- Forscher sagen, dass mehr als 9 Stunden Schlaf pro Nacht auf ein höheres Demenzrisiko hinweisen könnten.
- Die Forscher untersuchten mehr als 5.000 Latino-Erwachsene und kamen zu dem Schluss, dass zu viel Schlaf mit einer Verringerung des Gedächtnisses und des episodischen Lernens verbunden ist.
- Sie haben nicht festgestellt, ob zu viel Schlaf zu Demenz führt oder ob die Krankheit selbst zusätzlichen Schlaf hervorruft.
Könnte regelmäßiges „Einschlafen“ ein Vorbote des kognitiven Rückgangs sein, einschließlich Alzheimer und anderer Formen von Demenz?
A neue Studie von der Miller School of Medicine der Universität von Miami in Florida wird dies vorgeschlagen.
Das Schlafen von mehr als 9 Stunden pro Nacht war mit einer Abnahme des Gedächtnisses und des episodischen Lernens verbunden, beides Risikofaktoren für Demenz.
Die Forscher untersuchten eine Gruppe von 5.247 Latino-Erwachsenen zwischen 45 und 75 Jahren, eine Teilmenge der Daten aus der landesweiten Hispanic Community Health Study / Latino-Studie. Diese Gruppe wurde sowohl zu Beginn der Studie als auch 7 Jahre später beobachtet.
Die Ergebnisse waren den Forschern klar.
„Schlaflosigkeit und verlängerte Schlafdauer scheinen mit einem Rückgang der neurokognitiven Funktionen verbunden zu sein, der dem Ausbruch der Alzheimer-Krankheit vorausgehen kann“ Dr. Alberto R. Ramos , MSPH, Forschungsdirektor am Programm für Schlafstörungen der Universität von Miami und Hauptautor der Studie, sagte in einer Presseerklärung.
Der Fokus auf eine Latino-Bevölkerung ist besonders bemerkenswert, sagt Rebecca Edelmayer , PhD, Direktor für wissenschaftliches Engagement bei der Alzheimer-Vereinigung.
„Seit einiger Zeit wird über Schlaf und kognitiven Verfall geforscht, aber dies ist das erste Mal, dass die Beziehung zwischen Schlafdauer und Kognition in einer hispanischen / lateinamerikanischen Bevölkerung in den USA untersucht wurde“, sagte Edelmayer gegenüber GesundLiniebesonders wichtig, da Hispanics 1,5-mal häufiger an Alzheimer erkranken als Weiße. “
Es wurde viel über die Zusammenhänge zwischen Schlafstörungen geforscht - beides zu viel und zu wenig - und sein Zusammenhang mit Alzheimer und anderen Demenzen.
Was weniger klar ist und diese Forschung ebenfalls nicht anspricht, ist, ob schlechter Schlaf die Ursache für einen kognitiven Rückgang ist oder eine frühe Ursache dafür.
„Die Beziehung zwischen Schlaf und Demenz ist kompliziert“ Dr. Verna Porter ein Neurologe und Programmdirektor für Demenz, Alzheimer und neurokognitive Störungen im kalifornischen Providence Saint John's Health Center, sagte GesundLinie.
„Verschiedene Arten von Demenz sind mit unterschiedlichen Schlafproblemen verbunden. Es bleibt unklar, ob schlechter Schlaf Demenz verursacht oder verschlimmert oder ob Demenz zu einer schlechten Schlafqualität führt. Einige Forscher glauben, dass beide Theorien zutreffen könnten, und weitere Forschungen werden dies tunbenötigt werden, um diese Beziehungen besser aufzuklären “, sagte sie.
Diese Studie wurde ebenfalls selbst gemeldet, keine Vollschlafstudie, und befasste sich nur mit einer Latino-Bevölkerung, so Porter, was bedeutet, dass wir nicht auf die Gesamtbevölkerung verallgemeinern sollten.
„Alarm nicht auslösen“ Shaheen Lakhan , MD, PhD, MEd, MS, FAAN, Vizepräsident für Forschung und Entwicklung bei The Learning Corp, dem Hersteller der kognitiven Therapie-App Konstante Therapie , sagte GesundLinie.
„Schlafmuster sind stark individualisiert, und es wurden keine objektiven Maßnahmen wie in einer formalen Schlafstudie aufgezeichnet. Tatsächlich kann die Schlafqualität - das heißt, wie erholsam der Schlaf ist und die objektive Inszenierung des Schlafes - eher ein Indikator seinFür manche Menschen braucht es einfach mehr Schlaf, um die Gesundheit des Gehirns wiederherzustellen “, sagte er.
Das heißt, viele frühere Studien habe den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz festgestellt.
Darüber hinaus „gibt es andere bekannte Warnsignale, nach denen Personen Ausschau halten sollten, darunter Schwierigkeiten beim Erledigen vertrauter Aufgaben, Verwirrung und Orientierungslosigkeit sowie Probleme beim Sprechen oder Schreiben“, sagte Edelmayer.
Sie zeigt auf die Alzheimer-Vereinigung 10 frühe Anzeichen und Symptome von Alzheimer Seite als Leitfaden.
Obwohl möglicherweise weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die strikte Ursache und Wirkung zwischen zu langem Schlafen und Demenzrisiko zu bestimmen, können Menschen heute ihren Lebensstil ändern, um das Risiko eines kognitiven Rückgangs in späteren Jahren zu verringern.
„Die Sicherung Ihrer Ausfallzeiten und die Sicherstellung, dass Sie nicht nur normal schlafen, sondern auch gut schlafen, ist eine gute langfristige Strategie zum Schutz Ihrer Gehirngesundheit“, sagte Dr. Jagdeep Bijwadia ein staatlich geprüfter Arzt für Schlafmedizin und Chief Medical Officer für Schlafgesundheit beim Technologie-Startup Beddr .
„Studien haben gezeigt, dass die Einbindung Ihres Gehirns durch das Erlernen neuer Fähigkeiten, die emotionale Gesunderhaltung in starken sozialen Netzwerken und das gute Schlafen für die Gesundheit des Gehirns hilfreich sind und einen kognitiven Rückgang verhindern können“, sagte Bijwadia gegenüber GesundLinie.
Darüber hinaus deuten die neuesten Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine fettarme, pflanzliche Ernährung und regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen können, das Risiko einer Alzheimer-Krankheit zu verringern, sagt Edelmayer.
"Dies ist eine aufregende Forschung, denn obwohl die Menschen einige Dinge - wie ihre Gene - nicht ändern können, haben die meisten Menschen eine gewisse Kontrolle über gesunde Gewohnheiten", sagte sie.
Wenn Sie jedoch regelmäßig zu viel Schlaf 9 Stunden oder mehr oder zu wenig weniger als 6 Stunden bekommen, ist es möglicherweise Zeit, zum Arzt zu gehen.
Gleiches gilt, wenn Sie normal schlafen, sich aber nicht gut ausgeruht fühlen.
„Während die Schlafdauer sehr unterschiedlich ist, kann es eine gute Idee sein, ärztlichen Rat einzuholen, wenn eine Person regelmäßig 6 bis 9 Stunden schläft und sich tagsüber immer noch nicht ausgeruht fühlt“, sagte Bijwadia.
