stereotyp der Starke schwarze Frau tut uns keinen Gefallen, wenn wir zugeben, dass wir Hilfe brauchen.

Und so vielen von uns wurde beigebracht, psychische Erkrankungen als Quelle der Schande zu betrachten, daher ist es natürlich nicht leicht zuzugeben, dass Sie Probleme haben.

Unsere Gemeinden haben sich zu lange für die Therapie geschämt, aber da Prominente, Anwälte für psychische Gesundheit und alltägliche Menschen wie Sie und ich darüber sprechen, helfen wir, die Erfahrung des Lebens mit psychischen Erkrankungen zu normalisieren - und wir beginnen, eine zu schaffenneue Zukunft, die beinhaltet, Hilfe ohne Scham zu bekommen.

Für mich bedeutet Superfrau zu sein nicht, dass du niemals Probleme hast.

Zum Beispiel ist es unglaublich mutig, über Ihre geistige Gesundheit nachzudenken und wie man sich darum kümmert - trotz der mit dem Stigma verbundenen Risiken - und das ist Was macht dich in meinen Augen zu einer Superfrau.

Wenn Ihre Familie also weiß, dass Sie von Zeit zu Zeit Probleme haben, haben sie eine umfassendere und realistischere Vorstellung davon, wer Sie wirklich sind. Dies könnte auf lange Sicht tatsächlich hilfreich sein, da sie wissen, dass sie es können. 'Nehmen Sie nicht einfach das, was Sie ihnen geben, ohne dafür Unterstützung anzubieten. Sie werden wissen, dass Sie sie sehr lieben müssen, um für sie aufzutauchen, wie Sie es tun, auch wenn Sie es schwer haben.

Sie werden wissen, dass Sie ein Mensch sind. Und jeder Mensch auf dieser Erde hat manchmal Probleme.

Aber ich weiß, dass es sehr wichtig ist, verletzlich gegenüber Menschen zu sein, die Sie als Superfrau sehen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Schritt für Schritt zur Therapie zu navigieren.

• Sagen Sie Ihrer Familie nur, was Sie ihnen sagen möchten. Sie sind nicht verpflichtet, alles zu teilen, wenn Sie dazu nicht bereit sind. Wenn sich der Therapiebeginn zu persönlich anfühlt, dürfen Sie ihn eine Weile für sich behalten.
• Grenzen setzen mit Menschen, die nicht unterstützen. Wenn Sie wissen, dass Ihre Tante nur über Ihre geistige Gesundheit klatschen wird und Ihre Schwester Sie nur danach beurteilen wird, müssen Sie sich jetzt nicht zusätzlich zu allem anderen darum kümmern. Wenn Sie es sagen müssenjemandem, sag nur denen, denen du vertrauen kannst.
• Sagen Sie Ihrem Therapeuten, was los ist. Der springende Punkt bei der Suche nach professioneller Hilfe ist, dass Sie sich Ihren Problemen nicht selbst stellen müssen! Sobald Sie mit der Therapie beginnen, können Sie Ihrem Therapeuten mitteilen, dass Sie sich Sorgen um Ihre Familie machen, und er kann Ihnen dabei helfen, ein Problem zu lösenSpielplan.
• Sehen Sie sich Selbsthilfegruppen und andere Personen an, die sich darauf beziehen können. Vielleicht finden Sie eine Gruppe anderer Schwarzer, eine Online-Community oder eine andere Ressource für Menschen, die sich auf das beziehen können, was Sie gerade durchmachen. Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied es machen kann, sich daran zu erinnern, dass Sie 'bist nicht allein.

Während es wie ein Kompliment erscheint, wenn andere Menschen uns als unendlich „stark“ ansehen, ist es letztendlich gesünder für uns, als Menschen akzeptiert zu werden - was auch die Möglichkeit beinhaltet, mit psychischen Erkrankungen umzugehen.

Ich weiß, dass es nicht einfach ist, plötzlich auf Ihre eigenen Bedürfnisse einzugehen, wenn Sie es gewohnt sind, alle anderen an die erste Stelle zu setzen. Und genau deshalb haben Sie es verdient, jemanden zu suchen, der Ihnen helfen kann, nach Ihnen Ausschau zu halten.

Schalten Sie diese Supermächte für eine Weile aus und seien Sie einfach Sie, Schwachstellen und alle.

Maisha

Maisha Z. Johnson ist Schriftstellerin und Verfechterin von Überlebenden von Gewalt, Farbigen und LGBTQ + -Gemeinschaften. Sie lebt mit chronischen Krankheiten und glaubt daran, den einzigartigen Weg jeder Person zur Heilung zu würdigen. Finden Sie Maisha auf ihre Website , Facebook und Twitter .