Rheumatoide Arthritis RA ist eine chronische Erkrankung, die eine Entzündung der Gelenke beinhaltet, typischerweise der kleinen Gelenke in Händen und Füßen. Diese Gelenke werden geschwollen und schmerzhaft und können sich schließlich verdrehen oder deformieren. Mit fortschreitender RA betrifft sie andere Gelenke und Gewebe, wie zsowie wichtige Organe wie Herz, Augen, Lunge und Nieren.

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von RA ist chronische Müdigkeit oder ständige Müdigkeit. So viele wie 80 Prozent von Menschen mit RA berichten von chronischer Müdigkeit, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen kann.

RA-bedingte Ermüdung kann durch mehrere Zustände verursacht werden, einschließlich :

  • chronische Entzündung
  • Bluthochdruck
  • Depression
  • Fibromyalgie
  • Schlafmangel aufgrund von Schmerzen
  • Fettleibigkeit
  • Nebenwirkungen von Medikamenten

Genau wie es viele mögliche Ursachen für Müdigkeit gibt, gibt es viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Ursache Ihrer Müdigkeit, wie Depressionen, Schlafmangel oder Bluthochdruck. Es gibt zusätzliche Möglichkeiten, dies zu tunBekämpfung von Müdigkeit neben Therapiesitzungen oder Medikamenten.

Übung

Übung ist vielleicht am weitesten von Ihrem Verstand entfernt, wenn Sie sich müde fühlen, aber sie kann eine der besten Möglichkeiten sein, um Schläfrigkeit zu bekämpfen. Sanfte Übungen mit geringen Auswirkungen können die Muskeln stärken, Ausdauer aufbauen und Ihr Herz stärkenSie verlieren sogar zusätzliches Gewicht und senken Ihren Blutdruck. Gute Übungen sind Yoga, Schwimmen, Radfahren und sanftes Dehnen.

Ändern Sie Ihre Routine

Erleichtern Sie sich das Leben, indem Sie Aufgaben zu Hause und bei der Arbeit rationalisieren. Zum Beispiel :

  • Stellen Sie beim Kochen sicher, dass Sie alle Zutaten und Utensilien im Voraus gesammelt haben.
  • Bitten Sie einen Freund, Ihnen bei der Neuordnung Ihrer Schränke zu helfen, damit die Dinge, die Sie täglich verwenden, leicht zugänglich sind.
  • Fordern Sie einen Parkplatz in der Nähe des Bürogebäudes und einen Arbeitsbereich in der Nähe der Toilette oder des Pausenraums an.
  • Setzen Sie sich und erstellen Sie eine Liste der verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie intelligenter und nicht härter arbeiten können, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese benötigen.

Schlafen Sie gut

Erwachsene benötigen durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie dies tun können, kann ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten am Tag dazu beitragen, dass Sie sich wacher, energischer und aufgeladen fühlen. Versuchen Sie, lange Nickerchen während des Tages zu vermeiden, da sie Ihren regulären Schlafplan beeinträchtigen können.

Gesund essen

Große, fettreiche und kohlenhydratreiche Mahlzeiten können dazu führen, dass Sie sich müde und träge fühlen. Probieren Sie ein proteinreiches Frühstück und ein leichtes Mittagessen mit ein paar gesunden Snacks, um Hunger zu vermeiden.

Gadgets ausprobieren

Hilfsmittel und leicht zu öffnende Verpackungen werden erfunden, um denjenigen zu helfen, die Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Einige dieser Elemente umfassen :

  • Reißverschluss zieht
  • Glasöffner
  • elektrische Geräte wie Zahnbürsten und Dosenöffner
  • leicht zu öffnende Medizinflaschen
  • Hebeltürgriffe
  • schlüsselloser Anlasser für Ihr Auto

Wenn Sie mit chronischer Müdigkeit zu tun haben, ist es wichtig, sich mit Ihren Gesundheitsdienstleistern zusammenzusetzen und darüber zu sprechen, was getan werden kann. Nur weil Sie an RA leiden, müssen Sie sich nicht ständig müde fühlen oder Ihr Leben aufs Spiel setzenhalt.