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Stress kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Er ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und kann zu Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen. Stress kann besonders schädlich sein, wenn Sie ihn haben. rheumatoide Arthritis RA . RA ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem gesundes Gewebe angreift.

Bei Menschen mit RA führt der Angriff auf gesundes Gewebe zu einer Schädigung der Gelenkschleimhaut, insbesondere der Gelenke in Händen und Fingern. Die Symptome einer RA sind nicht immer vorhanden. Stattdessen treten sie zu bestimmten Zeiten häufig auf.Stress ist ein häufiger Auslöser für schmerzhafte RA-Schübe.

Der Zusammenhang zwischen Stress und RA wurde in zahlreichen Studien identifiziert. Eine Analyse von 16 Studien, veröffentlicht in Arthritisforschung & -therapie , fand das :

  • Stress verschlimmert die RA-Symptome.
  • Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung PTBS haben ein höheres Risiko, an RA und anderen Autoimmunerkrankungen zu erkranken.
  • Menschen mit Kindheitstrauma hatten häufiger rheumatische Erkrankungen.

Die Forscher stellten fest, dass einige der Studien klein waren und einige sich auf selbst gemeldete Informationen der Studienteilnehmer stützten. Diese Probleme werfen einige Fragen zur Zuverlässigkeit der Studien auf. Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss, dass es immer noch eine zu geben scheintstarker Zusammenhang zwischen Stress und dem Risiko, an RA zu erkranken.

Forschung in einem anderen analysiert Studie in Arthritis Research & Therapy fand das :

  • Stressereignisse gehen häufig dem Auftreten von RA voraus.
  • Höherer Stress ist mit einem weniger positiven Ausblick auf RA verbunden.
  • Personen mit RA reagieren möglicherweise empfindlicher auf bestimmte Stressquellen, sogenannte Stressoren.

Stressbewältigung kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung von RA spielen. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Arzt sprechen, teilen Sie einige Dinge in Ihrem Leben mit, die Stress verursachen. Ihr Arzt hat möglicherweise Ratschläge zum Umgang mit Angstzuständen und Stress.

Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen Therapeuten verweisen, der Menschen mit chronischen Erkrankungen wie RA erfolgreich dabei geholfen hat, mit Stress umzugehen.

Seien Sie offen mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und die Stressfaktoren in Ihrem Leben. Seien Sie genau, wenn Sie Ihre Symptome beschreiben :

  • Was bringt sie an?
  • Wie lange dauern sie?
  • Was hilft, Ihre Symptome zu lindern?
  • Wo fühlst du Schmerzen?

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über die Behandlung anderer Auslöser wie Überanstrengung, Schlafstörungen oder einer Infektion wie Grippe sprechen.

Weitere Informationen: Welche anderen Symptome verursacht RA? »

Wenn Sie in der Lage sind, Ihre RA mit Medikamenten und Lebensstil zu behandeln, müssen Sie möglicherweise nur Ihren Arzt aufsuchen, um regelmäßige Untersuchungen durchzuführen. Wenn sich Ihre Symptome ändern oder wenn Schübe häufiger oder schwerwiegender werden, wenden Sie sich bald an Ihren ArztWarten Sie nicht Monate auf Ihren nächsten Termin.

Halten Sie Ihren Arzt über Ihre Gesundheit auf dem Laufenden. Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und den Verdacht haben, dass es Ihren Schlaf beeinträchtigt, informieren Sie beispielsweise Ihren Arzt. Ihr Arzt kann möglicherweise Änderungen an Ihrer Routine oder Ihrem Gesundheitsplan empfehlen, die dies könnenpositive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und das Management Ihrer RA haben.

Tipps zum Umgang mit Stress

  1. Vermeiden Sie Situationen, von denen Sie wissen, dass sie Stress verursachen.
  2. Schlaf sieben bis acht Stunden pro Nacht.
  3. Fügen Sie Ihrer Routine regelmäßige Bewegung hinzu.
  4. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Sie als entspannend empfinden.
  5. Füllen Sie Ihre Gefühle nicht in Flaschen. Seien Sie offen für Dinge, die Sie stören oder Stress verursachen.
  6. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst mit Stress umzugehen.

Stress ist eine physische und psychische Reaktion auf Reize. Jeder hat manchmal etwas Stress. Der Hormonstoß, der bei einer Bedrohung entsteht, löst die Reaktion „Kampf oder Flucht“ aus. Ein wenig Stress ist Teil von anormales, gesundes Leben. Aber zu viel Stress oder die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, können schädlich sein.

