Ist der Sommer-Blues nicht heilbar?
Keine Jahreszeit wird besser als der Sommer. Das Leben ist einfach, die Schule ist aus und Demi Lovato ist cool dafür. Sogar Shakespeare wurde poetisch, als er Jahrhunderte vor der Erfindung der Klimaanlage in seinem elisabethanischen Wams schwitzte: „Soll ichvergleiche dich mit einem Sommertag? ”
Aber Sommer bedeutet nicht für alle Spaß in der Sonne. Manche Menschen werden infolge der Ankunft des Sommers krank. Dieser Zustand ist bekannt als saisonale affektive Störung oder SAD . Zuletzt wird es als bezeichnet Major Depression MDD mit saisonalem Muster .
Saisonale affektive Störung kommt mit dem passenden Akronym SAD. Bedeutet das, dass diese Störung SO traurig ist? Lassen Sie uns mehr herausfinden.
Was ist eine saisonale affektive Störung oder MDD mit saisonalem Muster?
Die meisten Fälle beziehen sich auf den Winter, wenn die Tage kürzer sind, die Nächte länger sind und die Kälte die Menschen drinnen statt draußen festhält und Sonnenlicht absorbiert. Dies kann zu Lethargie, Traurigkeit und dem Gefühl führen, dass Sie es niemals sein werdenwarm oder die Sonne wieder sehen.
Warum dies bei 5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen mit SAD passiert, ist nicht vollständig geklärt.
Die meisten Hinweise deuten darauf hin, dass weniger Sonnenlicht unseren Tagesrhythmus beeinflusst. Dies ist der 24-Stunden-Zyklus, der Ihren Schlaf-Wach-Zeitplan steuert und abfällt. Serotonin Spiegel. Serotonin ist die Gehirnchemikalie, die die Stimmung beeinflusst.
Menschen, die im Winter an SAD leiden, fühlen sich in der Regel lustlos und düster und erleben Veränderungen im Schlaf- und Essverhalten. Menschen mit MDD mit saisonalen Mustern berichten von Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und Unruhe oder Angstzuständen.
Da angenommen wird, dass Sonnenlicht der Schlüssel zu MDD mit saisonalen Mustern ist, wird angenommen, dass Fälle, die während der Sommermonate auftreten, daraus resultieren können zu viel Sonne
Zu viel Sonnenlicht schaltet die Melatoninproduktion aus. Melatonin ist das Hormon, das Ihren Schlaf-Wach-Zyklus antreibt. Selbst das Einschalten des Lichts mitten in der Nacht, um auf die Toilette zu gehen, reicht aus, um die Produktion anzuhalten. Längere Tage bedeuten weniger Stundenin der Melatoninfabrik Ihres Körpers.
Zusätzlich zu all der endlosen, blendenden Sonne, die Ihren Tagesrhythmus stört, hat sich herausgestellt, dass die Sommerhitze diejenigen, die mit MDD mit saisonalen Mustern leben, ängstlich und wütend macht.
Diese Wut ist jedoch nicht das typische "Warum funktioniert die Klimaanlage nicht?" - Schimpfen. Es ist mehr als ein aufflammendes Temperament während einer drückenden Hitzewelle.
Bestimmte Personen haben eher beide Arten von SAD. Zu den Risikofaktoren gehören :
- Eine Frau sein. Frauen sind häufiger von MDD mit saisonalen Mustern betroffen als Männer, Männer berichten jedoch von schwereren Symptomen.
- Verwandte mit MDD-SP. Wie bei anderen Stimmungsstörungen scheint MDD-SP eine genetische Komponente zu haben.
- Näher am Äquator wohnen. Nach einem frühen
Studie Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen in heißeren Gegenden mehr Sommer-MDD-SP haben als Menschen in Gegenden mit kühleren Temperaturen. - Bipolare Störung. Menschen mit einer bipolaren Störung reagieren möglicherweise empfindlicher auf die Symptome von MDD mit saisonalen Mustern, wenn sich die Jahreszeiten ändern.
Es gibt viele Behandlungen für MDD-SP, angefangen vom Zugang zu klimatisierten Orten bis hin zu Antidepressiva. Zu den Behandlungsmethoden gehören :
- Ich suche dunkle Räume : Der vorgeschlagene Prozess der MDD im Sommer mit saisonalem Muster hängt mit dem Sonnenlicht zusammen, was das Gegenteil der MDD im Winter mit saisonalem Muster ist. Dies kann darauf hinweisen, dass die bevorzugte Umgebung auch anders wäre. Anstelle der Lichttherapie haben Menschen mit Sommer-einstellende MDD mit saisonalem Muster kann empfohlen werden, mehr Zeit in abgedunkelten Räumen zu verbringen. Obwohl der Zeitpunkt der Belichtung während des Tages für eine erfolgreiche Behandlung wichtig sein kann.
- Finden Sie diese AC : Vermeiden Sie eine Erhöhung Ihrer Stromrechnung, indem Sie so viele Filme wie möglich aufnehmen. Die Kinos sind dunkel, was ein Plus ist. Ihre Thermostate scheinen immer auf die kälteste Temperatur eingestellt zu sein. Bringen Sie unbedingt einen Pullover mit.
- Hilfe bekommen : Wenn Sie mit einem Gesundheitsdienstleister darüber sprechen, können Sie mit Stress umgehen, gesunde Bewältigungsstrategien finden und lernen, wie Sie positiv bleiben. Sie können auch mit dem FOMO umgehen - oder Sie haben Angst, etwas zu verpassen -, wenn Ihre Freunde sprechenüber Aktivitäten und Erfahrungen, die sie genießen.