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Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, bei der eine Person eine schädliche Menge an Körperfett oder eine ungesunde Verteilung von Körperfett hat. Sie erhöht das Risiko für mehrere schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen. Übermäßiges Körperfett belastet die Knochen und Organe. Es verursacht auch KomplexeVeränderungen der Hormone und des Stoffwechsels und Erhöhung der Entzündung im Körper.

Menschen mit Adipositas haben einen Body Mass Index BMI von 30 oder höher. Sie können Ihren BMI mit einem berechnen. Online-Rechner . Sie müssen nur Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen.

Ein Risikofaktor wie Fettleibigkeit bedeutet nicht, dass Sie die folgenden Gesundheitsprobleme entwickeln. Dies erhöht jedoch Ihre Chancen, eines oder mehrere davon zu entwickeln. Hier sind 10 Gesundheitsrisiken für Fettleibigkeit und was Sie tun können, um dies zu verhindernoder verwalten sie.

Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzucker höher als normal ist. Im Laufe der Zeit kann dies zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie Herzerkrankungen, Nervenschäden, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und Sehstörungen.

Wenn Sie Fettleibigkeit haben, verlieren Sie nur 5 bis 7 Prozent Ihr Körpergewicht und regelmäßige, moderate Bewegung können das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern.

Herzerkrankungen treten häufiger bei Menschen mit Adipositas auf. Im Laufe der Zeit können sich Fettablagerungen in den Arterien ansammeln, die das Herz mit Blut versorgen. Menschen mit Adipositas haben einen höheren Blutdruck als normal, Lipoprotein LDL niedriger Dichte, Triglyceride,und Blutzucker, die alle zu Herzerkrankungen beitragen.

Eng werdende Arterien können zu einem Herzinfarkt führen. Blutgerinnsel in engen Arterien können zu einem Schlaganfall führen.

Schlaganfall und Herzerkrankungen haben viele der gleichen Risikofaktoren gemeinsam. Schlaganfälle treten auf, wenn die Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird. Ein Schlaganfall kann das Gehirngewebe schädigen und zu einer Reihe von Behinderungen führen, einschließlich Sprach- und SprachstörungenMuskeln und Veränderungen der Denk- und Denkfähigkeiten.

Eine Überprüfung von 25 Studien mit fast 2,3 Millionen Teilnehmern im Jahr 2010 ergab, dass Fettleibigkeit das Schlaganfallrisiko um erhöht. 64 Prozent .

Schlafapnoe ist eine Störung, bei der jemand während des Schlafes vorübergehend aufhören kann zu atmen.

Menschen mit Übergewicht und Adipositas haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe. Dies liegt daran, dass sie tendenziell mehr Fett um den Hals speichern, wodurch die Atemwege schrumpfen. Ein kleinerer Atemweg kann nachts Schnarchen und Atembeschwerden verursachen.

Abnehmen kann helfen, die Fettmenge im Nacken zu verringern und das Risiko einer Schlafapnoe zu senken.

Zusätzliches Fettgewebe im Körper benötigt mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Ihre Blutgefäße müssen mehr Blut zum zusätzlichen Fettgewebe zirkulieren. Dies bedeutet, dass Ihr Herz noch härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Die Zunahme der Menge an zirkulierendem Blut übt zusätzlichen Druck auf die Wände Ihrer Arterien aus. Dieser zusätzliche Druck wird als Bluthochdruck oder Bluthochdruck bezeichnet. Mit der Zeit kann Bluthochdruck Ihr Herz und Ihre Arterien schädigen.

Menschen mit Adipositas können eine Lebererkrankung entwickeln, die als Fettlebererkrankung oder nichtalkoholische Steatohepatitis NASH bekannt ist. Dies geschieht, wenn sich in der Leber überschüssiges Fett ansammelt. Das überschüssige Fett kann die Leber schädigen oder das Wachstum von Narbengewebe verursachen, das als Zirrhose bezeichnet wird.

Fettlebererkrankungen haben normalerweise keine Symptome, können aber schließlich zu Leberversagen führen. Die einzige Möglichkeit, die Krankheit umzukehren oder zu behandeln, besteht darin, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und Alkohol zu vermeiden.

Die Gallenblase ist dafür verantwortlich, eine als Galle bekannte Substanz zu speichern und sie während der Verdauung an den Dünndarm weiterzuleiten. Galle hilft Ihnen, Fette zu verdauen.

