Die Idee, unabhängig mit rheumatoider Arthritis RA zu leben, mag manchmal schwierig erscheinen. Mit etwas Planung und Anpassung sind die meisten Menschen mit RA jedoch mehr als in der Lage, ein Gefühl des Wohlbefindens und der Unabhängigkeit aufrechtzuerhalten. Beachten Sie diese Tipps für das Selbstleben-ausreichend mit RA.

Unabhängiges Leben sollte niemals bedeuten, isoliert zu leben. Bauen Sie eine starke Unterstützungsgemeinschaft auf, damit Sie unabhängig leben können, indem Sie leben. voneinander abhängig .

Richten Sie beispielsweise einen monatlichen Essenskreis mit Ihren Freunden ein - jeder bereitet eine Mahlzeit pro Monat zu und liefert sie an einen anderen Haushalt. Der monatelange Zyklus ist für die meisten überschaubar und Sie können jederzeit mit einem Freund handeln, wenn Sie dies nicht könnenerfüllen Sie Ihre monatliche Verpflichtung.

Selbst an einem guten Tag können RAs schmerzhafte, geschwollene Gelenke und Müdigkeit dazu führen, dass Sie wieder auf Ihr Sofa zurückkehren möchten. Es ist für Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit von entscheidender Bedeutung, dass Sie dies nicht tun. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Bewegungs- und Aktivitätsziele haben.und dann einfachere Ziele für die Tage setzen, an denen man nicht so viel machen kann.

Tägliches Training stärkt Ihre Gelenke und die Muskeln, die sie unterstützen. Tägliche Bewegung hilft auch dabei, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, wodurch Ihre Gelenke weniger belastet werden. All dies führt zu einem Körper, der mehr von dem tut, was Sie wollen, wenn Sie es wollen, was der Kern Ihrer Unabhängigkeit ist.

Hier sind einige Ideen für die tägliche Bewegung :

Gehen : Gehen ist die einfachste menschliche Aktivität und es stellt sich heraus, dass es viele gibt gesundheitliche Vorteile . Je nachdem, welches Ihrer Gelenke von RA betroffen ist, kann das Gehen schwierig, aber nicht unmöglich sein. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsmittel wie einen Spazierstock, Wanderstöcke oder einen Gehhilfe.

Wasserübung : Wenn Sie im Wasser trainieren, wird der Druck auf Ihre Gelenke verringert, während Sie Muskeln aufbauen können. Nehmen Sie an Wasserübungen teil, die von einem Trainer geleitet werden, oder gehen Sie einfach in einen Pool, um zu spielen und zu schwimmen.

Tai Chi : Diese alte chinesische Kampfkunst dient gleichzeitig als entspannende Übungsroutine. Die Zeitlupenaktivität schont die Gelenke und streckt die Muskeln. Tai Chi verbessert das Gleichgewicht und kann für nahezu jede Fitnessstufe angepasst werden - Sie können es sogar im Sitzen tun.

Bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist.

Die Arbeit kann Sie aus dem Bett und in den Pendelverkehr zwingen, erfordert, dass Sie mit Kunden oder Mitarbeitern interagieren und die Zeit für Familie und Freunde verkürzen. Sie kann aber auch eine Quelle des großen Stolzes und der Belohnung sein.Eine nicht beschäftigte orientierte Gesellschaft führt zu Isolation, was dazu führen kann, dass Depression - bereits ein Risiko, wenn Sie an RA leiden. Darüber hinaus tragen der Gesundheitsplan eines Arbeitgebers und die Ersparnisse für den Ruhestand, wenn Sie bereit sind, dazu bei, dass Sie unabhängig bleiben.

RA wirkt sich häufig auf die Gelenke Ihrer Hände und Handgelenke aus. Und weil es bilateral ist, verlieren Sie die Funktion auf beiden Seiten Ihres Körpers. Menschen mit RA können Schwierigkeiten mit einer Vielzahl von täglichen Aufgaben haben. Öffnen eines Glases Erdnussbutter oder ErhaltenDas letzte Stück Shampoo aus einer Flasche ist ohne Hilfe einfach nicht möglich. Behalten Sie Ihre Unabhängigkeit, indem Sie Hilfsmittel für die tägliche Arbeit verwenden.

Viele Menschen mit RA verlassen sich auf elektrische Dosenöffner, um in der Küche zu helfen, sowie auf speziell entwickelte Küchengeräte mit größeren Griffen. Duschstangen und Griffe in Ihrem Badezimmer können Sie im Gleichgewicht halten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Finger zu bewegen, ziehen Sie Schuhe in Betrachtdie mit Klettverschluss befestigt werden, anstatt mit umständlichen Schnürsenkeln.

Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass Sie hilflos sind. Tatsächlich kann dies zum Aufbau einer engeren Gemeinschaft führen, die Sie nicht nur für das schätzen, was sie für Sie tun kann, sondern auch für die vielen intimen Interaktionen, die Sie entwickelnnach dem Weg.