Zwischen verstopfter Nase und Ausfluss, Gesichtsschmerzen, Fülle, Druck und Kopfschmerzen können Sinusschmerzen dazu führen, dass Sie sich ziemlich mies fühlen.
Sinusschmerzen und Stauungen werden normalerweise saisonal verursacht Allergien oder die Erkältung . Einige Menschen haben jedoch wiederholt Anfälle von Sinusschmerzen und Verstopfung aufgrund von :
- abnormales Gewebewachstum in der Nase, genannt Nasenpolypen
- eine unebene Gewebewand zwischen den Nasenlöchern, bekannt als a abgelenktes Septum
- eine andere Krankheit
Diese Art der verstopften Nase bei der wiederholte oder längere Episoden auftreten wird als bezeichnet. chronische Sinusitis . Es betrifft fast
Over-the-Counter- und verschreibungspflichtige Medikamente werden normalerweise zur Linderung von Sinusbeschwerden verwendet. Wenn Sie jedoch etwas anderes ausprobieren möchten, können Sie eine Sinusmassage in Betracht ziehen.
Massage fördert die Drainage aus den Nebenhöhlen und lindert Stauungen. Und alles, was Sie für dieses Hausmittel benötigen, sind Ihre Finger.
Selbstmassage ist einfach selbst durchzuführen. Es dauert nur ein paar Minuten, um sanft zu massieren und Druck auf die entsprechenden Teile Ihres Gesichts auszuüben.
Der menschliche Körper hat vier Nebenhöhlenpaare . Jeder ist nach den Knochen benannt, in denen er sich befindet. Sie können nur die Nebenhöhlen massieren, die Sie stören, oder versuchen, alle vier Nebenhöhlenbereiche zu massieren.
1. Stirnhöhlenmassage
Die Stirnhöhlen befinden sich in der Mitte der Stirn direkt über jedem Auge.
- Reiben Sie zunächst Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen.
- Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf beide Seiten der Stirn direkt über die Augenbrauen.
- Langsam in einer kreisenden Bewegung nach außen einmassieren und sich nach außen in Richtung der Schläfen arbeiten.
- Tun Sie dies etwa 30 Sekunden lang.
2. Kieferhöhlenmassage
Die Kieferhöhlen befinden sich auf beiden Seiten der Nase, unter den Wangen, aber über den Zähnen. Sie sind die größte der vier Nebenhöhlen.
- Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf den Bereich zwischen den Wangenknochen und dem Oberkiefer auf beiden Seiten der Nase.
- Massieren Sie diesen Bereich etwa 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen.
- Verwenden Sie für einen stärkeren Druck Ihre Daumen anstelle Ihrer Zeigefinger.
3. Keilbein- / Siebbeinhöhlenmassage
Die Keilbeinhöhlen befindet sich an der Seite des Schädels im Keilbein, das sich hinter der Nase und zwischen den Augen direkt unter der Hypophyse befindet. Nasennebenhöhlen befinden sich im Siebbein, dem Knochen, der die Nasenhöhle vom Gehirn trennt.
Diese Technik behandelt beide Arten von Nebenhöhlen.
- Legen Sie Ihre Zeigefinger auf den Nasenrücken.
- Finden Sie den Bereich zwischen Ihrem Nasenknochen und den Augenwinkeln.
- Halten Sie mit Ihren Fingern etwa 15 Sekunden lang einen festen Druck an dieser Stelle.
- Streichen Sie dann mit den Zeigefingern entlang der Seite des Nasenrückens nach unten.
- Wiederholen Sie die langsamen Abwärtsbewegungen etwa 30 Sekunden lang.
Sie können alle diese Massagen mehrmals wiederholen, bis sich Ihre Nasennebenhöhlen von Stauungen befreit fühlen. Sie können die Nasennebenhöhlenmassage auch mit anderen kombinieren. Hausmittel wie warme Kompressen oder Dampfinhalation zur zusätzlichen Linderung.
Die Nebenhöhlen sind ein System von Hohlräumen in Ihrem Schädel. Wissenschaftler waren in einem
Gesunde Nebenhöhlen sind im Grunde genommen leere Hohlräume mit nur einer dünnen Schleimschicht. Entzündete Nebenhöhlen z. B. durch Erkältung, Grippe oder Allergien produzieren Schleim. Dies führt zu einer Verstopfung, die wiederum Gesichtsdruck und Schmerzen verursacht.
An einer oder allen vier Stellen der Nasennebenhöhlen können Sinusschmerzen auftreten. Viele Menschen mit Sinusitis haben Schmerzen im ganzen Gesicht, unabhängig davon, welche Nasennebenhöhlen betroffen sind.
Es wird angenommen, dass das Massieren der Nasennebenhöhlen Schmerzen und Verstopfung der Nasennebenhöhlen lindert, indem es den Druck lindert und dem Sinus hilft, den Schleim abzulassen. Der sanfte Druck und die Wärme der Hände können auch dazu beitragen, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen.
Es wurden jedoch nicht viele Untersuchungen zur Sinusmassage durchgeführt. Einige kleinere Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
In einem kürzlich Studie Gesichtsmassagetherapie reduzierte die Schwere der Nasennebenhöhlen-Kopfschmerzen bei 35 Frauen signifikant. Bei einer anderen Studie Bei männlichen Athleten mit chronischer Sinusitis konnte gezeigt werden, dass eine therapeutische Gesichtsmassage die Überlastung des Gesichts und die Empfindlichkeit des Gesichts im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keine Massage erhielt, signifikant verringert.
Es gibt keine zuverlässigen Untersuchungen, die belegen, ob die Wirkung einer Sinusmassage von langer Dauer ist. Einige sind lizenziert. Massagetherapeuten empfehlen, den Massagevorgang den ganzen Tag über zu wiederholen, um zu verhindern, dass sich der Sinusdruck wieder aufbaut.
Sie können die Massage so anpassen, dass sie sich je nach Ihren Symptomen stärker auf einen bestimmten Bereich des Gesichts konzentriert.
Die Sinusmassage ist eines von vielen Hausmitteln, die dazu beitragen können, den Druck, die Schmerzen oder die Verstopfung der Nasennebenhöhlen zu lindern. Untersuchungen, die belegen, dass sie funktioniert, sind begrenzt, aber kleine Studien legen nahe, dass sie für manche Menschen von Vorteil sein könnten.
Möglicherweise müssen Sie die Massagetechniken einige Male im Laufe des Tages wiederholen, um zu verhindern, dass sich wieder Schleim in den Nebenhöhlen ansammelt.
Wenn Sie starke Schmerzen haben, die trotz häuslicher Behandlung nicht verschwinden, oder wenn Ihre Nebenhöhlenschmerzen mit hohem Fieber über 38,9 ° C einhergehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann eine Nebenhöhleninfektion oder ein anderes zugrunde liegendes Problem seindas erfordert medizinische Behandlung.
