Was ist ein empfindlicher Magen?

Der Begriff „empfindlicher Magen“ ist eine nicht medizinische Methode, um einen Magen zu beschreiben, der leicht verärgert werden kann. Bei Menschen mit empfindlichem Magen können wiederkehrende Gase, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder Durchfall auftreten.

Jemand, der einen empfindlichen Magen hat, kann seine Empfindlichkeit mit bestimmten Lebensmitteln oder Situationen in Verbindung bringen. Bei anderen kann es zu Beschwerden oder Verdauungsstörungen kommen, ohne sich der Ursache sicher zu sein.

Irgendwann tritt bei jedem eine Magenverstimmung auf. Wenn Sie jedoch regelmäßig mit Beschwerden, Verdauungsstörungen oder veränderten Darmgewohnheiten zu tun haben, haben Sie möglicherweise einen empfindlichen Magen.

Einige Menschen mit chronischen Magenbeschwerden reagieren empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel - wie Milchprodukte, scharfe Lebensmittel, Alkohol oder frittierte Lebensmittel. Andere stellen möglicherweise fest, dass sie Lebensmittelunverträglichkeiten haben, die im Gegensatz zu Lebensmittelallergien keine lebensbedrohlichen Empfindlichkeiten darstellen.

Im Gegensatz zu Menschen mit Lebensmittelallergien können Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten möglicherweise kleine Mengen der betreffenden Lebensmittel vertragen. Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten können Enzyme einnehmen, die ihnen helfen, Laktose zu verdauen.

Reizdarmsyndrom

Manchmal ist bei Menschen mit häufigen Magenproblemen mehr los als nur Empfindlichkeit. Reizdarmsyndrom IBS ist ein häufiger Grund für anhaltende Magenprobleme.

Während die typischen Symptome denen eines empfindlichen Magens ähneln, sind chronische Darmschmerzen normalerweise mit IBS verbunden. Dies ist auf eine Entzündung im Darm zurückzuführen, die durch bestimmte Lebensmittel tendenziell verschlimmert wird.

IBS verhindert, dass Ihr Magen und Darm optimal funktionieren. Einige Menschen mit IBS leiden an chronischer Verstopfung, während andere an anhaltendem Durchfall leiden. IBS beeinträchtigt die Beweglichkeit des Darminhalts. Dies führt zu :

  • Veränderungen der Darmgewohnheiten
  • eingeschlossenes Gas
  • Bauchschmerzen

Bei Frauen wird IBS häufiger diagnostiziert als bei Männern. Frauen, bei denen Operationen wie Kaiserschnitte oder Hysterektomien durchgeführt wurden, sind möglicherweise anfälliger für IBS als andere.

entzündliche Darmerkrankung

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt Tests durchführen, um Sie mit einem zu diagnostizieren. entzündliche Darmerkrankung IBD wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn schwere Erkrankungen, die verschreibungspflichtige entzündungshemmende und immunsuppressive Medikamente erfordern.

Diese Therapien können auch mit Medikamenten ergänzt werden, um den Stuhlgang zu regulieren, Durchfall zu stoppen, Infektionen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Bei chronischen Darmblutungen können auch Eisenpräparate verschrieben werden.

Die meisten Symptome eines empfindlichen Magens können leicht zu Hause behandelt werden. Dazu gehören :

  • Darmgas
  • Blähungen
  • Verdauungsstörungen
  • Sodbrennen
  • saurer Rückfluss
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • gelegentliche Bauchschmerzen
  • Verstopfung
  • Durchfall

Wenn Sie jedoch die folgenden schweren Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt :

  • chronische oder starke Bauchschmerzen, die es Ihnen schwer machen, Ihre normalen Aktivitäten auszuführen
  • Blut oder Eiter in Ihrem Stuhl
  • schwerer, anhaltender Durchfall, der länger als zwei Tage anhält
  • nächtlicher Durchfall, der Sie vom Schlafen abhält
  • unerklärliches Fieber
  • allergische Reaktion Nesselsucht, Schwellung, Juckreiz usw.

Diese Symptome können auf einen schwerwiegenden Zustand hinweisen. Ihr Arzt wird Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und das Problem zu diagnostizieren.

