Rosmarin hat eine lange Geschichte kulinarischer und aromatischer Anwendungen, zusätzlich zu Anwendungen in der traditionellen Kräuter- und Ayurveda-Medizin 1 .

Der Rosmarinstrauch Rosmarinus officinalis stammt aus Südamerika und dem Mittelmeerraum.Es gehört zur Familie der Lamiaceae-Pflanzen, zusammen mit Minze, Oregano, Zitronenmelisse und Basilikum 2 .

Viele Menschen genießen Rosmarin-Tee wegen seines Geschmacks, seines Aromas und seiner gesundheitlichen Vorteile.

Hier sind 6 potenzielle gesundheitliche Vorteile und Verwendungen von Rosmarin-Tee sowie mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und ein Rezept für die Herstellung.

Antioxidantien sind Verbindungen, die Ihren Körper vor oxidativen Schäden und Entzündungen schützen, die zu chronischen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen können 3 .

Sie sind in einer Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Kräutern wie Rosmarin enthalten. Rosmarin-Tee enthält auch Verbindungen, die entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften haben können.

Das Antioxidans und entzündungshemmend Die Aktivität von Rosmarin wird weitgehend auf seine Polyphenolverbindungen wie Rosmarinsäure und Carnosinsäure zurückgeführt 4 , 5 .

Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung wird Rosmarinsäure häufig als natürliches Konservierungsmittel verwendet, um die Haltbarkeit verderblicher Lebensmittel zu verlängern 6 , 7 .

Die Verbindungen in Rosmarin-Tee können auch antimikrobielle Eigenschaften haben, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen können. Rosmarinblätter werden in der traditionellen Medizin wegen ihrer antibakteriellen und wundheilenden Wirkung eingesetzt 6 , 8 , 9 .

Studien haben auch die Auswirkungen von Rosmarinsäure und Carnosinsäure auf Krebs untersucht. Sie haben herausgefunden, dass die beiden Säuren Antitumoreigenschaften haben und sogar das Wachstum von Leukämie-, Brust- und Prostatakrebszellen verlangsamen können 10 , 11 , 12 .

ZUSAMMENFASSUNG

Rosmarin-Tee enthält Verbindungen, die nachweislich antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen haben. Die beiden am häufigsten untersuchten Verbindungen in Rosmarin sind Rosmarinsäure und Carnosinsäure.

Unbehandelt kann ein hoher Blutzucker Augen, Herz, Nieren und Nervensystem schädigen. Daher ist es wichtig, dass Menschen mit Diabetes ihre Probleme richtig behandeln. Blutzuckerspiegel 13 .

Studien haben gezeigt, dass Verbindungen in Rosmarin-Tee den Blutzucker senken können, was darauf hindeutet, dass Rosmarin potenzielle Anwendungen für die Behandlung von hohem Blutzucker bei Menschen mit Diabetes haben könnte.

Obwohl Studien zu Rosmarin-Tee spezifisch fehlen, zeigen Reagenzglas- und Tierstudien zu Rosmarin selbst, dass Carnosinsäure und Rosmarinsäure insulinähnliche Wirkungen auf den Blutzucker haben.

Einige Studien zeigen, dass diese Verbindungen die Absorption von Glukose in Muskelzellen erhöhen und den Blutzucker senken können 14 , 15 , 16 , 17 .

ZUSAMMENFASSUNG

Rosmarin-Tee enthält Verbindungen, die helfen können, den hohen Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie insulinähnliche Wirkungen ausüben und die Absorption von Glukose in Muskelzellen fördern.

Von Zeit zu Zeit ist es üblich, Stress und Angst zu erleben.

Obwohl Studien zu Rosmarin-Tee speziell fehlen, gibt es Hinweise darauf, dass das Trinken und Einatmen von Verbindungen in Rosmarin-Tee Ihre Stimmung verbessern kann und verbessern Sie Ihr Gedächtnis .

Eine Studie ergab, dass die zweimal tägliche Einnahme von 500 mg oralem Rosmarin über einen Monat die Angstzustände signifikant senkte und das Gedächtnis und die Schlafqualität bei College-Studenten im Vergleich zu einem Placebo verbesserte 18 .

Eine weitere zweimonatige Studie an 66 Industriemitarbeitern ergab, dass diejenigen, die täglich 2 Teelöffel 4 Gramm Rosmarin in 2/3 Tasse 150 ml Wasser tranken, sich bei ihrer Arbeit deutlich weniger ausgebrannt fühlten als diejenigen, dienichts getrunken 19 .

