Übung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, steigert Ihre Stimmung und erhöht Ihre Energie. Sie fördert auch den Schlaf und verringert das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und einige Arten von Krebs. Dennoch sind viele Frauen mit negativen Nebenwirkungen konfrontiertLesen Sie weiter, um mehr über diesen selten diskutierten Zustand und darüber zu erfahren, was Sie dagegen tun können.
Sportvagina ist keine offizielle Krankheit. Dies ist ein Begriff für Vaginalbeschwerden, die beim Training auftreten. Ihre Vulva- und Vaginalbereiche produzieren Schweiß, der zu Vaginalbeschwerden führen kann, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, insbesondere wenn Sie keine tragenrichtige Kleidung.
Die Symptome der Sportvagina können leicht oder schwer sein, abhängig von der Art des Trainings, der Intensität des Trainings und der Häufigkeit des Trainings. Zu den Symptomen können gehören :
- vaginaler Juckreiz
- Vaginalrötung
- Vaginalreizung
- Scheidenscheuern
- starker Vaginalgeruch
Sportvagina kann eine Hefeinfektion verursachen, die ein Überwachsen der Candida Pilz. Hefe gedeiht in warmen, feuchten Umgebungen wie einer verschwitzten Vagina. Zu den Symptomen einer Hefeinfektion können gehören :
- eine dicke, weiße Entladung
das ähnelt Hüttenkäse - vaginaler Juckreiz, der
kann intensiv sein - vaginales Brennen
besonders bei Kontakt mit Urin - schmerzhafter Sex
- Vaginalrötung
Die meisten Hefeinfektionen verschwinden nicht von selbst. Zu den Behandlungsoptionen gehören rezeptfreie Antimykotika und Cremes, verschreibungspflichtige vaginale Antimykotika und verschreibungspflichtige orale Antimykotika. Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr probiotikareicher Lebensmittel wie Joghurt könnenhelfen, Pilzinfektionen vorzubeugen.
Eine weitere Infektion, die in warmen, verschwitzten Umgebungen gedeiht, ist die bakterielle Vaginose BV. Sie wird verursacht, wenn das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina aus dem Gleichgewicht gerät. BV kann einen fischartigen Vaginalgeruch und einen grauen Ausfluss verursachen. Nicht jeder mitBei BV treten Symptome auf.
Manchmal verschwindet BV ohne Behandlung, aber persistierende BV können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Metronidazol oder Clindamycin behandelt werden.
Das Vestibül ist der Bereich, in dem sich Ihre Vulva mit Ihrer Vagina verbindet. Es ist ein empfindlicher Bereich, der Drüsen enthält, die gesunde Vaginalflüssigkeiten produzieren. Vestibulodynie ist ein anhaltender, ungeklärter Schmerz in diesem Bereich. Der Zustand kann ohne sichtbare Anzeichen wie Rötung oder auftretenEntzündung. Übung verursacht nicht die Bedingung. Wenn Sie jedoch Vestibulodynie haben, kann jede Übung, die Druck auf die Vulva und die Vagina ausübt, Schmerzen verursachen.
Das Auftragen von A + D-Salbe oder Vaseline auf die betroffene Stelle kann zum Schutz Ihrer Haut und zur Förderung der Heilung beitragen. Lidocain-Gel und Hamamelis können Schmerzen lindern und das Training erträglicher machen. Trotzdem sollten Sie Übungen vermeiden, die Druck ausübenIhr Vulva-Bereich, bis Ihre Symptome gut behandelt sind.
Organprolaps tritt auf, wenn die Muskeln im Beckenbereich geschwächt sind und Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter und Rektum verrutschen und gegen Ihre Vagina drücken. Dies führt zu einer Ausbuchtung in Ihrer Vagina.
Übungen, die Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, wie Kegel-Übungen, können dazu beitragen, einen Beckenorganprolaps zu verhindern. Einige Übungen wie Gewichtheben, Seilspringen, Trampolinspringen, intensive Baucharbeit, Laufen und Aerobic mit hohem Einflusskann einen Prolaps verschlimmern. Wenn Sie einen Prolaps haben, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern, um festzustellen, welche Übungen den Zustand nicht verschlimmern.
Viele Frauen denken beim Sport nicht an ihre Vaginalgesundheit - bis etwas schief geht. Führen Sie diese Schritte aus, um Vaginalbeschwerden während und nach dem Training zu minimieren oder zu verhindern :
Aufräumen : Gehen Sie nach dem Training nicht nach Hause und erledigen Sie keine Besorgungen, ohne den Umkleideraum zu betreten. Wenn möglich, duschen Sie. Waschen Sie mindestens Ihren Vaginalbereich und wechseln Sie schweißnasse Höschen und Hosen.
Richtige Trainingskleidung tragen : Enge Yogahosen sehen zwar süß aus, aber viele sind nicht atmungsaktiv und verursachen während des Trainings Reibung. Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wählen Sie lockerere Trainingskleidung aus natürlichen Materialien, die Feuchtigkeit abweisen.
Schutzmittel auftragen : Es wird nicht mehr empfohlen, Talkumpuder auf Ihre Genitalien aufzutragen. Stattdessen können Sie vor dem Training eine dünne Schicht Weichmacher wie Calmoseptin, Vaseline oder A + D-Salbe auftragen.
Symptome nicht ignorieren : Ein wenig vaginaler Juckreiz oder Reizung nach heftigem Training ist nicht ungewöhnlich. Wenn es anhält, warten Sie nicht, bis es von selbst verschwindet. Möglicherweise haben Sie eine Infektion.
Sie können Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und Ihre Bewegung verbessern, indem Sie :
- gut hydratisiert bleiben
vor, während und nach dem Training - gute Hygiene üben
- Duft vermeiden
Pflegeprodukte für Frauen und Duschen - eine Übung bekommen
Kumpel, um dich zur Rechenschaft zu ziehen - realistische Ziele setzen
und behandeln Sie sich, wenn Sie sie erreichen - gesund essen
ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch und Fisch, Vollkornprodukten, Früchten
Gemüse und gesunde Fette - Wege finden, um zu verwalten
Stress wie Journaling, Meditation und Aromatherapie - genug Schlaf bekommen
jede Nacht - Entwicklung einer Übung
Regime, das für Sie funktioniert und Cardio- und Krafttraining umfasst
Wenn Sie während des Trainings regelmäßig vaginale Beschwerden haben, ist es Zeit, Ihre Trainingsgewohnheiten zu bewerten. Sehen Sie sich Ihre Trainingsgarderobe an. Ersetzen Sie enge Kleidung durch lockerere Outfits aus atmungsaktiven Stoffen. Wenn Sie ein Fan von Radfahren oder Indoor Cycling sindVersuchen Sie etwas anderes, um festzustellen, ob sich Ihr Zustand verbessert. Wenn die Vaginalreizung anhält, haben Sie möglicherweise eine Infektion oder einen anderen Zustand, der behandelt werden muss. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Bewertung zu erhalten.
