Fast jeder, der hat Multiple Sklerose MS hat auch Müdigkeit.

Nach Angaben der National Multiple Sclerosis Society NMSS rund 80 Prozent von denen, bei denen die Krankheit diagnostiziert wurde, wird es irgendwann im Verlauf der Krankheit zu Müdigkeit kommen.

Die genaue Ursache der MS-bedingten Müdigkeit ist jedoch unbekannt.

Lesen Sie weiter, um neun Tipps zu erhalten, mit denen Sie Ihre Energie steigern und Ihre Müdigkeit verringern können.

Bevor Sie lernen, wie Sie gegen Müdigkeit vorgehen, sollten Sie wissen, mit welchen Arten von Müdigkeit Sie bei MS konfrontiert sind.

Forscher haben begonnen, sich zu identifizieren eine Reihe unterschiedlicher Merkmale speziell im Zusammenhang mit MS. Sie definieren es als ganz anders als Müdigkeit im Garten :

  • Beginn : Es kann plötzlich beginnen.
  • Frequenz : Es kommt oft jeden Tag vor.
  • Tageszeit : Es kann morgens auftreten, obwohl Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben.
  • Fortschritt : Es verschlechtert sich normalerweise im Laufe des Tages.
  • Hitzeempfindlichkeit : Hitze und Feuchtigkeit können es verschlimmern.
  • Schweregrad : Es ist tendenziell schwerwiegender als andere Arten von Müdigkeit.
  • Auswirkung auf Aktivitäten : Es ist wahrscheinlicher als normale Müdigkeit, dass Sie Ihre Fähigkeit zur Ausführung alltäglicher Aufgaben stören.

Nach dem Cleveland Clinic regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Müdigkeit im Zusammenhang mit MS zu bekämpfen.

Das Festhalten an einem konsistenten Trainingsprogramm kann zu Ausdauer, Gleichgewicht, Gewichtsverlust und allgemeinem Wohlbefinden beitragen - alles wichtig für Menschen mit MS.

Es gibt jedoch eine Einschränkung: Während Bewegung einigen Menschen mit MS hilft, gibt es andere, die nicht den gleichen Nutzen haben.

Wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen. neues Fitnessprogramm Denken Sie auch daran, dass das Ziel des Trainings darin besteht, Ihnen mehr Energie zu geben und Sie nicht müder zu machen.

Energieeinsparung ist nicht nur wichtig für die Umwelt. Sie ist auch ein Schlüsselprinzip für Menschen mit MS.

Was ist Ihre beste Tageszeit, um Dinge zu erledigen dh die Zeit, in der Sie sich am energischsten fühlen?

Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens weniger müde sind, nutzen Sie Ihre zusätzliche Energie, um Aufgaben wie Einkaufen und Putzen zu erledigen. Sie können Ihre Energie später sparen, wenn Sie sich müder fühlen und wissen, dass Sie bereits wichtige Aufgaben erledigt habenfür den Tag.

Menschen mit MS sind möglicherweise besonders hitzeempfindlich. Infolgedessen können sie bei Überhitzung oder in einer wärmeren Umgebung stärker ermüden. Versuchen Sie diese Techniken, um sich abzukühlen :

  • Verwenden Sie nach Bedarf eine Klimaanlage, insbesondere in den Sommermonaten.
  • Tragen Sie a Kühlweste .
  • Tragen Sie leichte Kleidung.
  • Nehmen Sie eine kühle Dusche.
  • In ein Schwimmbad springen.
  • Trinken Sie eisige Getränke.

Wenn Änderungen im Lebensstil Ihnen nicht den Energieschub geben, den Sie benötigen, möchten Sie es vielleicht versuchen. beruflich oder physisch Therapie.

Bei der Ergotherapie hilft Ihnen ein ausgebildeter Spezialist dabei, Aktivitäten in Ihrer Arbeits- oder häuslichen Umgebung zu vereinfachen. Dies kann die Verwendung adaptiver Geräte oder die Änderung Ihrer Umgebung zur Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Energie umfassen.

Bei der Physiotherapie hilft Ihnen ein ausgebildeter Fachmann dabei, die täglichen körperlichen Aufgaben effektiver auszuführen. Beispielsweise können Sie Techniken oder Geräte verwenden, mit denen Sie beim Gehen Energie sparen können.

Schlafstörungen stehen oft hinter der Müdigkeit, die Menschen mit MS erleben.

Egal, ob Sie Probleme beim Einschlafen haben, einschlafen oder die Menge und Art des Schlafes erhalten, die Sie benötigen, um erfrischt aufzuwachen, das Ergebnis ist dasselbe: Sie fühlen sich müde.

Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, Ihren Schlaf zu regulieren. Dies kann das Erkennen und Behandeln anderer MS-Symptome beinhalten, die Schlafprobleme verursachen - zum Beispiel Harnstörung ction .

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Schlafmitteln für kurze Zeit sprechen.

Bestimmte Verhaltensweisen scheinen bei Müdigkeit zu helfen, aber am Ende können sie mehr Probleme verursachen als lösen.

Das Trinken eines heißen Getränks klingt nach einer guten Möglichkeit, sich zu entspannen, wenn Sie Schlafstörungen haben, aber Kaffee und Tee enthalten normalerweise Koffein.

