Sie haben vielleicht schon gehört Ischias ein Schmerz, der im Gesäß beginnt und über ein oder beide Beine läuft. Ischias wird normalerweise durch Druck oder Reizung der Nerven im unteren Rücken verursacht. Eine Erkrankung, die Druck auf diese Nerven ausübt, wird als Piriformis-Syndrom bezeichnet.
Die Piriformis ist ein Muskel, der sich von der Vorderseite des Kreuzbeins aus erstreckt. Dies ist der dreieckige Knochen zwischen Ihren beiden Hüftknochen in Ihrem Becken. Der Muskel erstreckt sich über den Ischiasnerv bis zur Oberseite des Femurs. Der Femur ist der große Knochenin deinem Oberschenkel.
Die Piriformis hilft dem Oberschenkel, sich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Ein Piriformis-Muskelkrampf kann Druck auf den Ischiasnerv ausüben und Symptome verursachen. Das Ergebnis ist das Piriformis-Syndrom.
Ischias ist das Hauptsymptom des Piriformis-Syndroms. Es können jedoch auch andere auftreten. Oft ist das Unbehagen in einem anderen Körperteil zu spüren, z. B. im hinteren Teil des Beins. Dies wird als Schmerz bezeichnet.
Einige andere häufige Anzeichen des Piriformis-Syndroms sind :
- Taubheitsgefühl und Kribbeln im Gesäß, das sich über den hinteren Teil des Beins erstrecken kann
- Druckempfindlichkeit der Muskeln im Gesäß
- Schwierigkeiten beim bequemen Sitzen
- Schmerzen im Sitzen, die sich verschlimmern, je länger Sie sitzen
- Schmerzen im Gesäß und in den Beinen, die sich mit der Aktivität verschlimmern
In schweren Fällen des Piriformis-Syndroms können die Schmerzen in Gesäß und Beinen so stark sein, dass sie zu Behinderungen führen. Möglicherweise können Sie grundlegende, alltägliche Aufgaben wie das Sitzen am Computer, das Fahren über einen längeren Zeitraum oder nicht mehr ausführenHausarbeit erledigen.
Die Piriformis wird jeden Tag trainiert. Sie verwenden sie, wenn Sie gehen oder Ihren Unterkörper drehen. Sie verwenden sie sogar nur, um Ihr Gewicht von einer Seite auf die andere zu verlagern. Der Muskel kann durch lange Inaktivitätsperioden verletzt oder gereizt werdenoder zu viel Bewegung.
Einige häufige Ursachen des Piriformis-Syndroms sind :
- Überbeanspruchung durch übermäßiges Training
- Laufen und andere sich wiederholende Aktivitäten mit den Beinen
- längere Zeit sitzen
- Heben schwerer Gegenstände
- ausgedehntes Treppensteigen
Verletzungen können auch den Muskel schädigen und dazu führen, dass er auf den Ischiasnerv drückt. Typische Ursachen für Piriformis-Verletzungen sind :
- eine plötzliche Drehung der Hüfte
- ein schwerer Sturz
- ein direkter Treffer beim Sport
- ein Fahrzeugunfall
- eine Penetrationswunde, die den Muskel erreicht
Jeder, der längere Zeit sitzt, z. B. Personen, die den ganzen Tag am Schreibtisch oder längere Zeit vor einem Fernseher sitzen, hat ein höheres Risiko für das Piriformis-Syndrom. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko, wennSie nehmen an häufigen, strengen Workouts für den Unterkörper teil.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle im Gesäß oder in den Beinen haben, die länger als ein paar Wochen andauern. Ischias kann je nach Ursache mehrere Wochen oder länger andauern. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome kommen und gehenhäufig.
Ihr Arzttermin beinhaltet eine Überprüfung Ihrer Krankengeschichte, Ihrer Symptome und möglicher Ursachen Ihrer Schmerzen. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Symptome ausführlich zu besprechen. Wenn Sie kürzlich gestürzt sind oder sich daran erinnern, während des Sports einen Muskel belastet zu haben, stellen Sie sicherum diese Informationen mit Ihrem Arzt zu teilen. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Symptome ausgelöst hat.
Ihr Arzt wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen. Sie werden einer Reihe von Bewegungen unterzogen, um festzustellen, welche Positionen Schmerzen verursachen.
