Physiotherapie kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Ihnen Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome beizubringen. Ein Physiotherapeut PT wird mit Ihnen eins zu eins zusammenarbeiten, um einen Behandlungsansatz zu entwickeln, der spezifisch für Ihre Psoriasis-Arthritis ist PsA Symptome.

Zu den Tools, mit denen Ihr PT Schmerzen lindern und Ihre Lebensqualität verbessern kann, gehören :

  • sanfte Übung
  • Modalitäten wie Wärme oder elektrische Stimulation
  • Weichteilmobilisierung
  • gemeinsame Mobilisierung
  • Empfehlungen für adaptive Geräte
  • Haltungserziehung

Während Ihres ersten Besuchs führt Ihr PT eine Bewertung durch und entwickelt einen Behandlungsplan, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Wenn Sie starke Schmerzen hatten, konzentriert sich die Sitzung möglicherweise auf die Verwendung von Modalitäten wie Wärme, Eis, Laser, Ultraschall,oder elektrische Stimulation, um Ihre Beschwerden zu reduzieren.

Sobald Ihre Schmerzen nachgelassen haben, kann Ihr PT Ihnen Übungen zur Verbesserung Ihrer Gelenkbeweglichkeit und zur weiteren Verringerung von Beschwerden zeigen. PTs verwenden auch eine manuelle Therapie praktische Behandlung, um Stress im Weichgewebe um die betroffenen Bereiche herum zu reduzierenSie erhalten auch ein Heimprogramm, mit dem Sie Ihre Symptome selbst in den Griff bekommen können.

Bei jedem, der mit PsA lebt, treten leicht unterschiedliche Symptome auf.

Aus diesem Grund ist es schwierig, eine Reihe allgemeiner Strecken und Übungen aufzulisten, die jedem helfen. Aus diesem Grund ist eine persönliche Bewertung der Physiotherapie unbedingt erforderlich. Ihr PT wird eine Reihe von Strecken und Übungen entwickeln, die dies ermöglichenam besten auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten.

Sie sollten alle Übungen oder Strecken vermeiden, die Schmerzen verursachen. Vermeiden Sie auch Übungen oder Strecken, bei denen Sie zu viel Zeit in den Endbereichen der Bewegung verbringen.

Strecken sollten bequem sein. Sie müssen sie nicht länger als 5 bis 10 Sekunden halten, um Erleichterung zu erhalten.

Der Schlüssel zur Linderung von Gelenksteifheit und Schmerzen liegt in der Erhöhung der Beweglichkeit des Gelenks. Dies bedeutet, dass Sie die Häufigkeit, mit der Sie sich bewegen oder dehnen, und nicht die Länge einer Dehnung erhöhen sollten. Beispiele für Übungen, die Sie vermeiden sollten, sind das Heben schwerer Gewichte, Springen,intensiven Sport treiben und laufen.

Übungen und Dehnungen tragen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Gesundheit der Gelenke bei, indem sie die Zirkulation der Synovialflüssigkeit fördern. Die Synovialflüssigkeit wirkt wie WD-40, um Ihre Gelenke zu schmieren und eine gleichmäßigere Bewegung zu erzielen.

Übung verbessert auch die Durchblutung Ihres Körpers. Blut enthält Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Gesundheit der Gelenke und des gesamten Weichgewebes wichtig sind. Der Schlüssel liegt darin, Übungen und Strecken zu finden, die für Sie nützlich sind.

Schwimmen, Radfahren, Gehen, sanftes Yoga, Tai Chi und Pilates sind Beispiele für nützliche Übungen, die Ihre Symptome nicht verschlimmern sollten.

Wenn Sie Probleme beim Gehen haben, sollten Sie einen Stock oder einen Rollator verwenden, um den Druck auf Ihre Beine zu verringern. Die Verwendung eines Stocks kann hilfreich sein, wenn Sie nur Schmerzen an einer unteren Extremität habensei hilfreich, wenn dir beide Beine Probleme bereiten.

Rolling Walker haben auch einen Sitz, auf dem Sie sitzen und sich ausruhen können, wenn Sie müde sind oder Schmerzen haben.

Die Verwendung einer Handgelenkstütze kann hilfreich sein, wenn Sie Probleme mit Ihren Handgelenken oder Händen haben. Die meisten Apotheken haben Handgelenkschienen und -stützen, mit denen Sie Ihre Gelenke entlasten können.

Eine einfache Lordosenstütze kann hilfreich sein, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern.

Übungen sollten keine Schmerzen verursachen. Es ist jedoch normal, dass Sie beim Ausführen Ihrer Übungen etwas Dehnen oder Muskelziehen spüren.

Der beste Rat ist, langsam und einfach zu beginnen und zu sehen, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen. Wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie ein oder zwei Wochen mit demselben Programm fort. Danach können Sie Ihre Wiederholungen und Sätze schrittweise fortsetzen undfüge neue Übungen oder Strecken zu deinem etablierten Programm hinzu.

Wenn Sie am Tag nach dem Training starke Schmerzen haben, wissen Sie, dass Sie zu viel getan haben. Sie und Ihr PT können Ihr Programm entsprechend anpassen.

Ausreichende Pausen einlegen, einige Male am Tag sanfte Strecken ausführen und eine gute Körperhaltung üben sind Tipps, die für jeden Job gelten.

Wenn Sie an einem Schreibtisch und an einem Computer arbeiten, sollten Sie eine ergonomische Einrichtung in Betracht ziehen, damit Ihr Rücken gerade bleibt und sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet.

Wenn Sie einen aktiven Job haben, der das Heben erfordert, sollten Sie Ihre Technik bei der Ausführung Ihrer Aufgaben anpassen. Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu verdrehen, und denken Sie daran, Ihre Beine beim Heben von Gegenständen in Bodennähe zu verwenden.


Gregory Minnis promovierte in Physiotherapie an der University of St. Augustine mit Schwerpunkt auf orthopädischer manueller Therapie, nachdem er seinen BS an der University of Delaware erworben hatte. Gregs Berufserfahrung umfasst Sportmedizin, orthopädische Physiotherapie, neurologische Reha und FortgeschritteneBeurteilung / Behandlung von Gangstörungen. Er hat die Kursarbeit für seine manuelle Therapiezertifizierung abgeschlossen, die die fortgeschrittene Behandlung des Beckenkomplexes, der Wirbelsäule und der Extremitäten abdeckt. Als Leistungssportler und ehemaliger Fußballspieler der Division I arbeitet Greg gerne mit verletzten Sportlern und LiebenZeit im Freien mit Radfahren, Skifahren und Surfen verbringen.