Es ist schwer zu leugnen, dass Sie älter werden, wenn Sie feine Linien um Ihre Augen und graue Haare auf Ihrem Kopf sehen. Eine gute Feuchtigkeitscreme und eine Flasche Farbstoff können beide Probleme weniger auffällig machenIhr Körper erfordert jedoch möglicherweise etwas mehr Aufmerksamkeit.
Insbesondere die Gesundheit der Lunge kann sich mit dem Alter ändern. Es ist leicht vorstellbar, dass Sie immer leicht atmen. Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Lungen jedoch an Kraft und werden anfälliger für Krankheiten. Altersbedingte Veränderungen verringern die Elastizität Ihres KörpersLungengewebe und verringern die Muskelmasse in Ihrem Zwerchfell. Diese und andere Veränderungen können Sie in späteren Jahren anfälliger für Atemprobleme machen.
Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Zeichen des Alterns in Ihrer Lunge zu minimieren, damit Sie für den Rest Ihres Lebens leicht weiter atmen können. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie das Älterwerden Ihre Lungengesundheit beeinträchtigen kann.
Genau wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper mit zunehmendem Alter schwächer werden, tun Ihre Atemmuskeln dasselbe. Es mag seltsam erscheinen, an Muskeln zu denken, wenn Sie über Ihre Lungen sprechen, aber tatsächlich sind mehrere beteiligt. Es braucht Muskeln, um diesen Balg zu pumpen!
Ihr Zwerchfell ist das größte und stärkste von allen. Ein kuppelförmiger Muskel sitzt unter Ihrer Lunge. Wenn er sich zusammenzieht, bewegt sich der Mittelteil nach unten und die Seiten nach oben, wodurch ein Vakuum entsteht, in dem sich die Lunge ausdehnen kannes entspannt sich, der Mittelteil füllt sich und drückt Luft heraus.
Die Interkostalmuskeln sind die kleineren Muskeln, die zwischen Ihren Rippen sitzen. Sie helfen dabei, Ihre Brustwand nach außen und hinten zu bewegen, damit sich Ihre Lunge ausdehnen und zusammenziehen kann. Auch diese können mit zunehmendem Alter schwächer werden, so dass sie dies nicht könnenbewege dich so leicht.
Andere Muskeln, die manchmal die Atmung unterstützen, sind solche, die den Brustkorb anheben, und solche, die die Luft herausdrücken, wie z. B. Ihre Bauchmuskeln.
Möglicherweise haben Sie begonnen, Steifheit in Ihren Knien und Hüften zu spüren. Ihre Knochen sind nicht mehr so glatt und stark wie in Ihrer Jugend. Ihr Brustkorb durchläuft ähnliche Veränderungen. Er besteht aus Knochen und umschließt Herz und LungeEs bietet auch Schutz für die gesamte Brust, den Oberbauch und den Rücken.
Der Brustkorb ist jedoch keine feste Struktur. Er kann sich mit Ihrer Lunge ausdehnen und zusammenziehen. Aber wie die anderen Knochen in Ihrem Körper kann er mit zunehmendem Alter dünner werden. Durch allmählichen Knochenverlust verlieren Ihre Rippen einen Teil ihrer Masse.
Laut einer Studie veröffentlicht in ASME-Verfahren Ihre Rippen verkalken auch mit dem Alter. Das bedeutet, dass sie steifer und zerbrechlicher werden. Röntgenaufnahmen zeigten, dass die Verkalkung von 6 Prozent in den 30ern einer Person auf 45 Prozent in den 90ern anstieg.
Durch Verkalkung entsteht ein steiferer Brustkorb, der sich nicht so leicht bewegt. Wenn Ihre Interkostalmuskeln schwächer werden und schrumpfen, kann Ihr Brustkorb auch etwas kleiner werden. Die Rippen selbst können sich in der Lunge etwas schließen, was das Atmen erschwert.
In Ihrer Lunge befinden sich mehrere Röhrchen, die als Bronchien bezeichnet werden. Beim Einatmen gelangt der Sauerstoff von Nase und Mund in die Bronchien in Ihrer Lunge. Diese kleinen Röhren werden auch als Atemwege bezeichnet und sehen aus wie ÄsteAlle diese kleinen Zweige sind Luftsäcke, Alveolen genannt.
In diesen Luftsäcken findet der „Luftaustausch“ statt - der Prozess des Eindringens von Sauerstoff und des Austritts von Kohlendioxid. In den Alveolen gelangt Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf und Kohlendioxid in die Atemwege, um ausgeatmet zu werden.