Da es viele Dinge gibt, die einen empfindlichen Magen stören können, kann es einige Zeit dauern, das Problem zu lokalisieren und zu lösen. Hier sind einige Mittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Essen Sie kleinere Portionen

Wenn Sie Ihren Magen zu stark füllen, können Sie fettig werden und Verdauungsstörungen bekommen. Versuchen Sie, die Menge an Essen, die Sie bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller legen, zu reduzieren.

Das Essen von fünf oder sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag kann auch für Ihren Magen angenehmer sein als das Essen von drei großen Mahlzeiten.

Langsamer essen

Zu schnelles Essen kann auch zu unangenehmem Gaseinschluss und Verdauungsstörungen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen vor dem Schlucken gut gekaut ist, da die Verdauung lange bevor das Essen Ihren Magen erreicht, beginnt.

Beseitigen Sie potenziell reizende Lebensmittel

Zu den Lebensmitteln, die einen empfindlichen Magen reizen können, gehören :

  • Molkerei
  • scharfes Essen
  • verarbeitete Lebensmittel
  • ölige oder frittierte Lebensmittel
  • Alkohol
  • Gluten

Es kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, aber das Identifizieren und Eliminieren von Lebensmitteln, für die Sie empfindlich sind, ist ein langer Weg. Wenn Sie bereits vermuten, welche Lebensmittel Auslöser für Ihre Empfindlichkeit sein könnten, kann es hilfreich sein, Ersatznahrungsmittel oder Lebensmittel zu findendie in Textur oder Geschmack ähnlich sind.

Und wenn Ihr Magen besonders empfindlich ist, können Sie zunächst alle möglichen Auslöser beseitigen, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie diese Auslöser nacheinander wieder einführen, können Sie das problematische Lebensmittel identifizieren.

Trink mehr Wasser

Wenn Sie nicht jeden Tag genug Wasser trinken, können Sie chronisch dehydriert sein, ohne es zu merken. Eine unzureichende Wasseraufnahme kann Probleme mit der Verdauung und Ausscheidung verursachen.

Wenn Sie nicht genug Wasser in Ihrem Körper haben, kann Ihr Dickdarm nicht genug Wasser für einen ordnungsgemäßen Stuhlgang ansaugen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht genug trinken, kann dies zu Verstopfung führen.

Verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme

Koffein kann den Magen reizen. Wenn Sie jeden Tag hohe Mengen konsumieren, kann eine Verringerung der Koffeinaufnahme Ihren Magen beruhigen.

Sie können auch die Tageszeit ändern, zu der Sie Koffein trinken, um festzustellen, ob dies hilfreich ist. Wenn Koffein der Hauptschuldige ist, möchten Sie es möglicherweise schrittweise aus Ihrer Ernährung streichen.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Chronischer Stress kann zu Magenverstimmung führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, irritierende Lebensmittel zu lokalisieren, kann dies dazu führen, dass Stress Ihre Beschwerden auslöst. Erwägen Sie, Ihrer Routine eine stressabbauende Praxis wie Meditation oder Yoga hinzuzufügen.

Zu den Lebensmitteln, die Menschen mit empfindlichem Magen beruhigen, gehören :

  • gekochtes Obst und Gemüse
  • mageres Protein
  • leicht verdauliche Körner
  • fettfreie oder fettarme Molkerei

Ihr Arzt kann Ihnen auch eine kurzfristige, ballaststoffarme Diät empfehlen, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Wenn bei Ihnen eine oder mehrere Lebensmittelunverträglichkeiten diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die betreffenden Lebensmittel oder Lebensmittel zu entfernen. Wenn bei Ihnen eine diagnostiziert wird Autoimmunerkrankung wie Zöliakie Sie müssen auf a gehen glutenfreie Diät um Ihre Symptome zu behandeln.

Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Nahrungsmittelallergie diagnostiziert, wird Ihnen möglicherweise ein Adrenalin-Autoinjektor verschrieben. Sie müssen Ihre Allergene unbedingt vermeiden, da bereits eine geringe Exposition zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung führen kann. anaphylaktische Reaktion .

Auch wenn Sie in der Vergangenheit nur geringe allergische Reaktionen hatten, kann die nächste schwerwiegend oder tödlich sein.

Die meisten Menschen mit empfindlichem Magen können ihre Symptome zu Hause durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils erfolgreich behandeln.

Manchmal können Magenbeschwerden jedoch auf eine schwerwiegendere Erkrankung wie IBS, IBD, Zöliakie, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hinweisen.

Wenn Sie über eines der Symptome besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.