Indem eine Schriftstellerin fünf Tage lang achtsam mit Feuchtigkeit versorgt wurde, konnte sie sich darauf einstellen, was ihrem Körper fehlte.

Ich beschäftige mich schon so lange mit Hautpflege, wie ich mich erinnern kann. Meine Mutter hat sich immer um ihre Haut gekümmert und alle Bio-Mehrzweckprodukte verwendet, um ihren Körper zu verwöhnen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

In unserem Haus gab es immer eine Fülle von Produkten, darunter Sheabutter, Kakaobutter, Olivenöl extra vergine und verschiedene Arten von ätherischen Ölen sowie Weihrauch und Kerzen.

Als ihre Tochter strebte ich danach, wie sie zu sein. Und eine farbige Frau zu sein, meine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, war ein wesentlicher Bestandteil unserer Kultur.

Keine aschige Ashley erlaubt.

Obwohl die Befeuchtung ein wichtiger Bestandteil der Hautpflege ist, kann sie auch eine gute Möglichkeit sein, sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzustellen - manchmal auch als achtsame Befeuchtungs- oder Befeuchtungsmeditation bezeichnet.

Zugegeben, während ich versuche, so oft wie möglich mit meinem Körper in Einklang zu sein, vernachlässige ich manchmal die Berührung, nach der sich mein Körper sehnt. Deshalb habe ich mich entschlossen, fünf Tage lang achtsam mit Feuchtigkeit zu versorgen, um zu sehen, ob und wie sich dadurch meine Verbindung ändern könnte- und vielleicht sogar meine persönliche Sicht auf - meinen Körper.

Folgendes habe ich gefunden.

Für die fünf Tage der achtsamen Befeuchtung entschied ich mich für süßes Mandelöl - eines meiner Lieblingsöle überhaupt. Sieben Minuten Absicht, die sich wirklich mit meinem Körper verbinden, um zu sehen, was auf mich zukommen würde. Ich schloss sogar meine Augen während des Trainings.

Während das Befeuchten für mich nichts Neues ist, war das Befeuchten mit einem Zweck. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es sich am ersten Tag nicht sonderbar anfühlt, wenn ich so lange Öl über meinen ganzen Körper reibe.

Aber dann erinnerte ich mich an meine Absicht und fühlte mich mit der Zeit wirklich entspannter.

Am nächsten Tag bemerkte ich, dass mein Nacken und meine Schultern viel mehr Aufmerksamkeit benötigten, weil sie sich sehr angespannt anfühlten. Deshalb massierte ich diesen Bereich etwa drei Minuten lang. Ich wusste bereits, dass ich in diesem Bereich und normalerweise zu Stress und Sorgen neigeIch würde auf meine normalen Yoga- und Übungsroutinen schauen, um Erleichterung zu finden. Aber ich fand, dass Feuchtigkeit wirklich dazu beitrug, diese Spannung zu lösen.

Die letzten Tage der achtsamen Befeuchtung ließen mich so hoch werden, dass ich mich am vierten Tag entschied, fast 10 Minuten lang zu befeuchten. Und am letzten Tag freute ich mich darauf, mich auf diese Übung einzulassen, sobald ich ausstiegDie Dusche.

Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass es ein Teil meiner täglichen Routine werden würde.

Unbewusst wusste ich bereits, dass ich in diesem Bereich zu Stress und Sorgen neige. Normalerweise würde ich meine normalen Yoga- und Übungsroutinen zur Linderung heranziehen, aber ich fand, dass achtsames Befeuchten wirklich dazu beitrug, diese Spannung abzubauen.

Nach den fünf Tagen wurde mir klar, wie viel Selbstberührung meinem Körper fehlte . Ich fühlte mich auch mehr mit meinem Körper verbunden und mir bewusst, dass ich besonders auf meinen Nacken- und Schulterbereich achten muss. Ich habe auch gelernt, dass ich nicht so kitzlig bin, wie ich dachte!