Überprüfen Sie unbedingt, ob Ihr Getränk Koffein enthält. Es kann verhindern, dass Sie einschlafen und am nächsten Tag müde werden.

Alkohol kann Ihnen zwar helfen, sich nach dem ersten Trinken schläfrig zu fühlen, es kann jedoch schwieriger sein, später eine erholsame Nachtruhe zu finden.

Betrachten Sie Verhaltensweisen, die zu schlechten Schlafgewohnheiten und Müdigkeit führen können, und versuchen Sie, diese zu korrigieren.

schlechte Ernährung kann dazu führen, dass sich jeder müde oder müde fühlt, und dies gilt möglicherweise noch mehr für Menschen mit MS.

Studien Zeigen Sie, dass Ihre Ernährung Ihre Symptome und Ihr Gefühl beeinflussen kann. Sie kann sogar das Fortschreiten Ihrer Krankheit beeinflussen.

Ein guter Ernährungsrat für die meisten Menschen beinhaltet das Essen von viel Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Dieser Rat gilt auch für Menschen mit MS.

Einige Tipps, z. B. sicherzustellen, dass Sie genügend gesunde Fette und Vitamin D zu sich nehmen, können besonders wichtig sein, wenn Sie an MS leiden.

Wenn Sie Fragen dazu haben, was Sie essen sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Sie beraten. Er kann Sie auch an einen Ernährungsberater verweisen, der Ihnen bei der Erstellung eines personalisierten Plans für gesunde Ernährung behilflich sein kann.

Genau wie eine schlechte Ernährung eine Person mit MS mehr als eine Person ohne MS betreffen kann, kann Stress eine größere Auswirkung auf Sie haben als auf Ihren Freund ohne MS.

Jeder mit Stress kann unter Schlaflosigkeit leiden, die zu Müdigkeit führen kann.

Wenn Sie jedoch an MS leiden, kann Stress Ihren Zustand tatsächlich verschlechtern. Stress verursacht keine neuen Hirnläsionen, aber Stress kann zu einer Verschlechterung der MS-Symptome einschließlich Müdigkeit führen.

Fortgeschrittene Krankheiten können Ihre Symptome, einschließlich Müdigkeit, verstärken.

Sie können Stress abbauen indem Sie gut essen, trainieren und sogar Musik hören. Meditation ist auch eine bewährte Methode, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Weitere Ideen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen darüber. Stress ist ein Teil des Alltags, daher sollte Ihr Ziel darin bestehen, ihn einfach zu verwalten und nicht vollständig loszuwerden.

Wenn Sie Medikamente gegen andere Symptome einnehmen, überprüfen Sie deren Nebenwirkungen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu Ihrer Müdigkeit beitragen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jedes Medikament, das Sie einnehmen, und arbeiten Sie zusammen, um festzustellen, ob Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen können, die Müdigkeit verursachen können.

In Bezug auf Medikamente zur Linderung von Müdigkeit kann Ihr Arzt Ihnen bei der Entscheidung helfen, was für Sie richtig ist.

Während einige Medikamente beim Müdigkeitsmanagement helfen können, die Cleveland Clinic rät von der Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von Müdigkeit ab.

Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise bereits andere Medikamente gegen Ihre MS einnehmen. Es ist am besten, die Anzahl der Medikamente zu begrenzen, die Sie nach Möglichkeit einnehmen.

Allerdings sind alle MS-Symptome unterschiedlich. Wenn Sie die Tipps in diesem Artikel ausprobieren und nichts funktioniert, gibt es Medikamentenoptionen um Müdigkeit zu reduzieren.

Dazu gehören Amantadin Gocovri und Modafinil Provigil, zwei verwendete Medikamente Off-Label .

Sie werden noch zur Behandlung von MS-Müdigkeit untersucht. Dies bedeutet, dass Ihre Versicherung sie möglicherweise nicht für diesen Zweck abdeckt. Weitere Informationen zu diesen Medikamenten erhalten Sie von Ihrem Arzt.

OFF-LABEL DRUG USE

Off-Label-Drogenkonsum bedeutet, dass ein Medikament, das von der FDA für einen Zweck zugelassen wurde, für einen anderen Zweck verwendet wird, für dessen Behandlung es noch nicht zugelassen wurde.

Ein Arzt kann das Medikament jedoch weiterhin zu diesem Zweck verwenden. Dies liegt daran, dass die FDA die Prüfung und Zulassung von Medikamenten regelt, nicht jedoch, wie Ärzte Medikamente zur Behandlung ihrer Patienten verwenden.

Ihr Arzt kann Ihnen also ein Medikament verschreiben, das jedoch für Ihre Pflege am besten geeignet ist.

Müdigkeit durch MS kann aus vielen Gründen Ihr Leben zerstören, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.

Dies kann die Art der Aktivitäten, die Sie ausführen können, stark einschränken und sogar dazu führen, dass Sie Ihren Job verlassen müssen. Es lohnt sich zu lernen, wie man mit MS-bedingter Müdigkeit umgeht.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Müdigkeit oder Ihrem Energieniveau haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Er wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Wege zu finden, wie Sie Ihrer Müdigkeit begegnen und Ihnen helfen können, mehr Energie in Ihrem täglichen Leben zu haben.