Machen Sie diesen Spukurlaub mit diesen spooktakulären Tipps noch süßer, vom Süßigkeitenkonsum bis zu kostümierten Kindern.
Halloween-Süßigkeiten-Versuchungen haben Zuckermais? Und süße kleine Kostüme ein kleines Prinzessin-Outfit und zwei Welpenanzüge, bitte verfolgen die Läden.
Und mit diesen Leckereien fühlen Sie sich wahrscheinlich bereits vom unvermeidlichen Krieg um die Menge an Süßigkeiten, die Sie und Ihre Familie in diesem Jahr konsumieren werden, ausgetrickst.
Entfernen Sie sich von der übergroßen Tüte mit verschiedenen Leckereien, legen Sie das Miniaturschwert ab und gönnen Sie sich unsere 13 Tricks und Tipps, damit Sie ein gesünderes und glücklicheres Halloween genießen können.
Haben Sie jemals gesehen, wie ein kleines Kind mit seiner Wonder Woman-Maske auf Sie zu stolperte und so weit herunterrutschte, dass es eher wie eine Augenbinde ist? Lassen Sie sich nicht von Halloween-Maskenwahn gefährden.
Smart Swap : Holen Sie sich abwaschbare Buntstifte und verwenden Sie Gesichtsbemalung anstelle einer Maske.
Die Google-Ära hat Diätetikern eine einfache Möglichkeit gegeben, genau herauszufinden, wie viel Zucker und wie viele Kalorien in ihren Lieblings-Halloween-Leckereien enthalten sind. Bevor Sie sich jedoch zwei oder drei schnappen, um an Halloween zu essen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Eine einzige Milchstraße Riegel hat 240 Kalorien, 37 Gramm Kohlenhydrate, 31 Gramm Zucker und 7 Gramm gesättigte Fettsäuren. Und es ist viel zu einfach, mehrere in nur wenigen Minuten zu essen.
Smart Swap : Leck dich in die Mitte von a Tootsie Pop mit 60 Kalorien und 0 Gramm Fett.
Planen Sie in dieser Saison zusätzliche körperliche Aktivitäten ein, damit Sie diese Halloween-Leckereien ohne Schuldgefühle genießen können. Anstatt auf der Couch zu sitzen und einen weiteren Monsterfilm-Marathon zu sehen, erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Halloween-Motiven und beginnen Sie mit der Musik dergruselige Jahreszeit.
Smart Swap : Verbrennen Sie 200 Kalorien, indem Sie 40 Minuten lang schnell gehen berechnet für einen 150-Pfund-Walker.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder in der Halloween-Nacht im Kostüm gesehen werden können, rät Sichere Kinder . Ein dunkles Kostüm kann es für Fahrer schwieriger machen, Ihre Kinder zu sehen.
Smart Swap : Wählen Sie helle Kostüme oder verwenden Sie helles reflektierendes Klebeband und geben Sie Ihren Kindern Leuchtstäbe oder Taschenlampen.
Dr. Dina DiMaggio, Kinderärztin an der NYU Langone und Pediatric Associates of NYC und Autorin des Kinderarztleitfadens zur Ernährung von Babys und Kleinkindern, sagte GesundLinie, dass Eltern ihre Kinder vor dem großen Ereignis auf Halloween vorbereiten sollten.
„Für kleinere Kinder empfehle ich, ihr Kostüm vor dem großen Tag auszuprobieren, um sicherzustellen, dass sie sich wohl fühlen - keine juckenden Materialien, die ihre Haut reizen können, zu lange Outfits, auf denen sie stolpern können, oder Masken oder Hüte, die sie blockierenzu sehen, wohin sie gehen ", empfahl DiMaggio." Ich würde auch sicherstellen, dass Ihr Kind nicht mit Accessoires wie Schwertern herumläuft, die möglicherweise zu scharf sind oder auf denen es stolpern kann. "
Smart Swap : Begeistern Sie Ihr Kind lieber mit temporären Tätowierungen als mit schwierig zu handhabendem Zubehör.
Wie viel Süßigkeiten sind zu viel? DiMaggio glaubt an Mäßigung. Beispielsweise empfiehlt der Kinderarzt Ihrem Kind, anstelle von Vollversionen von Schokoriegeln kleine Schokoriegel zuzulassen, um die Zuckeraufnahme zu reduzieren.
