nach Cancer Research UK mehr als 7 von 10 Millennials die zwischen 1981 und 1996 geboren wurden werden bis zum Erreichen des mittleren Alters fettleibig sein, was sie zu einer der schwersten Generationen in der Geschichte macht.
„Dies ist keine Überraschung, wenn Sie sich global die Adipositasraten ansehen und wenn die Prävalenz wirklich zu steigen beginnt“ Dr. Rekha B. Kumar , Ärztlicher Direktor des American Board of Obesity Medicine und Assistenzprofessor für Medizin an der Weill Cornell Medicine, sagte gegenüber GesundLinie: „Das durchschnittliche Körpergewicht in den 1960er Jahren im Vergleich zu dem in den 80er Jahren, zu dem, was es heute ist, zeigt asignifikanter Anstieg der Prävalenz von Fettleibigkeit in den 80er Jahren, als die tausendjährige Generation geboren wurde. “
Die Statistiken erzählen eine Geschichte, aber was könnte den Trend bei Millennials befeuern? Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen.
In den 1980er Jahren, so Kumar, begannen verarbeitete Lebensmittel, die Lebensmittelgänge zu verpacken.
"In dieser Zeit wussten wir nicht wirklich, wie schlecht Zuckerzusätze waren und in der öffentlichen Begeisterung ging es darum, fettarme, kohlenhydratreiche und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen", sagte Kumar.
Sie erklärte, dass viele verarbeitete Lebensmittel in den 80er Jahren einen hohen glykämischen Index hatten, was bedeutet, dass sie den Blutzucker erhöhten und das Hormon Insulin stimulierten, das mit steigenden Fettleibigkeitsraten verbunden ist.
„Wenn jemand eine kohlenhydratreiche Mahlzeit im Vergleich zu einer proteinreichen oder fettreichen Mahlzeit isst, kann sein Blutzucker steigen. Wenn Sie beispielsweise Müsli zum Frühstück essen, steigt der Blutzucker höher als wenn Sie Eier essenzum Frühstück."
Der Anstieg des Blutzuckers tritt auf, weil Insulin zur Verarbeitung des Zuckers produziert wird.
„Wenn Sie über längere Zeiträume einen erhöhten Insulinspiegel haben, wie es jemand tun würde, der viel verarbeitete Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate isst, ist dies ein Vorläufer für die Entwicklung von Fettleibigkeit“, erklärte Kumar.
Natalie Sexton, ganzheitliche Gesundheitscoach und Namensvetterin von Natalies Orchid Island Juice Company versteht die Auswirkungen von verarbeiteten Lebensmitteln auf Fettleibigkeit, sagt jedoch, dass Millennials mehr über Lebensmittel, Ernährung und Lebensmitteltransparenz informiert sind als Generationen zuvor.
Sie glaubt, dass verarbeitete Lebensmittel aufgrund des rasanten Lebensstils, in den Millennials hineingeboren wurden, wünschenswert sind.
„Ich denke, Millennials treiben Marken wie meine dazu, besseres Essen zu machen, weil sie besseres Essen für sich selbst wollen. Aber sie sind nicht bereit, die Geduld zu haben, Lebensmittel einzukaufen, zu Hause zu kochen und ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, damit sie es sindSie möchten Lebensmittel kaufen, die bereits hergestellt wurden oder die sie schnell bekommen können “, sagte Sexton zu GesundLinie.
Sie sagt, das hat mit der tausendjährigen Mentalität der sofortigen Befriedigung zu tun.
"Es gibt so viel an unseren Fingerspitzen, dass es überwältigend sein kann", sagte Sexton.
Kumar stimmt zu.
„Wir können so schnell von Punkt A nach Punkt B gelangen und rund um die Uhr arbeiten und haben Zugang zu einem konstanten Informationsfluss. Bei all dem Zugang schlafen die Menschen weniger als vor 50 Jahren, was sich auf den Körper auswirktGewichtsregulierung “, sagte Kumar.
Und der Zugang zu mehr Nahrung an sich kann das emotionale Essen aufrechterhalten, fügt sie hinzu.
„In der Vergangenheit gab es immer Menschen, die dazu neigten, emotional zu essen, Essattacken oder Stress zu essen. Dies hängt in gewisser Weise damit zusammen, wie Menschen im Gehirn programmiert sind. Es gibt bestimmte Vergnügungspfade, die durch Essen ausgelöst werden."Kumar sagte:" Aber wenn Lebensmittel leichter verfügbar und verarbeiteter sind als in der Vergangenheit, nehmen Sie eher zu, wenn Sie heute emotional essen, als wenn Sie vor 60 Jahren emotional essen. "
Sowohl Kumar als auch Sexton sagen, dass Geräte und Bildschirme eine Rolle bei der Fettleibigkeit bei Millennials spielen. Sie glauben auch, dass Bildschirme zum New England Journal of Medicine beitragen. Bericht dass mehr als die Hälfte der heutigen Kinder im Alter von 35 Jahren fettleibig sein wird.
„Ältere Millennials wurden aufgezogen, als Technologie zu Beginn ihres Lebens nicht sehr verbreitet war. Sie mussten nach draußen gehen und auf dem Hof spielen. Sie hatten keinen Zugang zu iPads und iPods. Sie hatten Zugang zu mehr Technologie inIhre späten Teenager und sicherlich viele ließen sich davon überwältigen, aber sie hatten immer noch ein Verständnis für eine Zeit, in der es wichtig war, nach draußen zu gehen und aktiv zu sein “, sagte Sexton.
