Akupressur

Muskelverspannungen und Rückenschmerzen sind häufige Ursachen für Nackenschmerzen. Abgenutzte Gelenke und Knorpelabbau können ebenfalls ein Faktor sein. Nackenschmerzen konzentrieren sich normalerweise auf eine Stelle in Ihrem Nacken, können aber auch verteilt werden. Diese Art von Schmerzen kann auftretendie Form von Steifheit oder Krämpfen.

Seit Jahrhunderten wenden sich die Menschen der Reflexzonenmassage und der Akupressur zu, um sie zu lindern. Nackenschmerzen . Akupressur identifiziert Punkte auf Ihrem Körper das kann massiert werden und stimuliert, um gesundheitliche Probleme zu lindern.

Die Behandlung von Nackenschmerzen mit Reflexzonenmassage wird derzeit noch auf ihre klinische Wirksamkeit untersucht. Anekdoten weisen jedoch darauf hin, dass sie bei einigen Menschen funktionieren. Lesen Sie weiter, um mehr über die Druckpunkte zu erfahren, die Ihre Nackenschmerzen lindern könnten.

Akupunktur wurde ausgiebig studiert zur Behandlung von Nackenschmerzen. Solange vorhanden einige Beweise dass Akupunktur bei Nackenschmerzen wirkt, wird Akupressur nicht allgemein als Behandlung von Nackenschmerzen akzeptiert. Forscher fragen sich beispielsweise, ob die Nadeln der Akupunktur Chemikalien in Ihrem Körper stimulieren, die Schmerz lindern. Wenn dies tatsächlich der Fall ist, stimulieren sie den DruckPunkte mit Massage anstelle von Nadeln würden nicht die gleiche Schmerzlinderung bringen.

Das heißt aber nicht, dass Akupressur als ganzheitliche Behandlung von Nackenschmerzen ausgeschlossen werden sollte. Stimulierende Druckpunkte können Nackenschmerzen lindern und schmerzende Muskeln lindern. mehrere Bewertungen In der wissenschaftlichen Literatur lautet die Antwort, dass wir es einfach nicht wissen.

Um Akupressur zur Linderung von Nackenschmerzen zu versuchen, gehen Sie folgendermaßen vor :

  1. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein. Achten Sie darauf, eine komfortable und ruhige Umgebung für die Akupressurbehandlung zu wählen.
  2. Massieren Sie die von Ihnen identifizierten Druckpunkte mit festem, tiefem Druck, um Ihre Nackenschmerzen zu behandeln. Drehen Sie Ihre Finger am besten drei bis vier Minuten lang kreisförmig oder auf und ab, wobei Sie sich auf einen konzentrierenWenn Sie während der Behandlung irgendwo auf Ihrem Körper einen starken Anstieg der Schmerzen spüren, hören Sie sofort auf.
  3. Wiederholen Sie die Massagebehandlung den ganzen Tag über, wenn Sie der Meinung sind, dass sie wirksam ist. Es gibt keine Begrenzung, wie oft Sie täglich Akupressur üben können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der Druckpunkte für verschiedene Arten von Nackenschmerzen. Denken Sie daran, dass in der Reflexzonenmassage der gesamte Körper miteinander verbunden ist. Dies bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen Teil Ihres Körpers zu stimulieren, um einen anderen Körperteil zu aktivieren oder auszurichten.

Jian Jing GB21

Jian Jing befindet sich in den Muskeln Ihrer Schulter, etwa auf halber Strecke zwischen Ihrem Nacken und dem Beginn Ihrer Arme. Dieser Punkt wurde in erfolgreichen Akupunkturstudien zu Kopfschmerzen verwendet und Muskelspannung . Jian Jing kann auch erfolgreich die Schmerzen eines wunden oder steifen Nackens behandeln. Beachten Sie, dass die Stimulation dieses Punktes möglicherweise Wehen herbeiführen Stimulieren Sie es also nicht, um Nackenschmerzen zu lindern, wenn Sie schwanger sind.

He Gu L14

Der He Gu-Punkt befindet sich auf der Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger. Reflexologen behaupten, dass die Stimulierung dieses Punktes Schmerzen in vielen verschiedenen Körperteilen, einschließlich Ihres Halses, lindern kann. Hinweis: Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie diesdiesen Punkt anregen.

Windpool Feng Chi / GB20

Feng Chi befindet sich hinter Ihrem Ohrläppchen, in Richtung Halsoberseite und Schädelbasis. Reflexologen verwenden diesen Punkt, um alles von Müdigkeit bis Kopfschmerzen zu behandeln. Durch Stimulieren dieses Druckpunkts kann ein steifer Nacken verbessert werden, der durch das Schlafen in einer unbequemen Position verursacht wird.

Zhong Zu TE3

Der Zhong Zu-Punkt befindet sich zwischen den Knöcheln über Ihrem kleinen Finger und den Ringfingern. Dieser Druckpunkt kann verschiedene Teile Ihres Gehirns stimulieren, wenn er aktiviert ist, wodurch die Durchblutung und der Spannungsabbau gefördert werden. Stimulieren Sie diesen Punkt, um Nackenschmerzen zu lindern, die durch Spannung oder Spannung verursacht werdenStress.

Himmelsäule

Dieser Punkt befindet sich auf beiden Seiten Ihres Halses, an der Basis Ihres Schädels und ungefähr zwei Zoll von der Oberseite entfernt, an der Ihr Rückgrat beginnt. Er befindet sich direkt über Ihren Schultern. Wenn Sie diesen Punkt stimulieren, kann dies passieren. Überlastung lösen und geschwollene Lymphknoten, die Halsschmerzen verursachen können.

Akupressur und Reflexzonenmassage können andere wirksame Hausmittel gegen Nackenschmerzen wie eine warme Kompresse, Dehnübungen und rezeptfreie Schmerzmittel ergänzen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich ausruhen und selbst pflegen können. die meisten Nackenschmerzen klingen innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst ab.

Wiederkehrende Nackenschmerzen können auf ein Problem mit Ihren Schlafarrangements oder dem Stress in Ihrem Leben hinweisen oder auf falsche Übungen. Beobachten Sie alle Schmerzen und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sie regelmäßig aufflammenoder wird schlimmer.

Wenn Sie schwanger sind und Halsschmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie Akupressur an sich selbst versuchen.

Wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Autounfall zurückzuführen sind, versuchen Sie nicht, sie selbst mit Reflexzonenmassage oder einem anderen Mittel zu behandeln. Lassen Sie sich von einem Arzt dokumentieren und behandeln und führen Sie alle Tests oder Physiotherapien durchist empfohlen.