Eine Möglichkeit, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, besteht darin, Situationen zu vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie Stress verursachen. Dies kann so dramatisch sein wie das Verlassen eines stressigen Jobs oder das Beenden einer schlechten Beziehung. Das tägliche Stressmanagement kann auch bedeuten, Dinge wie das Ausschalten der Nachrichten zu tunwenn es belastend ist oder Sie eine alternative Route zur Arbeit nehmen, wenn der Verkehr auf Ihrer normalen Route Stress verursacht.

Um mit Ihrem Stress umzugehen, müssen Sie zunächst die Ursachen für Stress identifizieren und darüber nachdenken, wie sie vermieden oder bewältigt werden können. Für viele Menschen können bestimmte Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Gute Tipps zum Stressabbau sind:

  • Holen Sie sich mindestens sieben bis acht Stunden guten Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, informieren Sie Ihren Arzt oder suchen Sie einen Schlafspezialisten auf.
  • Wenn möglich, trainieren Sie jeden Tag. Körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
  • Teilen Sie Ihre Gefühle mit. Wenn Sie Hilfe bei einem Projekt bei der Arbeit benötigen oder etwas haben, das Sie stört, sagen Sie es jemandem. Wenn Sie die Dinge im Inneren behalten, kann sich Ressentiments aufbauen.
  • Kompromisse bei Bedarf. Manchmal müssen Sie etwas geben, um den Stress in einer Situation zu reduzieren.
  • Entspannen Sie sich. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder sprechen Sie mit einem Therapeuten, um Entspannungstechniken wie geführte Bilder, Meditation, Yoga oder Atemübungen zu erlernen.

Sie können auch Erleichterung finden, wenn Sie mit einem Therapeuten oder einem Berater für psychische Gesundheit an Strategien zur Reduzierung von Stress in Ihrem Alltag arbeiten. Die kognitive Verhaltenstherapie CBT ist ein weit verbreiteter Ansatz zur Behandlung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen Erkrankungen.CBT konzentriert sich darauf, die Art und Weise, wie Sie über eine Situation denken, so zu ändern, dass sich Ihre Gefühle für die Situation und Ihr Verhalten ändern. Oft handelt es sich um eine kurzfristige Herangehensweise an bestimmte Probleme.

RA ist eine chronische Erkrankung. Das bedeutet, dass Sie Ihre Symptome langfristig behandeln müssen. Ihre Symptome können sich vorübergehend bessern, um in Zukunft wieder aufzublitzen.

Eine Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Gelenke sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, besteht darin, Aerobic- und Muskelaufbauübungen mit geringem Einfluss in Ihre reguläre Routine aufzunehmen. Stärkere Muskeln entlasten Ihre Gelenke. Tai Chi, eine Art von Kampfkunst, die langsame, absichtliche Bewegungen und konzentriertes Atmen betont, ist verbunden mit reduzierte RA-Symptome und Stressabbau .

Weitere Tipps zum Verwalten von RA sind :

  • Hitze- und Kältebehandlungen: Hitze kann helfen, Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen. Kälte hilft, die Schmerzen zu betäuben. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesem Regime.
  • Schwimmen oder Wassergymnastik: Wenn Sie im Wasser sind, werden Ihre Gelenke entlastet und Sie können sich entspannen.
  • Medikamente: Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zu Schmerzmitteln und krankheitsmodifizierende Antirheumatika DMARDs die das Fortschreiten der RA verlangsamen und die Schädigung Ihrer Gelenke verringern. Zu den DMARD gehören Methotrexat Trexall, Leflunomid Arava und Hydrochloroquin Plaquenil.
  • Entspannen Sie sich: Wenn Sie nicht genug geschlafen haben oder sich überarbeitet fühlen, ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich. Dies kann helfen, Stress abzubauen und ein Aufflammen zu verhindern.

Wenn bei Ihnen neu eine RA diagnostiziert wird, ist Ihre langfristige Perspektive besser, wenn Sie früh mit der Behandlung beginnen. Sie können möglicherweise Gelenkschäden minimieren, wenn Sie Ihre Behandlung proaktiv durchführen.

Sie werden es auch besser machen, wenn Sie eng mit einem Rheumatologen zusammenarbeiten. Dies ist ein Arzt, der sich auf RA und andere Erkrankungen spezialisiert hat, die die Gelenke, Muskeln und Bänder betreffen.

Wenn Sie schon lange mit RA leben und vermuten, dass Stress Ihre Symptome verschlimmert, kann es hilfreich sein, Hilfe zu erhalten. Gehen Sie nicht davon aus, dass es zu spät ist, um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen.