Was ist Fettleibigkeit bei Kindern?
Kinder mit einem Body Mass Index BMI auf dem gleichen Niveau oder höher als 95 Prozent ihrer Altersgenossen gelten als fettleibig. Der BMI ist ein Instrument zur Bestimmung Ihres „Gewichtsstatus“. Der BMI wird anhand Ihrer Körpergröße und Ihres Körpergewichts berechnetGewicht. Ihr BMI-Perzentil wobei Ihr BMI-Wert im Verhältnis zu anderen Personen fällt wird dann anhand Ihres Geschlechts und Alters bestimmt.
Fettleibigkeit bei Kindern stellt eine ernsthafte Gesundheitsbedrohung für Kinder dar. Kinder in der Kategorie Fettleibigkeit haben das Übergewicht überschritten und sind einer Reihe chronischer Erkrankungen ausgesetzt. Eine schlechte Gesundheit aufgrund von Fettleibigkeit bei Kindern kann bis ins Erwachsenenalter andauern.
Fettleibigkeit bei Kindern wirkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit aus. Übergewichtige oder fettleibige Kinder und Jugendliche können depressiv werden und ein schlechtes Selbstbild und Selbstwertgefühl haben.
Familienanamnese, psychologische Faktoren und Lebensstil spielen alle eine Rolle bei Fettleibigkeit bei Kindern. Kinder, deren Eltern oder andere Familienmitglieder übergewichtig oder fettleibig sind, folgen eher diesem Beispiel. Die Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern ist jedoch eine Kombination aus zu viel Essenund zu wenig trainieren.
Eine schlechte Ernährung mit viel Fett oder Zucker und wenigen Nährstoffen kann dazu führen, dass Kinder schnell an Gewicht zunehmen. Fast Food, Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke sind häufige Schuldige. US-Gesundheitsministerium HHS berichtet, dass 32 Prozent der jugendlichen Mädchen und 52 Prozent der jugendlichen Jungen in den USA 24 Unzen Soda - oder mehr - pro Tag trinken.
Convenience-Lebensmittel wie Tiefkühlgerichte, salzige Snacks und Pasta in Dosen können ebenfalls zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen. Einige Kinder werden fettleibig, weil ihre Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen. Andere Familien sind möglicherweise nicht in der Lagesich leicht frisches Obst, Gemüse und Fleisch leisten zu können.
Nicht genügend körperliche Aktivität kann eine weitere Ursache für Fettleibigkeit bei Kindern sein. Menschen jeden Alters nehmen tendenziell zu, wenn sie weniger aktiv sind. Sport verbrennt Kalorien und hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Kinder, die nicht dazu ermutigt werden, aktiv zu sein, können dies tunweniger wahrscheinlich zusätzliche Kalorien durch Sport, Zeit auf dem Spielplatz oder andere Formen körperlicher Aktivität verbrennen.
Psychologische Probleme können bei einigen Kindern auch zu Fettleibigkeit führen. Kinder und Jugendliche, die gelangweilt, gestresst oder depressiv sind, essen möglicherweise mehr, um mit negativen Emotionen umzugehen.
Übergewichtige Kinder haben ein höheres Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln als Gleichaltrige, die ein gesundes Gewicht halten. Diabetes, Herzerkrankungen und Asthma gehören zu den schwerwiegendsten Risiken.
Diabetes
Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Glukose nicht richtig metabolisiert. Diabetes kann zu Augenerkrankungen, Nervenschäden und Nierenfunktionsstörungen führen. Kinder und Erwachsene mit Übergewicht entwickeln häufiger Typ-2-Diabetes.Der Zustand kann durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils reversibel sein.
Herzkrankheit
Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck erhöhen das Risiko zukünftiger Herzerkrankungen bei adipösen Kindern. Lebensmittel mit hohem Fett- und Salzgehalt können zu einem Anstieg des Cholesterin- und Blutdrucks führen. Herzinfarkt und Schlaganfall sind zwei mögliche Komplikationen bei Herzerkrankungen.
Asthma
Asthma ist eine chronische Entzündung der Atemwege der Lunge. Fettleibigkeit ist die häufigste Komorbidität wenn zwei Krankheiten gleichzeitig bei derselben Person auftreten mit Asthma, aber die Forscher sind sich nicht sicher, wie genau die beiden Zustände zusammenhängeneine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Asthmaforschung und -praxis etwa 38% der Erwachsenen mit Asthma in den USA sind ebenfalls fettleibig. Dieselbe Studie ergab, dass Fettleibigkeit bei einigen, aber nicht allen Menschen mit Fettleibigkeit ein Risikofaktor für schweres Asthma sein kann.