Tatsächlich scheint es vorteilhaft zu sein, Rosmarin zu riechen. Eine Studie an 20 gesunden jungen Erwachsenen ergab, dass das Einatmen des Rosmarinaromas für 4 bis 10 Minuten vor einem mentalen Test die Konzentration, Leistung und Stimmung verbesserte 20 .

Eine Studie an 20 gesunden Erwachsenen ergab außerdem, dass das Einatmen Rosmarinöl stimulierte Gehirnaktivität und verbesserte Stimmung. Aktivitätsniveau, Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz der Teilnehmer erhöhten sich nach Einatmen des Öls 21 .

Rosmarinextrakt kann die Stimmung verbessern, indem er ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien fördert und Entzündungen im Hippocampus reduziert, dem Teil Ihres Gehirns, der mit Emotionen, Lernen und Erinnerungen verbunden ist 22 .

ZUSAMMENFASSUNG

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum und das Einatmen von Verbindungen in Rosmarin Angstzustände reduziert, die Stimmung steigert und die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Sowohl das Riechen als auch das Trinken von Rosmarin-Tee bieten diese Vorteile, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Einige Reagenzgläser und Tierversuche haben ergeben, dass Verbindungen in Rosmarin-Tee die Gesundheit Ihres Gehirns durch Verhinderung des Todes von Gehirnzellen 23 .

Tierversuche legen nahe, dass Rosmarin sogar die Erholung von Zuständen unterstützen kann, die zu Hirnschäden führen können, wie z. B. einem Schlaganfall 24 .

Andere Studien legen nahe, dass Rosmarin die negativen Auswirkungen der Alterung des Gehirns verhindern kann, was sogar auf eine Schutzwirkung gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer hindeutet 23 , 25 .

ZUSAMMENFASSUNG

Verbindungen in Rosmarin-Tee können die Gesundheit Ihres Gehirns schützen - sowohl vor Verletzungen als auch vor Beeinträchtigungen durch Alterung und neurodegenerative Erkrankungen.

Während Studien zu Rosmarin-Tee und Augengesundheit fehlen, deuten Hinweise darauf hin, dass bestimmte Verbindungen im Tee möglicherweise Nutzen Sie Ihre Augen .

Tierstudien haben gezeigt, dass die Zugabe von Rosmarinextrakt zu anderen oralen Behandlungen das Fortschreiten von altersbedingten Augenkrankheiten AREDs verlangsamen kann 26 , 27 .

Eine Studie untersuchte die Zugabe von Rosmarinextrakt zu gängigen Behandlungen wie Zinkoxid und anderen ARED-Antioxidantienkombinationen und stellte fest, dass dies zur Verlangsamung des Alters beiträgt. Makuladegeneration AMD, eine häufige Erkrankung, die das Sehvermögen beeinträchtigt 28 .

Andere tierexperimentelle und experimentelle Studien zeigen, dass die Rosmarinsäure in Rosmarin das Auftreten von Katarakten verzögert - die allmähliche Undurchsichtigkeit des Auges, die zur Erblindung führt - und die Schwere von Katarakten verringert 29 .

Beachten Sie, dass in den meisten Studien zur Gesundheit von Rosmarin und Augen konzentrierte Extrakte verwendet wurden, was es schwierig macht zu bestimmen, welche Wirkung Rosmarin-Tee haben kann und wie viel Sie trinken müssten, um diese Vorteile zu nutzen.

ZUSAMMENFASSUNG

Rosmarin-Tee kann Verbindungen enthalten, die Ihr Sehvermögen im Alter schützen können, indem sie das Fortschreiten und die Schwere von Krankheiten wie Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration verlangsamen.

Rosmarin wurde für viele andere Zwecke untersucht.

Weitere potenzielle Vorteile der Verbindungen in Rosmarin-Tee sind :

  • Kann der Herzgesundheit zugute kommen. Eine Tierstudie ergab, dass Rosmarinextrakt das Risiko einer Herzinsuffizienz nach einem Herzinfarkt verringert 30 .
  • Kann die Verdauung fördern. Rosmarinextrakt wird manchmal zur Behandlung von Verdauungsstörungen verwendet, es fehlen jedoch Untersuchungen zu dieser Anwendung. Dennoch wird angenommen, dass Rosmarin die Verdauung unterstützt, indem es a fördert. gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien und Entzündung reduzieren 31 , 32 .
  • Kann den Gewichtsverlust steigern. In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass Rosmarin die Gewichtszunahme bei Ratten verhinderte, selbst bei Ratten, die eine fettreiche Ernährung erhielten 33 .
  • Kann das Haarwachstum fördern. Einige Leute behaupten, dass hausgemachter Rosmarin-Tee als Haarspülung verwendet wird fördert das Haarwachstum , aber es fehlen Forschungsergebnisse. Einige Studien legen nahe, dass Rosmarinöl oder -extrakt den Haarausfall reduzieren kann, aber auf die Kopfhaut aufgetragen werden muss 34 , 35 .