Insgesamt hat es mir wirklich Spaß gemacht, an dieser Praxis teilzunehmen. Tatsächlich fand ich sie sehr ermächtigend, weil ich meiner Selbstliebespraxis ein neues Ritual hinzufügen konnte.

Es gibt tatsächlich Wissenschaft hinter der Wichtigkeit von Berührung und Selbstberührung, und in meinem Fall war achtsames Befeuchten etwas, das mir geholfen hat, auf dem Boden zu bleiben.

„Berührung ist ein physiologisches Bedürfnis, das von Person zu Person von Grad zu Grad unterschiedlich ist und uns mit unseren Gemeinschaften verbindet“, erklärt Melissa A. Fabello, PhD, eine in Philadelphia lebende Aktivistin für Körperakzeptanz, Sexualwissenschaftlerin und Patriarchatszerstörerin.

„Der Akt des Kontakts mit sich selbst, von Selbstmassage bis Masturbation, ist eine Möglichkeit, unsere eigenen körperlichen Bedürfnisse teilweise zu befriedigen. Indem wir auf die intuitive Weisheit unseres Körpers hören und Raum schaffen, um unsere Wünsche zu befriedigen, üben wir einewichtiger Aspekt der Selbstliebe. ”

Manchmal vernachlässigen wir jedoch dieses Bedürfnis nach Berührung, was zu dem führen kann, was Fabello als „Hauthunger“ bezeichnet.

„Hauthunger ist das Ausmaß, in dem wir uns nach sinnlicher Berührung sehnen. Wir haben uns nach Berührung sehnen, weil es durch die Freisetzung von Oxytocin hilft, Bindungen zwischen Menschen zu bilden, und weil es eine Möglichkeit ist, Sorgfalt zu zeigen und Sicherheit in Gruppen zu schaffen. Wenn wirWir brauchen Berührung, unser Körper signalisiert uns dies durch Hauthunger - ähnlich wie wir Durst empfinden, wenn wir Wasser brauchen, oder müde, wenn wir Schlaf brauchen. “

Ich würde ehrlich jeden ermutigen, der etwas Selbstpflege gebrauchen könnte, um dies auszuprobieren. Und wenn Sie nach Inspiration suchen, um loszulegen, finden Sie hier drei Tipps zum Ausprobieren dieser Technik :

  • Gehen Sie offen darauf ein. Es mag sich zunächst seltsam anfühlen, aber denken Sie daran, dass diese Übung Sie nicht verletzen wird.
  • Wenn Sie denken, dass ich keine Zeit dafür habe, kratzen Sie daran. Sie können sich 7 bis 10 Minuten Zeit nehmen, um durch Instagram oder Facebook zu scrollen und es für diese Praxis zu verwenden.
  • Wenn es darum geht, die besten Produkte zu finden, würde ich empfehlen, sich für ein natürliches Bio-Öl wie Süßmandel oder Jojoba zu entscheiden, wenn Sie können.

Ashley ist der Schöpfer von EatThriftLove , eine minimalistische Lifestyle-Marke mit dem Ziel, das Wohlbefinden zu vereinfachen. Sie ist eine in Chicago geborene und aufgewachsene Feinschmeckerin auf pflanzlicher Basis, Anwältin für psychische Gesundheit und Selbstliebe. Indem sie Spiritualität mit Erfolg verbindet, ist sie bestrebt, andere auf einer Reise zu begleitenAshley setzt ihre Expertise in Kundenbindung und strategischer Beratung auf ihre Leidenschaft für Wellness und spirituelle Führung ein. Letztendlich wird Ashley von einem progressiven Verhaltenseinfluss angetrieben, der farbige Menschen dazu ermutigt, einfacher und absichtlicher zu leben. Ihr Motto: Lebenzu essen und gesund zu sein. Sie können sie finden auf Instagram und Facebook .