Schlafstörungen
Kinder und Jugendliche, die übergewichtig sind, können auch an Schlafstörungen wie übermäßigem Schnarchen und Schlafapnoe leiden. Zusätzliches Gewicht im Nackenbereich kann die Atemwege blockieren.
Gelenkschmerzen
Ihr Kind kann auch unter Gelenksteifheit, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit leiden, wenn es Übergewicht trägt. In vielen Fällen kann das Abnehmen Gelenkprobleme beseitigen.
Eine Änderung der Essgewohnheiten fettleibiger Kinder ist unbedingt erforderlich. Der Einfluss der Eltern beeinflusst die Essgewohnheiten Ihres Kindes. Die meisten Kinder essen, was ihre Eltern kaufen, daher muss gesunde Ernährung bei Ihnen beginnen.
Beginnen Sie mit der Überarbeitung Ihrer Ernährung, indem Sie Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke in Ihrem Haushalt einschränken. Selbst Getränke aus 100 Prozent Saft können kalorienreich sein. Servieren Sie stattdessen Wasser und fettarme oder fettfreie Milch zu den Mahlzeiten. Reduzieren Sie Ihren Fast-Food-Verbrauchund bemühen Sie sich bewusst, mehr zu kochen. Eine Mahlzeit zuzubereiten und zusammen zu essen ist nicht nur in ernährungsphysiologischer Hinsicht gesund, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich in die Zeit der Familie zu schleichen.
Konzentrieren Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf frische Lebensmittel anstatt auf verarbeitete Produkte, Backwaren oder salzige Snacks. Versuchen Sie es :
- frisches Obst und Gemüse
- magere Proteine wie Huhn und Fisch
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornnudeln und Vollkornbrot
- fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, fettarmer Naturjoghurt und fettarmer Käse
Die Chancen stehen gut, dass Ihr übergewichtiges oder fettleibiges Kind beim Übergang zu einer gesünderen Ernährung etwas an Gewicht verliert. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, wenn kein Gewichtsverlust auftritt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Hilfe von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
Es gibt verschiedene Strategien, die helfen können, Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.
Steigerung der körperlichen Aktivität
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes, um sicheres Abnehmen zu ermöglichen. Verwenden Sie das Wort „Aktivität“ anstelle von „Bewegung“ oder „Training“, um das Interesse zu wecken. Das Spielen von Hopse im Freien kann beispielsweise für eine 7 attraktiver sein-Jahr alt als um den Block zu joggen. Erwägen Sie, Ihr Kind zu ermutigen, einen Sport auszuprobieren, für den es Interesse bekundet hat.
Die
Weitere Familienaktivitäten
Finden Sie Aktivitäten, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden, sondern hilft Ihrem Kind auch, anhand von Beispielen zu lernen. Wandern, Schwimmen oder sogar das Spielen von Tags können Ihrem Kind helfen, aktiv zu werden und auf dem Weg zu beginnenzu einem gesünderen Gewicht. Achten Sie darauf, Aktivitäten zu variieren, um Langeweile zu vermeiden.
Verkürzung der Bildschirmzeit
Begrenzen Sie auch die Bildschirmzeit. Kinder, die mehrere Stunden am Tag fernsehen, Computerspiele spielen oder ihr Smartphone oder andere Geräte verwenden, sind mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig. Harvard School of Public Health Der Grund dafür kann zweierlei sein. Erstens nimmt die Bildschirmzeit Zeit in Anspruch, die stattdessen für körperliche Aktivitäten aufgewendet werden könnte. Zweitens bedeutet mehr Zeit vor dem Fernseher mehr Zeit zum Knabbern und mehr Kontakt mit Werbung für den High-zuckerreiche, fettreiche Lebensmittel, die das meiste Lebensmittelmarketing ausmachen.
Fettleibigkeit bei Kindern ist in den USA ein ernstes Problem. Mit angemessener Bildung und Unterstützung können Kinder jedoch lernen, gesünder mit ihren Problemen umzugehen, Mahlzeiten zuzubereiten und aktiv zu bleiben. Diese Unterstützung muss von den Erwachsenen in ihrem Leben kommen:Eltern, Lehrer und andere Betreuer. Helfen Sie Ihren Kindern, länger gesund zu bleiben, indem Sie ihnen nahrhafte Lebensmittel zubereiten und sie zu viel Bewegung ermutigen.