Obwohl diese Vorteile vielversprechend erscheinen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere um festzustellen, welche Vorteile das Trinken von Rosmarin-Tee bieten kann.

ZUSAMMENFASSUNG

Obwohl nur begrenzte Beweise vorliegen, kann Rosmarin-Tee Verbindungen enthalten, die Ihrem Herzen und Ihrer Verdauungsgesundheit zugute kommen, den Gewichtsverlust unterstützen und sogar zur Behandlung von Haarausfall beitragen. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Wie bei vielen anderen Kräutern müssen manche Menschen beim Verzehr von Rosmarin-Tee aufgrund seiner möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten Vorsicht walten lassen.

Einige der Medikamente mit dem höchsten Risiko einer negativen Wechselwirkung mit Rosmarin-Tee sind 36 :

  • Antikoagulanzien, die verwendet werden, um Blutgerinnsel durch Ausdünnen Ihres Blutes zu verhindern
  • ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck
  • Diuretika, die Ihrem Körper helfen, zusätzliche Flüssigkeit durch vermehrtes Wasserlassen loszuwerden
  • Lithium, das zur Behandlung von manischen Depressionen und anderen psychischen Störungen verwendet wird

Rosmarin kann ähnliche Wirkungen wie diese Medikamente haben, wie z. B. vermehrtes Wasserlassen, Beeinträchtigung der Blutgerinnungsfähigkeit und Senkung des Blutdrucks. Wenn Sie Lithium einnehmen, können die harntreibenden Wirkungen von Rosmarin dazu führen. toxische Lithiumspiegel sammelt sich in Ihrem Körper.

Wenn Sie eines dieser Medikamente - oder andere Medikamente für ähnliche Zwecke - einnehmen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Rosmarin-Tee hinzufügen.

ZUSAMMENFASSUNG

Rosmarin kann ähnliche Wirkungen haben wie bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, zur Erhöhung des Urinierens und zur Verbesserung der Durchblutung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Rosmarin-Tee hinzufügen.

Rosmarin-Tee ist zu Hause sehr einfach zuzubereiten und benötigt nur zwei Zutaten - Wasser und Rosmarin.

Rosmarin Tee machen :

  1. 295 ml Wasser zum Kochen bringen.
  2. 1 Teelöffel lose Rosmarinblätter in das heiße Wasser geben. Alternativ die Blätter in eine Teekanne geben und 5–10 Minuten ziehen lassen, je nachdem, wie aromatisch Sie Ihren Tee mögen.
  3. Die Rosmarinblätter mit einem Sieb mit kleinen Löchern aus dem heißen Wasser abseihen oder aus der Teekanne entfernen. Sie können die gebrauchten Rosmarinblätter wegwerfen.
  4. Gießen Sie Ihren Rosmarin-Tee in eine Tasse und genießen Sie. Sie können einen Süßstoff wie Zucker, Honig oder Agavensirup hinzufügen, wenn Sie möchten.
ZUSAMMENFASSUNG

Die Zubereitung von Rosmarin-Tee zu Hause ist eine einfache Möglichkeit, seine Stärke und seinen Inhalt zu kontrollieren. Sie können eine Tasse mit nur zwei Zutaten und einem Herd oder einer Mikrowelle zubereiten.

Rosmarin Tee bietet einige beeindruckende potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Das Trinken des Tees - oder sogar das einfache Einatmen seines Aromas - kann Ihrer Stimmung sowie der Gesundheit von Gehirn und Augen zugute kommen. Es kann auch dazu beitragen, oxidative Schäden zu verhindern, die zu zahlreichen chronischen Krankheiten führen können.

Es ist jedoch wichtig, sich der möglichen Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten bewusst zu sein.

Rosmarin-Tee kann leicht zu Hause mit nur zwei Zutaten zubereitet werden und passt gut zu einem insgesamt gesunden und ausgewogene Ernährung .

Beachten Sie, dass in vielen der oben diskutierten Studien Rosmarinextrakt und ätherische Öle verwendet wurden. Daher ist es schwer zu wissen, ob Rosmarin-Tee die gleichen gesundheitlichen Vorteile bietet.