Angenommen, Sie gehen abends mit Ihrem Partner auswärts essen, und Sie diskutieren beide über das, was Sie beide immer in Schwung bringt - und nicht auf eine heiße und schwere Art. Vielleicht sind es die Finanzen oder die Aufteilung des HaushaltsHausarbeit.
Sie fangen an, Ihre Seite der Dinge auszudrücken, nur damit sie plötzlich ganz aufhören zu reden, und Sie starren wütend, allein und ärgerlich in Ihr Essen.
Es stellt sich heraus, dass es ein Wort für diese frustrierende Art von Verhalten gibt: Steinmauern. Es ist eine Möglichkeit, emotional auszuchecken.
Wir haben uns alle irgendwann schuldig gemacht, sei es, indem wir uns während eines Kampfes festgeklemmt haben oder uns geweigert haben, Augenkontakt herzustellen, wenn wir verrückt sind.
Hier sehen Sie einige der klassischen Zeichen, die in einer Beziehung auftreten können, und Schritte, die Sie ausführen können, wenn Sie sie selbst erkennen.
Stonewalling tritt auf, wenn Sie versuchen, Ärger zu vermeiden, indem Sie Konflikte ignorieren. Die Person, die sich zurückzieht, ist im Allgemeinen überfordert und wird heruntergefahren, um sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen.
Während es normal ist, gelegentlich die zu verwenden stille Behandlung Als Bewältigungsmechanismus ist es eine rote Fahne, wenn das Verhalten chronisch wird.
Eine Person, die Steinmauern hat, kann möglicherweise nicht ausdrücken, wie sie sich fühlt, und es fällt ihr leichter, sich zu lösen. Dies kann folgendermaßen aussehen:
- während eines Streits die Augen schließen
- dreht sich weg
- Überprüfen des Telefons während einer hitzigen Diskussion ohne Unterbrechung
Sie können auch das Thema wechseln oder Ein-Wort-Antworten verwenden, um ein Sprechen zu vermeiden. Und wenn sie tun sag etwas, sie werden diese gebräuchlichen Sätze verwenden :
- „Mach was du willst.“
- "Ich bin fertig."
- „Lass mich in Ruhe.“
- "Ich muss hier raus."
- "Ich kann es nicht mehr ertragen."
Viele Menschen gehen davon aus, dass Steinmauern bei Männern häufiger auftreten. Im Alter Forschung zeigt an, dass Männer sich im Vergleich zu Frauen eher emotional aus schwierigen Gesprächen zurückziehen. Es ist ein Mythos, dass es sich nur um eine „Kerlensache“ handelt.
Jeder kann die kalte Schulter geben. Dies ist im Allgemeinen eine in der Kindheit erlernte Abwehrtaktik.
Es scheint keine große Sache zu sein, aber die Weigerung zu sprechen kann in mehrfacher Hinsicht ein ernstes Problem sein.
Es schafft ein Gefühl der Isolation
Stonewalling isoliert Sie beide, anstatt Sie zu einer Lösung zusammenzubringen.
Es kann eine Beziehung beenden
Auch wenn es im Moment ein Gefühl der Erleichterung hervorruft, ist das regelmäßige „Auschecken“ eine destruktive Angewohnheit, die Ihre Beziehung letztendlich verschlechtert. Gottman-Institut Wenn Frauen stonewall, ist es oft ein Prädiktor für die Scheidung.
Es kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen
Wenn Sie der Steinmetzer sind, können körperliche Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz und schnelles Atmen auftreten.
Eins
Wenn Sie feststellen möchten, ob das Verhalten missbräuchlich geworden ist, ist es wichtig, die Absicht zu betrachten.
Jemand, der stonewalling ist, fühlt sich oft nicht in der Lage, seine Gefühle auszudrücken, und wird Sie "einfrieren", um sich selbst zu schützen.
Andererseits kann Stonewalling auch verwendet werden, um ein Leistungsungleichgewicht zu erzeugen, indem die andere Person entscheiden kann, wann und wie Sie kommunizieren.
Beobachten Sie, ob ihr Verhalten zu einem Manipulationsmuster geworden ist, das Ihr Selbstwertgefühl verringert oder Sie ängstlich und hoffnungslos macht.
Wenn ihre stille Behandlung absichtlich wird, um Sie zu verletzen, ist dies eine klare rote Fahne, die sie versuchen, die Beziehung zu dominieren.
Stonewalling bedeutet nicht unbedingt das Ende einer Beziehung, aber es ist wichtig, sich bei der Kommunikation sicher zu fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, die Kommunikation wiederherzustellen.
Vermeiden Sie Auspeitschen
Es ist wichtig, nicht feindlich zu werden oder die andere Person zur Öffnung zu zwingen, insbesondere wenn sie sich bereits überfordert fühlt.
Lassen Sie sie stattdessen ruhig wissen, dass Sie bereit sind zu hören, was sie zu sagen haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um tatsächlich zuzuhören, kann dies dazu beitragen, ein schwieriges Gespräch zu deeskalieren.
Auszeiten nehmen
Wenn eine Steinmauer auftritt, ist es in Ordnung, sich gegenseitig die Erlaubnis zu geben, eine Pause einzulegen. Dies kann Ihnen helfen, sich sowohl beruhigt als auch umsorgt zu fühlen.
Unabhängig davon, ob Sie die Person sind, die zum Rückzug neigt, oder Ihr Partner, können Sie beide verhindern, dass Sie während eines Konflikts überfordert werden, wenn Sie Zeit für Auszeiten lassen.
Bitten Sie einen qualifizierten Therapeuten um Hilfe
Wenn Sie sich frühzeitig an einen Paartherapeuten wenden, können Sie Ihre Verbindung vertiefen und fördern. gesündere Kommunikationswege.
Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, die Gründe für die stille Behandlung eines Partners zu untersuchen. Er kann daran arbeiten, seine Gefühle besser auszudrücken und mit Konflikten umzugehen.
Denken Sie daran, dass Beziehungen eine Einbahnstraße sind und die Offenheit für Hilfe von außen durch beide Partner erfordern.
Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause, besonders wenn es um schwierige Gespräche geht. Aber wenn wir uns weigern, produktive Gespräche zu führen, auch wenn es wirklich schwierig ist, wird dies niemandem einen Gefallen tun.
Es gibt Möglichkeiten, um Steinmauern zu umgehen. Wenn es jedoch so aussieht, als ob es Teil eines größeren Manipulationsmusters ist, ist es möglicherweise an der Zeit, die Dinge zu überdenken.
Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt häufig über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post undviele mehr. Finden Sie sie bei cindylamothe.com .