Als älterer Millennial mit einer 2-jährigen Tochter sieht Sexton aus erster Hand, wie einfach es ist, Kinder mit einem Gerät zu beruhigen.
„Wir wollen es nicht ertragen, dass sie Wutanfälle bekommen oder dass sie unser Essen stören, also werfen wir ihnen das iPad ins Gesicht. Schon in jungen Jahren bekommen sie Dinge, die sie dazu bringen, dort zu sitzen, still zu sein und einen Bildschirm zu sehenund wirklich dazu ermutigen, sesshaft zu sein “, sagte Sexton.
In Bezug auf soziale Medien glaubt Kumar nicht, dass das Sehen von Essen auf Instagram und anderen Verkaufsstellen für Fettleibigkeit verantwortlich ist.
„Das Betrachten von Lebensmitteln auf diesen ist wirklich das gleiche wie das Betrachten von Lebensmitteln in Zeitschriften oder Fernsehkochshows in den 80er und 90er Jahren. Millennials werden auf Instagram nachsehen, wo und was sie essen möchten, und ich nichtIch denke, es macht Menschen fettleibig oder macht sie nervös oder emotional. Es ist nur die Art und Weise, wie wir Informationen erhalten, die sich geändert haben “, sagte Kumar.
Laut Sexton können soziale Medien jedoch einen tieferen Einfluss auf die Essgewohnheiten der Menschen haben.
„Ich denke nicht, dass soziale Medien der Haupttreiber für Fettleibigkeit sind. Ich denke, dass dies die Erfahrung fortsetzt, sich regelmäßig mit anderen Menschen zu vergleichen, und dass dies letztendlich emotionale Auswirkungen auf den Menschen haben kann“, sagte siesagte.
Kumar hofft, dass wir die Adipositas-Epidemie durch Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit wie die Verbesserung des Schulessens, die Gestaltung von Städten mit Rad- und Wanderwegen zur Förderung von Aktivitäten und die Bereitstellung von Zugang zu erschwinglichen gesunden Lebensmitteln für mehr Gemeinden umkehren können.
„Bis zu einem gewissen Grad haben die Millennials unter Dingen gelitten, über die sie keine Kontrolle hatten. Die gute Nachricht ist, dass sich die Dinge ändern. Es wird wahrscheinlich nur eine ganze Generation dauern, um von diesen Veränderungen zu profitieren“, sagte Kumar.
Zu den Schritten, die jetzt Änderungen vornehmen, gehören jedoch die folgenden :
Iss mehr Gemüse
Wenn Sie Mahlzeiten zubereiten, sagt Kumar, füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse.
"Die Art und Weise, wie Millennials aufwuchsen, war, dass die Hälfte ihres Tellers mit Reis oder Nudeln gefüllt war", sagte sie. "Stellen Sie sicher, dass die Hälfte Ihres Tellers bei jeder Mahlzeit grün ist."
Wissen, wie Essen gemacht wird
Das Lesen von Etiketten ist der erste Schritt zum Verständnis von Lebensmitteln, aber Sexton sagt, machen Sie den zusätzlichen Schritt, um wirklich zu verstehen, was die aufgeführten Zutaten bedeuten und wie die Lebensmittel hergestellt werden.
"Zutaten sind nur ein Schritt. Versuchen Sie, die Marke, die Sie kaufen, zu verstehen und zu verstehen, wie sie ihre Lebensmittel verarbeiten, da dies den Nährwert Ihrer Lebensmittel bestimmt", sagte Sexton.
Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz
Beginnen Sie mit erreichbaren Trainingszielen. Kumar sagt, dass eine Erhöhung der Herzfrequenz zweimal pro Woche zur Bekämpfung des Gewichts beitragen kann.
"Das kann Gehen oder Joggen oder Heben von Gewichten sein. Es muss nicht so intensiv oder über einen längeren Zeitraum sein", sagte sie.
Bildschirmzeit begrenzen
Die Begrenzung der Bildschirmzeit klingt einfacher als sie ist, aber beide Experten glauben, dass dies möglich ist.
„Für Millennials und ältere Menschen ist der größte Teil unserer Bildschirmzeit tief in unser Leben eingebunden. Wir verwenden Technologie und unsere Bildschirme, um viele unserer regelmäßigen Aktivitäten auszuführen - arbeiten, Informationen erhalten, mit Menschen kommunizieren“, sagte KumarWir können der Bildschirmnutzung gesunde Grenzen setzen, genauso wie die Menschen in den 80ern dem Fernsehen Grenzen setzen. “
Sexton ermutigt zu extremeren Maßnahmen.
„Wir müssen eine Bewegung für gesunde Technologiegewohnheiten starten, insbesondere als Beispiel für Kinder, weil uns derzeit Technologie antreibt, wir keine Technologie betreiben“, sagte sie.
Stellen Sie zunächst Ihre und die Ihrer Kinder Geräte zur Essenszeit weg, fügt sie hinzu.
„Widerstehen Sie, das iPad vor Ihr Kind zu werfen, um es in einem Restaurant zu beruhigen. Wissen Sie, dass diese SMS, E-Mail oder Benachrichtigung warten kann“, sagte Sexton. „Seien Sie in Ihren Beziehungen präsent. Vermeiden Sie es, hinter Bildschirmen zu stehen.Gehen Sie nach draußen. Fettleibigkeit ist viel größer als nur Essen. Denken Sie an die emotionalen Auswirkungen, die Technologie auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden hat. “
