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Übersicht

Zink ist ein Mineral, das Ihr Körper zur Abwehr von Infektionen und zur Produktion von Zellen verwendet. Es ist wichtig für die Heilung von Verletzungen und die Erzeugung von DNA, der genetischen Blaupause in all Ihren Zellen. Wenn Sie nicht genug Zink in Ihrer Ernährung haben, können Sie dies tunhaben Nebenwirkungen wie Haarausfall, mangelnde Wachsamkeit und einen verminderten Geschmacks- und Geruchssinn. Zinkmangel ist in den USA selten, tritt aber bei einigen Menschen immer noch auf.

Zink wird von Ihrem Körper für die Zellproduktion und die Immunfunktionen verwendet. Es gibt noch viel mehr über Zink zu lernen, aber wir wissen, dass Zink ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums, der sexuellen Entwicklung und der Fortpflanzung ist.

Wenn Sie einen Zinkmangel haben, kann Ihr Körper keine gesunden, neuen Zellen produzieren. Dies führt zu Symptomen wie :

  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Wunden, die nicht heilen
  • mangelnde Wachsamkeit
  • verminderter Geruchs- und Geschmackssinn
  • Durchfall
  • Appetitlosigkeit
  • offene Wunden auf der Haut
Zusammenfassung

Zink ist wichtig für Wachstum und sexuelle Entwicklung. Ein Mangel an diesem Mineral kann zu einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden führen.

Wenn Sie schwanger sind und einen Zinkmangel haben, hat Ihr Baby möglicherweise nicht das, was es braucht, um sich in Ihrem Mutterleib richtig zu entwickeln. Und wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, kann ein Zinkmangel es schwierig machen. Das liegt an einem Zinkmangelkann bei Männern zu Impotenz führen.

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Die Menschen mit dem höchsten Risiko für Zinkmangel in den USA sind stillende Säuglinge und ältere Erwachsene. Schwangere Frauen benötigen mehr Zink als gewöhnlich, da das Zink in ihrem Körper benötigt wird, um dem sich entwickelnden Baby zu helfen. Menschen mit Alkoholismus sind es auchin Gefahr eines Mangels. Einige Forschung zeigt, dass Alkohol es Ihrem Körper erschwert, Zink zu verdauen.

Zusammenfassung

Für schwangere Frauen ist es wichtig, während und wenn sie stillen nach der Schwangerschaft einen gesunden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten, um die richtige Entwicklung ihres Babys sicherzustellen.

Zink wird in Spuren auf die Zellen Ihres Körpers verteilt, was es schwierig macht, einen Zinkmangel durch eine einfache Blutuntersuchung festzustellen.

Wenn Ihr Arzt einen Zinkmangel vermutet, muss er Ihr Blutplasma auf eine genaue Messung testen. Andere Tests auf Zinkmangel umfassen einen Urintest und eine Analyse einer Haarsträhne zur Messung des Zinkgehalts.

Manchmal ist Zinkmangel ein Symptom für einen anderen Zustand. Beispielsweise können einige Zustände dazu führen, dass Zink in Ihrem Körper verarbeitet, aber nicht gut absorbiert wird. Zinkmangel kann auch zu Kupfermangel führen. Ihr Arzt wird sich dieser Möglichkeiten bewusst seinkann zusätzliche Tests durchführen, um die Wurzel Ihres Mangels zu finden.

Zusammenfassung

Ein Zinkmangel kann mithilfe einer Blutuntersuchung, eines Urintests oder einer Haaranalyse diagnostiziert werden. Da einige Bedingungen zu einem Zinkmangel führen können, führt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Tests durch, um die Grundursache zu ermitteln.

Ernährungsumstellung

Die Langzeitbehandlung bei Zinkmangel beginnt mit einer Ernährungsumstellung. Zu Beginn sollten Sie mehr essen :

  • rotes Fleisch
  • Geflügel
  • Samen
  • Weizenkeime
  • Wildreis
  • Austern

Wenn Sie Vegetarier sind, ist es möglicherweise schwieriger, die benötigte Zinkmenge aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln zu gewinnen. Betrachten Sie gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen und Mandeln als alternative Zinkquellen.

Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten hält sich auf dem Laufenden umfassende Liste von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzu, um einen Mangel zu vermeiden.

Ergänzungen

Sie können Ihren Zinkmangel auch sofort mit Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Zink ist in vielen Multivitaminpräparaten enthalten. Es ist auch in einigen Erkältungsmedikamenten enthalten, obwohl Sie keine Erkältungsmedikamente einnehmen sollten, wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel kaufendie nur Zink enthalten.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Zinkmenge in Ihrem Körper zu erhöhen, seien Sie vorsichtig. Zink kann mit einigen Antibiotika, Arthritis-Medikamenten und Diuretika interagieren.

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Zusammenfassung

Eine Umstellung Ihrer Ernährung auf zinkreiche Lebensmittel ist der beste Weg, um einen Zinkmangel zu behandeln. Zinkpräparate sind erhältlich, sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden, da sie bestimmte Medikamente beeinträchtigen können.

In den meisten Fällen ist ein Zinkmangel kein Notfall. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder stillen und einen Zinkmangel vermuten, ist es äußerst wichtig, dass Sie ihn sofort beheben. Zink ist für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib unerlässlich.

Wenn Sie wissen, dass Sie einen Mangel haben und Durchfall haben, der mehrere Tage anhält, sollten Sie einen Arzt rufen. Zink ist das Mineral, das Ihrem Darm hilft, Infektionen abzuwehren, und ohne es kann Ihre Infektion schwerwiegender werden.

Wie bei jeder Erkrankung sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie :

  • Schwindel oder Übelkeit
  • plötzliche Kopfschmerzen, die nicht verschwinden
  • Bewusstlosigkeit erleben
Zusammenfassung

Ein Zinkmangel ist in den meisten Fällen kein Notfall. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen Zinkmangel haben, insbesondere wenn Sie schwanger sind.

Zinkmangel tritt in den USA auf. Durch Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel kann dies jedoch rückgängig gemacht werden. Menschen mit Zinkmangel können das Problem lösen, indem sie nach Zinkquellen suchen und darauf achten, was sie essen.