Die Schultermuskeln sind für die Aufrechterhaltung der breitester Bewegungsbereich von jedem Gelenk in Ihrem Körper. Diese Flexibilität macht die Schulter auch anfällig für Instabilität und Verletzungen.

Muskeln, Sehnen und Bänder halten zusammen Ihren Armknochen in Ihrer Schulterhöhle. Sie schützen auch das Hauptschultergelenk, das Glenohumeral .

Über acht Schultermuskeln am Schulterblatt Schulterblatt, am Oberarm Humerus und am Schlüsselbein Schlüsselbein befestigen. Viele andere Muskeln spielen eine Rolle bei der Stabilisierung und Führung der Schulter und ihrer Bewegungen.

Es gibt ungefähr 20 Muskeln, die die Schulter stützen und zulassen drehen und drehen in viele Richtungen.

Dies sind die größten Schultermuskeln :

  • Trapezius ist ein breiter Muskel, der sich entlang des hinteren Teils Ihres Nackens und Ihrer Schultern und teilweise entlang Ihrer Wirbelsäule erstreckt.
  • Deltamuskel ist ein großer dreieckiger Muskel, der das Glenohumeralgelenk bedeckt, wo Ihr Oberarm in Ihre Schulterhöhle eingesetzt wird.
  • Pectoralis major ist ein großer, fächerförmiger Muskel, der sich vom Schlüsselbein bis zur Brustmitte erstreckt.
  • Serratus anterior ist ein dreiteiliger Muskel, der am Schulterblatt beginnt und an der Oberfläche der ersten acht Rippen befestigt ist.
  • Rhomboid major ist ein flacher Trapezmuskel in Ihrem Rücken, der vom zweiten, dritten, vierten und fünften Wirbel bis zum Schulterblatt reicht.

Weitere vier Muskeln bilden die Schulter Rotatorenmanschette :

  • Supraspinatus ist ein schmaler dreieckiger Muskel an der Rückseite des Schulterblatts.
  • Infraspinatus ist ein breiter dreieckiger Muskel, der an der Rückseite des Schulterblatts unterhalb des Supraspinatus befestigt ist.
  • Teres minor ist ein schmaler Muskel an der Unterseite des Oberarms, der das Schulterblatt mit dem Oberarm verbindet. Er wird von der überlappt. teres major und infraspinatus Muskeln.
  • Subscapularis ist der größte und stärkste der Rotatorenmanschettenmuskeln. Es ist ein dreieckiger Muskel an der Vorderseite des Oberarms, beginnend am Schulterblatt.

Andere Schultermuskeln sind :

  • Pectoralis minor ist ein dünner, flacher Muskel direkt unter dem Pectoralis major, der mit der dritten, vierten und fünften Rippe verbunden ist.
  • Latissimus dorsi bekannt als Lats sind große Muskeln in der Mitte des Rückens, die sich vom Rückgrat bis zum unteren Teil des Schulterblatts erstrecken.
  • Bizeps brachii oder Bizeps ist ein zweiköpfiger Muskel, der an zwei Punkten oben am Schulterblatt beginnt und am Ellbogen zusammenkommt.
  • Trizeps ist ein langer Muskel, der entlang der Rückseite des Oberarms von der Schulter bis zum Ellbogen verläuft.

Hier sind die normalen Bewegungsbereiche für die Schulter :

  • Flexion bewegt Ihren Arm von der Seite Ihres Körpers und dann ganz nach vorne über Ihren Kopf, normalerweise bis zu 180 Grad.
  • Erweiterung bewegt Ihren Arm hinter Ihrem Rücken, normalerweise 45 bis 60 Grad.
  • Entführung bewegt Ihre Arme von den Seiten Ihres Körpers nach außen und oben, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind, bis zu 90 Grad.
  • Adduktion bewegt Ihre Arme von einer Position parallel zum Boden zu Ihren Seiten, normalerweise bis zu 90 Grad.
  • mediale oder interne Rotation hält Ihren Arm an Ihrer Seite, beugt den Ellbogen um 90 Grad nach vorne und bewegt dann Ihren Unterarm in Richtung Ihres Körpers.
  • seitliche oder externe Drehung hält Ihren Arm an Ihrer Seite, beugt den Ellbogen um 90 Grad nach vorne und bewegt dann Ihren Unterarm von Ihrem Körper weg.

Jeder Muskel und jede Muskelgruppe spielt eine Rolle bei der Unterstützung Ihrer Schulter und bei der Ermöglichung des weiten Bewegungsbereichs Ihrer Arme und Schulter.

Größere Schultermuskeln

Die großen Schultermuskeln sind für den größten Teil der Schulterarbeit verantwortlich.

  • Trapezius ist dafür verantwortlich, das Schulterblatt anzuheben und während der Armabduktion zu drehen.
  • Deltamuskel ist verantwortlich für die Beugung und mediale Rotation des Arms. Es ist auch verantwortlich für die Abduktion, Streckung und laterale Rotation des Arms.
  • Pectoralis major ist verantwortlich für die Armadduktion und die mediale Rotation des Arms. Es ist auch mit der Luftaufnahme beim Atmen verbunden.
  • Rhomboid major hält das Schulterblatt am Brustkorb befestigt und ermöglicht es Ihnen, die Schulterblätter nach hinten zu ziehen.