Fettleibigkeit erhöht das Risiko, Gallensteine ​​zu entwickeln. Gallensteine ​​treten auf, wenn sich Galle in der Gallenblase ansammelt und verhärtet. Menschen mit Fettleibigkeit haben möglicherweise einen höheren Cholesterinspiegel in der Galle oder große Gallenblasen, die nicht gut funktionieren, was dazu führen kannGallensteine. Gallensteine ​​können schmerzhaft sein und eine Operation erfordern.

Eine ballaststoffreiche und gesunde Fettdiät kann helfen, Gallensteine ​​zu vermeiden. Das Vermeiden von raffinierten Körnern wie weißem Reis, Brot und Nudeln kann ebenfalls hilfreich sein.

Da Krebs keine einzelne Krankheit ist, ist der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Krebs nicht so klar wie bei anderen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfall. Dennoch kann Fettleibigkeit das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust, Dickdarm, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse erhöhen, Nieren- und Prostatakrebs sowie Krebs der Gebärmutter, des Gebärmutterhalses, des Endometriums und der Eierstöcke.

Eins bevölkerungsbezogene Studie Schätzungen zufolge waren 2012 in den USA etwa 28.000 neue Krebsfälle bei Männern und 72.000 bei Frauen mit Übergewicht oder Adipositas verbunden.

Schwangere Frauen, die übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, entwickeln häufiger Insulinresistenz, hohen Blutzucker und hohen Blutdruck. Dies kann das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft und Entbindung erhöhen, einschließlich :

  • Schwangerschaftsdiabetes
  • Präeklampsie
  • Kaiserschnitt erforderlich Kaiserschnitt
  • Blutgerinnsel
  • stärkere Blutung als normal nach der Entbindung
  • Frühgeburt
  • Fehlgeburt
  • Totgeburt
  • Defekte des Gehirns und des Rückenmarks

In einer Studie über 60 Prozent bei Frauen mit einem BMI von 40 oder mehr, als sie schwanger wurden, trat eine dieser Komplikationen auf. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und über ein Baby nachdenken, möchten Sie möglicherweise einen Gewichtsmanagementplan erstellen, um dies zu vermeidenSprechen Sie mit Ihrem Arzt über körperliche Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft sicher ausführen können.

Viele Menschen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, leiden an Depressionen. Einige Studien haben eine starke Korrelation zwischen Fettleibigkeit und Major Depression gefunden.

Menschen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, werden häufig aufgrund ihrer Körpergröße diskriminiert. Im Laufe der Zeit kann dies zu Traurigkeitsgefühlen oder mangelndem Selbstwertgefühl führen.

Heute viele Interessengruppen, wie die Nationaler Verband zur Förderung der Fettaufnahme NAAFA arbeiten daran, Diskriminierung aufgrund der Körpergröße zu beseitigen. Diese Organisationen bieten die Möglichkeit, sich an der Bekämpfung dieser Diskriminierung zu beteiligen.

Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden und Symptome einer Depression haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Psychiater.

Wenn Sie nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann dies das Risiko für mehrere dieser Gesundheitszustände senken, einschließlich Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.

Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann Ihnen helfen, mit der Zeit langsam abzunehmen. Sie müssen Ihren Lebensstil nicht drastisch ändern. Der Schlüssel ist, konsequent zu sein und weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.

Für Bewegung sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger aerober Aktivität anstreben. Dies kann einen flotten Spaziergang beinhalten. Nur 30 Minuten pro Tag helfen Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Versuchen Sie es, sobald Sie den Dreh raus habenErhöhen Sie Ihr Training auf 300 Minuten pro Woche. Versuchen Sie außerdem, mindestens zweimal pro Woche stärkende Aktivitäten wie Liegestütze oder Situps in Ihre Routine aufzunehmen.

Einige Möglichkeiten, sich gesünder zu ernähren, sind :

  • Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse.
  • Ersetzen Sie nicht raffinierte Körner wie Weißbrot, Nudeln und Reis durch Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, braunen Reis und Haferflocken.
  • Essen Sie magere Proteinquellen wie mageres Huhn, Meeresfrüchte, Bohnen und Soja.
  • Schneiden Sie frittierte Lebensmittel, Fastfood und zuckerhaltige Snacks aus.
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Saft.
  • Vermeiden Sie Alkohol.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein guter Kandidat für eine Gewichtsverlustoperation oder Medikamente sind. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, schneller abzunehmen, erfordern jedoch eine Verpflichtung gegenüber den oben genannten Änderungen des Lebensstils.

Fettleibigkeit kann sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, wo Sie beginnen sollen. Wenn Sie jedoch jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verwalten, können Sie Komplikationen wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darübermehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, einen Therapeuten aufsuchen und andere Behandlungsmethoden anwenden.