Präbiotika und Probiotika

Probiotika sind Bakterien, die auf natürliche Weise in Ihrem Körper leben und Ihrem Darm helfen, Nahrung abzubauen. Probiotika, die denen Ihres Körpers gleich oder sehr ähnlich sind, können zur Ergänzung einer gesunden Verdauung eingenommen werden. In den letzten Jahren wurde eine neue Klasse vonErgänzungsmittel, die als Präbiotika bezeichnet werden, wurden als Begleiter eines probiotischen Regimes beworben.

Präbiotika bestehen aus Kohlenhydrate, die Ihr Körper nicht verdauen kann . Sie existieren als Nahrung für die probiotischen Bakterien, die Sie in Ihren Körper einbringen. Die Verwendung von Präbiotika und Probiotika zusammen wird genannt. Mikrobiomtherapie . Sie müssen kein Präbiotikum einnehmen, damit Probiotika wirken, aber wenn Sie es einnehmen, können Ihre Probiotika möglicherweise wirksamer werden.

Präbiotika enthalten eigentlich keine Bakterien. Sie sind Treibstoff für das Wachstum von Bakterien. Alle Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe. Die Ballaststoffe Inulin, die in enthalten sind Zichorienwurzel , Bananen und Spargel ist ein Präbiotikum, das als Nahrung für Darmbakterien verwendet werden kann. Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken und Hülsenfrüchte sind ebenfalls präbiotische Quellen .

Wenn eine Nahrungsquelle sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthält, wird die Kombination als Synbiotikum bezeichnet. Zu den Synbiotika gehören Käse, Kefir und bestimmte Arten von Joghurt. Präbiotika können auch als handelsüblicher Lebensmittelzusatzstoff oder Kapselzusatz gekauft werdensowohl in flüssiger als auch in pulverisierter Form.

Präbiotika an sich haben sich als wenig nützlich erwiesen. In letzter Zeit wurden Präbiotika zur Säuglingsnahrung hinzugefügt. wurden gefunden um die Formel dem Gesundheitsgehalt der Muttermilch ähnlicher zu machen. Nur wenn sie zusammen angewendet werden, scheinen Probiotika und Präbiotika eine Wirkung zu haben.

Wenn Leute darüber reden probiotisch Bakterien, sie beziehen sich im Allgemeinen auf zwei Familien von Bakterien. Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium sind beide mit probiotischen Formeln verbunden. Viele leicht fermentierte Lebensmittel enthalten natürliche Probiotika. Beispiele einschließlich Sauerkraut, Kimchi und Joghurt. Gurken sind auch eine Quelle für natürliche Probiotika. Probiotika können als Nahrungsergänzungsmittel in Lebensmittelqualität gekauft werden. Sie sind in Pulver- oder flüssiger Form erhältlich. Probiotika müssen normalerweise im Kühlschrank aufbewahrt werden, damit die darin enthaltenen Bakterien lebendig und bereit bleibenreproduzieren.

2012 a Studie ergab, dass fast 4 Millionen Erwachsene Probiotika für die Gesundheit verwendeten. Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile der Ergänzung von Darmbakterien endgültig zu ermitteln. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Probiotika erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Einige Nachforschungen zeigt an, dass Präbiotika und Probiotika zur Behandlung von Durchfall, Reizdarmsyndrom, allergischen Störungen und sogar wirksam sind Erkältung . Präbiotika und Probiotika wurden vorgeschlagen zur Behandlung von Fettleibigkeit. Sie sind wird erkundet um die Ausbreitung von Krebs zu verhindern. Vielversprechende Forschung hat gezeigt Probiotika als wirksame Behandlung für entzündliche Arthritis.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC darauf hinweisen dass die Verwendung von handelsüblichen Präbiotika und Probiotika für gesunde Menschen im Allgemeinen sicher ist. Es gibt jedoch seltene Fälle, in denen eine gesunde Person nach Einnahme bestimmter in Probiotika enthaltener Bakterienarten krank wird. Probiotika sind nicht reguliert gemäß den „Arzneimittel“ -Standards der US-amerikanischen Food and Drug Administration FDA. Dies bedeutet, dass einige der in Probiotika verwendeten lebenden Bakterien nicht nach strengen Sicherheitsmaßnahmen bewertet wurden. Dies ist wichtig, wenn Sie dies berücksichtigenunter Berücksichtigung von Präbiotika und Probiotika.

Wenn Sie eine synbiotische Therapie beginnen, treten einige häufige Nebenwirkungen auf. Gas, Verstopfung , lockerer Stuhl und Appetitlosigkeit treten manchmal auf, besonders zu Beginn des Regimes. Blähungen und saurer Rückfluss haben auch wurde gemeldet .

Es gibt eine Nebenwirkung von Probiotika, von der bekannt ist, dass sie gefährlich ist: eine allergische Reaktion zu den Bakterien, die Ihrem Körper hinzugefügt werden. Wenn Sie in Bienenstöcken ausbrechen oder nach Einnahme eines Präbiotikums oder Probiotikums extreme Magenschmerzen haben, brechen Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ab. Wenden Sie sich an einen Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Reaktion haben.

Manchmal werden Probiotika für Kinder empfohlen, die Antibiotika einnehmen. Sie sollten jedoch mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen, bevor Sie einem Kind unter 12 Jahren Probiotika geben. Probiotika und Präbiotika gelten auch während der Schwangerschaft und Stillzeit als allgemein sicherdie Entwarnung Ihres Arztes vor Beginn einer neuen Ergänzung während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

Jedes Probiotikum ist aufgrund der unterschiedlichen Bakterienstämme anders. Nicht alle Probiotika wirken bei Ihnen gleich, und nicht jeder muss ein Probiotikum einnehmen. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, suchen Sie nach einem milchfreien ProbiotikumWenn Sie eine Hefe haben Candida Überwachsen, vielleicht möchten Sie dies berücksichtigen und ein Probiotikum auswählen, das nicht enthält Candida .

Menschen, die derzeit Antibiotika einnehmen, scheinen am meisten von einer Kombination aus Präbiotika und Probiotika zu profitieren. Die synbiotische Wirkung hilft bei der Bekämpfung der gesunden Bakterien, die während der Einnahme von Antibiotika abgetötet werden.