Die Adipositasraten sind im Laufe der Jahre gestiegen, ebenso wie die Mythen und Missverständnisse über die Krankheit. Wir wissen immer noch nicht viel über die Ursache oder den besten Weg, mit Adipositas umzugehen, aber wir wissen viel mehr als wirgewöhnt an.
Trotz des Mangels an unterstützenden Daten befürworten Mitglieder der Öffentlichkeit, der Massenmedien und der Regierung häufig nicht unterstützte Überzeugungen. Dies macht das Problem nur noch schlimmer.
Hier stellen wir den Rekord auf fünf verbreitete Mythen über Fettleibigkeit.
Die meisten Adipositas-Programme machen schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität für Adipositas verantwortlich. Es ist üblich zu hören, dass Menschen mit Adipositas „faul“ sind oder keine Motivation haben.
Fakt: Fettleibigkeit ist oft multifaktoriell
Während Ernährung und Bewegungsmangel eine Rolle spielen können, gibt es mehrere andere Faktoren, die zur Zunahme der Fettleibigkeit beitragen.
Darüber hinaus ist die Wahrheit, dass die meisten Menschen - auch diejenigen mit einem gesunden Gewicht - nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität pro Tag erfüllen.
Für die meisten ist Fettleibigkeit nicht nur das Ergebnis schlechter Entscheidungen im Leben.
Stress, Schlafgesundheit, Hormone, chronische Schmerzen, Grunderkrankungen, Medikamente, Genetik und viele andere Umwelt- und Wirtschaftsfaktoren zeigen ebenfalls
Aus diesem Grund muss das Management von Fettleibigkeit auf jede Person zugeschnitten werden, bei der die Krankheit diagnostiziert wurde.
Gewichtsverlust betrifft viele Systeme im Körper, die für die Speicherung von Energie verantwortlich sind. Gewichtsverlust kann das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere Komplikationen verringern. Eine Störung des Energiesystems des Körpers kann jedoch auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen.
Diese Probleme im Zusammenhang mit Gewichtsverlust können es schwieriger machen, den Gewichtsverlust im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.
Fakt: Gewichtsverlust kann auch gesundheitliche Probleme verursachen
Gewichtsverlust kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, ist aber auch mit psychischem Stress, Hormonstörungen und Stoffwechselkomplikationen verbunden. Zu schnelles Abnehmen kann das Risiko eines Muskelverlusts erhöhen und den Stoffwechsel senken. Es kann auch zu Nährstoffmangel und Schlafstörungen führen, Gallensteine und andere Komplikationen.
Einige Menschen können durch Gewichtsverlust schlaffe Haut und Dehnungsstreifen entwickeln. Manchmal kann Gewichtsverlust auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie auf gesunde Weise abnehmen.
Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychologen verweisen, der Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden während Ihrer Gewichtsabnahme helfen kann.
Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich den Satz „Kalorien rein vs. Kalorien raus“ gehört. Mit anderen Worten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach mehr Kalorien Kalorien raus verbrennen als Sie essen Kalorienim.
Fakt: „Kalorien rein vs. Kalorien raus“ ist viel zu einfach
Während die Bedeutung von Kalorien für den Gewichtsverlust nicht geleugnet werden kann, ist diese Art des Denkens viel zu einfach. Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate können verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Die Kalorien, die Sie verbrauchen - Art und Menge - beeinflussen die Menge an Energie, die Sie verbrauchen. Die Lebensmittel, die Sie essen, können auch Hormone beeinflussen, die regulieren, wann und wie viel Sie essen. Einige Lebensmittel können Hormonveränderungen verursachen, die die Gewichtszunahme fördern.
Andere Lebensmittel können Ihr Völlegefühl und Ihren Stoffwechsel steigern. Forschung deutet darauf hin, dass der Verzehr von weniger Kohlenhydraten bei gleichzeitiger Erhöhung von Fett und Eiweiß wahrscheinlich zu einem größeren Gewichtsverlust führt als nur die Reduzierung der Kalorienaufnahme.
Ein weiteres Problem bei der Idee, Gewicht aufgrund der Kalorienaufnahme zu verlieren, besteht darin, dass die anderen gesundheitlichen Auswirkungen von Lebensmitteln ignoriert werden. Das Essen, um die meisten ernährungsphysiologischen Vorteile zu erzielen, ist wichtig, um Krankheiten vorzubeugen und im Laufe der Zeit gesund zu bleiben.
Allzu oft konzentrieren sich Programme zur Gewichtsreduktion und gesunden Ernährung auf die Zahl auf der Skala. Aber Forschung legt nahe, dass die Konzentration auf Gewichtsverlust als einziges Erfolgsmaß nicht nur unwirksam, sondern auch psychisch schädlich ist.
Wenn Sie sich nur auf die Waage konzentrieren, kann dies zu Zyklen des Gewichtsverlusts und der Gewichtszunahme führen. Dies kann auch zu erhöhtem Stress, Essstörungen, Problemen mit dem Selbstwertgefühl und einer ungesunden Besessenheit vom Körperbild führen.
Fakt: Erfolg sollte an der Gesundheit gemessen werden, nicht am Gewichtsverlust
Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt darin, sich darauf zu konzentrieren, gesunde Entscheidungen über Ihre Ernährung und Bewegung zu treffen, nicht über die Menge an Gewicht, die Sie verloren haben.
wächst
Einige glauben, dass die Adipositas-Epidemie einfach dadurch gelöst werden kann, dass Obst und Gemüse in Gemeinden, in denen Adipositas weit verbreitet ist, erschwinglicher und leichter zugänglich gemacht werden.
Viele Städte und Bundesstaaten haben bereits Richtlinien eingeführt, um die Anzahl der Lebensmittelgeschäfte und Bauernmärkte in sogenannten „Lebensmittelwüsten“ zu erhöhen. Dies sind Orte mit eingeschränktem Zugang zu frischen, gesunden Lebensmitteln. Lebensmittelwüsten sind häufig in einkommensschwachen Ländern anzutreffenBereiche.
Fakt: Nahrungsmittelpräferenz und mangelnde Aufklärung über gesunde Ernährung können eine größere Rolle spielen
Forschung deutet darauf hin, dass Bildung und Vorlieben eine stärkere Rolle bei der Auswahl gesunder Lebensmittel spielen - mehr als Einkommen und Zugänglichkeit.
Um die Ernährung der Menschen zu verbessern, müssen Lebensmittel zugänglich und erschwinglich gemacht werden, zusätzlich zur Regulierung der Anzahl ungesunder Lebensmittel in einer Gemeinde. Außerdem müssen die Kenntnisse der Menschen über Ernährung und Gesundheit geändert werden.
Dieser Ansatz beinhaltet die Förderung einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Er beinhaltet auch die Reduzierung des Konsums ungesunder Lebensmittel durch die Menschen.
Fettleibigkeit ist eine komplexe Krankheit. Es gibt immer noch so viel, was wir nicht wissen. Aus diesem Grund neigen die Leute dazu, es mit Ideen in Verbindung zu bringen, die einfach nicht wahr sind.
Wenn Sie die Fakten von der Fiktion über Fettleibigkeit trennen, können Sie die Krankheit besser verstehen. Wenn Sie mit Fettleibigkeit leben, kann Ihnen die Kenntnis der Wahrheit helfen, die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.
