Nachdem ich nun seit einem Jahrzehnt mit RA zusammen lebe, zuerst versuche, Graduiertenschule und RA in Einklang zu bringen, und jetzt versuche, einen Vollzeitjob und RA in Einklang zu bringen, weiß ich, wie einfach es ist, die Selbstversorgung auf der Strecke zu lassen. AberWie ich gelernt habe, ist Selbstpflege ein Muss. Ohne sie kann es ziemlich schwierig sein, mit RA zu leben oder überhaupt zu leben.

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen und den Netzstecker ziehen, auch wenn es nur gelegentlich vorkommt. Das Aufladen und Erneuern zuzulassen, kann äußerst vorteilhaft sein.

Brauchen wir nicht alle von Zeit zu Zeit ein bisschen Schokolade? Während ich versuche, mich gesund zu ernähren, um meine RA zu verwalten, gibt es definitiv Zeiten, in denen Komfortlebensmittel oder Desserts genau das Richtige sindIch versuche, mich nicht schuldig zu fühlen, wenn ich diese Leckereien genieße. Tatsächlich habe ich festgestellt, dass Mäßigung besser ist als Auslöschung. Andernfalls könnte ich ALLE Cupcakes essen!

Eine Tasse Tee, Kaffee oder heiße Schokolade kann wirklich viel dazu beitragen, mich wieder in die Mitte zu bringen, wenn ich mich besonders gestresst oder müde fühle. Die Wärme kann beruhigend sein. Ich achte darauf, immer eine Auswahl an Tees zu habenHand.

Aufgewachsen und während meines gesamten Erwachsenenlebens habe ich mich sehr der Schule und der Arbeit verschrieben. Meine Mutter stupste mich manchmal an, wenn ich in der Schule war, und fragte, ob ich einen Tag für psychische Gesundheit brauche. Als ich jünger war, war ichhabe das nie ausgenutzt.

Aber als Erwachsener fällt mir auf, dass ich nicht wusste, wie wertvoll ein Tag der psychischen Gesundheit sein kann. Ich überspringe nicht unbedingt die Arbeit oder nehme mir einen Tag frei, nur weil, aber ich versuche, es mir zu erlaubeneinige freie Wochenenden, an denen ich mich hocken, drinnen bleiben und mich hinlegen kann.

Ähnlich wie bei Tagen der psychischen Gesundheit muss ich mich von Zeit zu Zeit definitiv vom Bloggen und anderen sozialen Medien entfernen. Als Blogger und jemand, der viel Zeit in sozialen Medien verbringt, sind diese Momente des Herausziehens des NetzsteckersUnverzichtbar, wenn auch etwas nervig. Obwohl es sehr lohnend war, in sozialen Medien aktiv zu sein, kann es auch allumfassend werden. Daher ist eine Pause von Zeit zu Zeit sicherlich gerechtfertigt.

Ich bin einer der Menschen geworden, die alle sechs Monate einen Haarschnitt bekommen. Normalerweise sind meine Haare lang und zu hart geworden, um mit meinen RA-Symptomen fertig zu werden. Ich habe mich auch von der sparsamen Praxis verabschiedet, wirklich preiswerte Haarschnitte zu bekommenUm ein Upgrade auf einen wirklich schönen Salon durchzuführen

In meinem täglichen Leben habe ich das Glück, wenn ich Zeit oder Energie zum Duschen habe, geschweige denn zum Baden. Ab und zu nehme ich mir die Zeit für ein entspannendes Bad. Ich schließe immer einige erstaunliche einSchaumbad, das die Erfahrung steigert. Es ist erstaunlich, wie Sie Ihr Badezimmer in eine private Oase verwandeln können, wenn auch nur für eine kurze Zeit.

Ich bin ein unersättlicher Leser, aber ich habe nicht die Zeit, mich hinzusetzen und so oft zu lesen, wie ich möchte. Wenn ich diese Momente bekomme, schätze ich sie. Ein gutes Buch gibt mir die Möglichkeit, mir etwas Zeit zu nehmenweg von meinem eigenen Leben und betrete die Welt der Reise eines anderen, ob real oder imaginär.

Für einige von Ihnen geht dies möglicherweise auf die Grundlagen zurück. Vielleicht sind einige der Dinge, die ich vorgeschlagen habe, Dinge, die Sie oft ohne einen zweiten Gedanken tun. Für mich war und ist dies jedoch immer eine Herausforderungnimm dir Zeit für mich, auch wenn ich es brauche.

Die Angst, etwas zu verpassen, kann überwältigend sein, und ich denke, das ist ein Teil dessen, was mich dazu bringt, die Selbstpflege abzulenken. Aber je älter ich werde und je schneller das Leben wird, desto wichtiger ist die SelbstpflegeWenn ich die beste Freundin, Tochter, Schwester, Angestellte und Freundin sein will, die ich sein kann, muss ich mich zuerst um mich kümmern. Ich denke, der erste Teil der Selbstpflege besteht darin, zu erkennen, dass es das Gegenteil von istegoistisch. Selbstpflege ermöglicht es dir, auch auf andere aufzupassen.

Bei Leslie Rott wurde 2008 im Alter von 22 Jahren während ihres ersten Schuljahres Lupus und rheumatoide Arthritis diagnostiziert. Nach der Diagnose promovierte Leslie an der University of Michigan in Soziologie und machte einen Master inHealth Advocacy vom Sarah Lawrence College. Sie verfasst den Blog. Näher an mich heran wo sie ihre Erfahrungen mit und Umgang mit mehreren chronischen Krankheiten offen und mit Humor teilt. Sie ist eine professionelle Patientenanwältin, die in Michigan lebt.