Smart Swap : „Gesündere Optionen wären Apfelpakete, Rosinenschachteln, Mandarinen, die wie süße Kürbisse, Brezel- oder Trockenfruchtpackungen dekoriert sind, oder Riegel mit wenigen Zutaten wie Lärabars oder Riegel, die nur Obst enthalten. Kinder können auch Leckereien ausgeben, die es sindkeine Süßigkeiten wie Bleistifte, Aufkleber, kleine Notizblöcke oder Tätowierungen “, sagte DiMaggio.
DiMaggio rät den Eltern, ein frühes Abendessen an Halloween zu planen und die Kinder unmittelbar nach dem Abendessen mit Süßem oder Saurem zu versorgen. Auf diese Weise werden Ihre Kinder nicht so hungrig sein, dass sie alle ihre Süßigkeiten auf einmal verschlingen möchten.Und machen Sie vor dem Urlaub Ihren strategischen Schlachtplan für die Verwaltung der Einnahme von Süßigkeiten.
„Eltern sollten Richtlinien festlegen, mit denen sie sich wohl fühlen, und sich dann an diese Richtlinien halten“, sagte DiMaggio. „Ich habe Eltern, die ihren Kindern sagen, dass Süßigkeiten„ manchmal “Lebensmittel sind und dass es wichtig ist, gesündere Lebensmittel zu essen, die besser für sie sinddein Körper wächst. ”
Smart Swaps :
- Begrenzen Sie Süßigkeiten auf eine bestimmte Anzahl, die Ihr Kind aus dem Transport auswählen kann, und teilen Sie sie dann auf einige Tage auf, um die Freuden von Halloween zu verlängern.
- Lassen Sie Ihre Kinder eine kleine Menge Süßigkeiten auswählen und den Rest spenden. Entscheiden Sie dann gemeinsam, wo sie spenden möchten, ob es sich um eine Zahnarztpraxis handelt, die sie dann an Truppen sendet, oder um ein Obdachlosenheim. Unterrichten Sie Kinder in Freundlichkeit und es fühlt sich gut an, sie zu teilenmit anderen ist ein zusätzlicher Bonus an Halloween.
Wenn Sie feststellen, dass Sie am Halloween-Tag unter Zeitdruck stehen oder einfach nur Ihre Energie für den Abend sparen möchten, sollten Sie Ihre übliche Fitnessroutine aufgeben, um den gruseligen Spaß zu genießeneins für das andere aufgeben.
Smart Swap : Harvard-Forscher fanden heraus, dass das Training in kurzen Intervallen während des Tages anstelle einer langen Sitzung genauso vorteilhaft sein kann, berichtet ABC News . Nehmen Sie also bei der Arbeit die Treppe und nicht den Aufzug, parken Sie einen Block vom Geschäft entfernt, wenn Sie Halloween-Süßigkeiten kaufen, und machen Sie beim Mittagessen einen kurzen Spaziergang, bevor der Trick-or-Treat-Vorabend eintrifft.
Es ist immer verlockend, das Frühstück auszulassen, das Mittagessen zu verkürzen und vor einem Anlass wie einer Halloween-Party ein leichtes Abendessen zu essen. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag verhungern und in der Halloween-Nacht Zucker trinken, werden Sie am nächsten Tag von einer Zuckerüberladung heimgesucht nichtzu erwähnen, eine schlaflose Nacht zu verursachen!.