Mit zunehmendem Alter können diese kleinen Luftsäcke ihre Form und Elastizität verlieren. Sie werden flacher, sodass weniger Fläche in ihnen vorhanden ist. Sie werden auch weniger beweglich, wenn sich Ihre Alveolarwand verdickt. Die Bronchien nehmen währenddessen an Größe zuSie werden gedehnt und geschwächt. Dies kann bereits im Alter von 40 Jahren geschehen.
Der Atemprozess wird weniger effizient und Kohlendioxid kann sich in Ihren Luftsäcken festsetzen. Dies kann das Ausatmen erschweren. Dies kann auch bedeuten, dass weniger Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf gelangt.
Auch Ihre Lungen selbst verändern sich. Mit der Zeit werden sie allmählich schlaffer oder schlaffer. Sie sind nicht mehr so stark und kräftig wie früher.
Wenn Sie jung sind, können Sie die Haut auf Ihrem Gesicht ziehen. Wenn Sie loslassen, springt sie wieder in ihre ursprüngliche Form zurück. Dies ist ein Maß für ihre Elastizität. Wenn Sie älter werden, dauert es länger, bis Ihre Haut abpralltSie werden sehen, dass es sich langsamer setzt, weil die Strukturen darunter nicht so eng sind wie sie waren.
Dasselbe passiert mit Ihren Lungen. Sie ziehen sich nicht so effektiv zurück wie zuvor. Das bedeutet, dass andere Muskeln einbezogen werden müssen, um beim Ausatmen zu helfen. Menschen mit Emphysem haben beispielsweise einen als schlecht elastisch angesehenen RückstoßSie können gut einatmen, haben aber Schwierigkeiten beim Ausatmen.
Laut einer in der Zeitschriften der Gerontologie Mit zunehmendem Alter sind Ihre Lungen immer wieder einer Reihe von Umweltgiften ausgesetzt. Dazu gehören Luftverschmutzung, Tabakrauch, Berufsstaub und Infektionen der Atemwege.
Wenn Sie jung sind, können Ihre Lungen diesen Toxinen gut widerstehen. Mit zunehmendem Alter zermürbt jedoch der ständige Ansturm das Gewebe. Ihr Immunsystem schwächt sich auch mit zunehmendem Alter ab. Dies bedeutet, dass Ihre Lungen einem höheren Risiko ausgesetzt sindaufgrund von Umwelteinflüssen und entwickeln aufgrund dieser eher Entzündungen und Infektionen.
Eine Ihrer Abwehrmechanismen gegen Umweltgifte ist Ihr Hustenreflex. Sie können Rauch, Keime und andere Partikel abhusten und diese entfernen.
Mit zunehmendem Alter werden die Nerven, die den Hustenreflex stimulieren, weniger empfindlich. Auch die Hustenkraft nimmt aufgrund geschwächter Muskeln ab. Ihre allgemeine Fähigkeit, Giftstoffe aus Ihrer Lunge zu entfernen, wird weniger effektiv. Dies zusammen mit einem weniger robusten Immunsystemerhöht das Infektionsrisiko.
Eine Entzündung ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem seine Aufgabe erfüllt. Wenn Sie sich beispielsweise den Finger schneiden, wird dieser rot und schwillt an. Dies bedeutet, dass Ihre Immunzellen alle bakteriellen Eindringlinge abtöten und die Heilung anregen.
Wenn die Entzündung nicht aufhört, sobald der Bereich geheilt ist, kann sie tatsächlich Schäden verursachen. Chronische Entzündungen sind im Alter ein Problem im gesamten Körper. Es wird angenommen, dass sie bei den meisten Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Arthritis, eine Rolle spielen, Krebs und Alzheimer. Es ist auch ein Faktor bei den meisten Arten von Lungenerkrankungen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift
Alle vorstehenden Änderungen gelten derzeit als natürliche Auswirkungen des Alterns. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Schicksal akzeptieren müssen. Sie können gesunde Gewohnheiten annehmen, die das Risiko einer Verringerung der Lungenfunktion verringern. Einige davon sind:
- sich zu einer Routine regelmäßiger Aerobic-Übungen verpflichten, bei der Sie schwerer atmen und Ihre Lunge besser trainieren können
- mit dem Rauchen aufhören
- Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber Umweltverschmutzung, Passivrauch, Staub und anderen Giftstoffen
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
- bei Bedarf Impfstoff gegen Lungenentzündung und Grippeschutzimpfungen erhalten