Muskeln der Rotatorenmanschette

Die vier Muskeln von dir Rotatorenmanschette Verhindern Sie, dass der Kopf Ihres Oberarmknochens, der Humerus, aus der Fassung des Schulterblatts herausspringt.

  • Supraspinatus ist für den Beginn der Aufwärtsbewegung Ihres Arms verantwortlich. Nach etwa 15 Grad erledigen die Deltamuskeln und die Trapezmuskulatur die Arbeit. Der Fachbegriff für die Bewegung lautet horizontale Abduktion.
  • Infraspinatus hilft hauptsächlich bei der Rotation Ihres Arms von der Körpermitte weg. Es ist der zweithäufigste verletzte Schultermuskel.
  • Teres minor Hilft bei der seitlichen Drehung Ihres Arms.
  • Subscapularis Hilft bei der Stabilisierung des Schultergelenks und ermöglicht die Drehung, sodass sich der Arm in Richtung der Mittellinie Ihres Körpers drehen kann.

Andere Schultermuskeln

  • Pectoralis minor schützt Ihr Schulterblatt und ermöglicht das Absenken einer Schulter.
  • Latissimus dorsi ist verantwortlich für Extension, Adduktion und mediale Rotation Ihres Oberarms.
  • Bizeps brachii Halten Sie Ihre Schulter an Ort und Stelle und sind für die Beugung und Rotation Ihres Unterarms verantwortlich.
  • Trizeps helfen Sie dabei, Ihre Schulter an Ort und Stelle zu halten und sind für die Streckung Ihres Unterarms verantwortlich.

Weil Ihre Schulter in allen Bewegungsbereichen so flexibel ist, kommt es häufig zu Muskelverletzungen und Schmerzen.

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons Die meisten Schulterverletzungen betreffen die Muskeln, Bänder und Sehnen, nicht die Knochen.

Manchmal können Schulterschmerzen sein verwiesener Schmerz was auf eine Verletzung Ihres Nackens oder einer anderen Stelle zurückzuführen ist. Normalerweise wird diese Art von Schmerz nicht schlimmer, wenn Sie Ihre Schulter bewegen.

Häufige Schultermuskelverletzungen sind :

  • Verstauchungen. Diese dehnen oder reißen die Schulterbänder, was möglicherweise zu einer Luxation der Schulterknochen führt. Verstauchungen reichen von leicht bis schwer.
  • Dehnung. Eine Schulterbelastung streckt oder reißt einen Muskel oder eine Sehne. Die Belastungen reichen von leicht bis schwer.
  • Labrumriss. Dies ist ein Riss im Knorpel, der die Pfanne auskleidet, die die Oberseite Ihres Oberarmknochens hält. Dies kann die Rotatorenmanschette und den Bizeps beeinträchtigen. Wenn der Riss von vorne nach hinten ist, wird er als a bezeichnet. SLAP-Riss .
  • Krampf Dies sind plötzliche Muskelverspannungen.

Sportler sind am stärksten von Schultermuskelverletzungen bedroht. Ältere Erwachsene und Personen in Berufen, in denen sich wiederholende Bewegungen, Überkopfbewegungen oder schweres Heben auftreten, sind ebenfalls gefährdet.

A Studie 2007 festgestellt, dass Schulterschmerzen im Alter von 55 bis 64 Jahren am häufigsten auftraten und etwa 50 Prozent in dieser Altersgruppe betrafen.

Über 18 Millionen Amerikaner pro Jahr sind laut einer Überprüfung von 2019 von Schulterschmerzen betroffen. Rotatorenmanschettenrisse sind die häufigste Ursache .

Schultermuskelverletzungen können entstehen durch :

  • Trauma wie Sturz, Schlag auf die Schulter oder Autounfall
  • altersbedingte Degeneration
  • Überbeanspruchung
  • Sportarten, bei denen die Schulter wiederholt über Kopf verwendet werden muss, z. B.
    • Baseball
    • Schwimmen
    • Tennis
    • Volleyball
    • Golf
  • Berufe, die sich wiederholende Überkopfbewegungen, Vibrationen oder ständige Computer- oder Telefonbenutzung umfassen
  • schlechte Haltung

Die Behandlung von Muskelschulterschmerzen und -verletzungen hängt von der Ursache und Schwere der Schmerzen oder Verletzungen ab.

Konservative Behandlung ist oft effektiv. Dies kann beinhalten :

Akupunktur wird gemeldet Schmerzen und Funktion verbessern für 2 bis 4 Wochen. In einigen Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Bei anhaltenden oder akuten Schulterschmerzen ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

Plötzliche Schulterschmerzen können ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein, der eine medizinische Notfallversorgung erfordert.

Es ist wichtig, eine Diagnose zu erhalten und die Behandlung so bald wie möglich zu beginnen. Das Durcharbeiten von Schulterschmerzen oder das Fortfahren eines Sports oder Trainings trotz der Schmerzen kann die Schmerzen oder Verletzungen verschlimmern.

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk mit vielen Muskeln, die den weiten Bewegungsbereich der Schulter steuern.

Diese Bewegungsfreiheit macht die Schulter anfällig für Verletzungen und Schmerzen.

Schulterschmerzen sind bei Sportlern und in der Allgemeinbevölkerung häufig. Sofortige Behandlung und Ruhe sind wirksame konservative Behandlungen.