Die registrierte Ernährungsberaterin Elana Natker sagte zu GesundLinie, dass „das Auslassen des Frühstücks, das Essen eines leichten Mittagessens usw. Sie dazu bringen wird“ Hangry 'Zum einen, und Sie werden auch den ganzen Tag über Essen nachdenken müssen, solange die Hungerattacken als ständige Erinnerung dienen. ”
Smart Swap : „Machen Sie Frieden mit dem Essen und geben Sie sich ein wenig Gnade. Meine Empfehlung für den Halloween-Tag ist, den ganzen Tag vernünftig zu essen, was ein zufriedenstellendes, vorzugsweise proteinreiches, ballaststoffreiches Frühstück bedeutet z. B. Eier mit Vollkorntoastoder Haferflocken mit Milch, überbacken mit Beeren und Nüssen, gefolgt von einem mit Gemüse und Eiweiß gefüllten Mittagessen. Beide bereiten Sie auf den Erfolg vor, wenn es um Süßes oder Saures geht. “
Alle begrüßen die Halloween-Party! Kinder jeden Alters lieben die Möglichkeit, sich in ihrer unheimlichsten Kleidung zu kleiden, um zum „Monster Mash“ zu tanzen. Und dann gibt es diese gefrosteten Halloween-Cupcakes, Süßigkeiten und andere Leckereien. Bereit für ein MonsterZuckeraufnahme und ein Monsterzucker, der einen guten Schlaf fast unmöglich macht? Wenn Sie eine Party planen, machen Sie keine süßen Leckereien zur einzigen Option auf der Speisekarte.
Smart Swap : „Haben Sie ein gesundes Abendessen“, empfiehlt Natker. Sie könnten sogar eine Taco-Bar auf der Party mit magerem Truthahn oder Rindfleisch und maßgeschneiderten Belägen wie Salsa, Salat und Oliven haben - ein schwieriger Weg, um „mehr Gemüse ohne zu bekommenBeschwerde."
Jeder Elternteil, der gebeten wird, Leckereien für die Schulparty eines Kindes bereitzustellen, kennt das Dilemma: Machen Sie alles mit zuckerhaltigen Köstlichkeiten, die Zahnärzten Albträume bereiten aber die Kinder glücklich machen, oder bieten Sie geschnittenes frisches Obst an, das die Kinder wahrscheinlich ignorieren werden?
Smart Swap : „Denken Sie daran, dass wir sowohl mit den Augen als auch mit dem Mund und den Geschmacksknospen essen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Spaß mit Ihrem Essen zu haben“, sagte Natker zu GesundLinie. „Ich mag Äpfel, die so geschnitten sind, dass sie wie Münder mit Zähnen aus Mini aussehen- Marshmallows oder Rice Krispies. Oder Käsesticks mit Mandelsplittern in einer Blutlache Tomatensauce, die wie abgetrennte Finger aussehen. “
Kürbisse in leuchtende, grinsende Kürbislaternen zu verwandeln, ist eine lustige, altehrwürdige Halloween-Tradition. Sie können jedoch auch zu gruseligen Feuer- und Gesundheitsrisiken werden.
Smart Swaps :
- Lassen Sie Kinder Kürbislaternengesichter auf Kürbisse malen oder färben, anstatt sie zu schnitzen, oder machen Sie daraus ein Teamprojekt. Lassen Sie Kinder auf das Gesicht zeichnen, nach dem ein Erwachsener schnitzen kann.
- Verwenden Sie Leuchtstäbe oder batteriebetriebene Lichter anstelle von Kerzen in Ihrer Kürbislaterne.
Wenn die Kinder ihre Süßigkeiten nach Hause bringen oder wenn Sie sie aus der großen Schüssel herausgeben, die Sie für diese kleinen Geister und Kobolde vorbereitet haben, ist es allzu leicht, gedankenlos mit dem Essen zu beginnen.
Smart Swap : Natker sagte GesundLinie, dass sie ihren eigenen Spielplan für den Konsum von Halloween-Süßigkeiten entwickelt hat.
„Was ich an Halloween-Süßigkeiten liebe, ist, dass sie bereits in kleineren Portionen vorliegen. Ich nehme also jeweils einen meiner Favoriten, setze mich dann hin und genieße ihn wirklich“, sagte sie. „Das ist der Schlüssel - nicht nur Schlucht… Aber ziehen Sie Ihre Favoriten zwei, drei oder vier vom Stapel, setzen Sie sich, achten Sie darauf, was Sie tun, während Sie es vorsichtig auspacken, schließen Sie die Augen, während Sie hineinbeißen, und probieren Sie es wirklich. Genießen Sie es vollständigDie Neuheit, Ihre Lieblingssüßigkeiten zu essen, lässt nach und hat auch Spaß. Genießen und genießen Sie den Moment. “
Das ist ein Trick-or-Treat-Rat, den wir genießen können!