Einige bildgebende Tests können auch erforderlich sein, um andere Ursachen Ihrer Schmerzen auszuschließen. Ein MRT-Scan oder a CT-Scan kann Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Arthritis oder a gerissene Scheibe verursacht Ihre Schmerzen. Wenn es den Anschein hat, dass das Piriformis-Syndrom Ihre Symptome verursacht, kann ein Ultraschall des Muskels bei der Diagnose des Zustands hilfreich sein.
Das Piriformis-Syndrom benötigt häufig keine Behandlung. Ruhe und das Vermeiden von Aktivitäten, die Ihre Symptome auslösen, sind normalerweise die ersten Ansätze.
Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie abwechselnd Eis und Hitze auf Ihrem Gesäß oder Ihren Beinen verwenden. Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein dünnes Handtuch, damit der Eisbeutel nicht direkt Ihre Haut berührt. Lassen Sie das Eis 15 bis 20 Minuten lang an.Verwenden Sie dann ungefähr zur gleichen Zeit ein Heizkissen auf niedriger Stufe. Versuchen Sie dies alle paar Stunden, um die Schmerzen zu lindern.
Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil oder Naproxen Aleve können Ihnen ebenfalls helfen, sich besser zu fühlen.
Die mit dem Piriformis-Syndrom verbundenen Schmerzen und Taubheitsgefühle können ohne weitere Behandlung verschwinden. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie von einer Physiotherapie profitieren. Sie lernen verschiedene Strecken und Übungen, um die Kraft und Flexibilität der Piriformis zu verbessern.
Eine einfache Übung, die Sie versuchen können, besteht darin, mit gebeugten Knien flach auf dem Rücken zu liegen. Heben Sie den linken Knöchel an und legen Sie ihn gegen das rechte Knie. Ziehen Sie dann das rechte Knie vorsichtig in Richtung Brust und halten Sie es fünf Sekunden lang. LangsamBringen Sie beide Beine wieder in ihre Ausgangsposition und machen Sie die gleiche Dehnung auf der anderen Seite. Wiederholen Sie dann beide Strecken.
In schweren Fällen des Piriformis-Syndroms benötigen Sie möglicherweise Injektionen von Kortikosteroiden, um Entzündungen des Muskels zu lindern. Möglicherweise finden Sie auch danach eine Linderung. transkutaner elektrischer Nervenstimulator TENS Behandlung. Ein TENS-Gerät ist ein Handgerät, das kleine elektrische Ladungen durch die Haut zu den darunter liegenden Nerven sendet. Die elektrische Energie stimuliert die Nerven und stört die Schmerzsignale an das Gehirn.
Wenn Sie immer noch Erleichterung benötigen, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um den Piriformis-Muskel zu schneiden und den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern. Dies ist jedoch selten erforderlich.
Auch wenn Bewegung manchmal das Piriformis-Syndrom verursachen kann, kann regelmäßiges Training Ihr Risiko verringern. Muskeln müssen trainiert werden, um stark und gesund zu bleiben. Um Verletzungen vorzubeugen, die zum Piriformis-Syndrom führen, sollten Sie Folgendes tun :
- Aufwärmen und Dehnen, bevor Sie laufen oder ein intensives Training absolvieren
- Steigern Sie schrittweise die Intensität der Übungen oder Sportarten, die Sie ausführen.
- Vermeiden Sie es, bergauf oder bergab oder über unebene Oberflächen zu rennen.
- Steh auf und bewege dich, damit du nicht zu lange ohne Aktivität sitzt oder liegst
Wenn Sie bereits wegen eines Piriformis-Syndroms behandelt wurden, besteht möglicherweise ein etwas höheres Risiko, dass es wieder auftritt. Wenn Sie die in der Physiotherapie erlernten Übungen befolgen, sollten Sie in der Lage sein, einen Rückfall zu vermeiden, sofern keine schweren Verletzungen auftreten.
Das Piriformis-Syndrom ist eine seltene Erkrankung und kann schwierig zu diagnostizieren sein. Es kann normalerweise mit etwas Ruhe und Physiotherapie behandelt werden.
Wenn Sie aktiv bleiben, sich aber vor dem Training dehnen, sollten sich Rücken, Beine vor, während und nach dem Training besser anfühlen.
