Es ist wahr, dass Schmerz und Emotionen im menschlichen Gehirn gemeinsam genutzt werden. So können die richtigen Emotionen einen Weg weg von Schmerzen bieten.
Zweifellos haben viele Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, den Satz „Es ist alles in Ihrem Kopf“ gehört. Die Realität ist, dass alle Schmerzen - ob durch ein gebrochenes Bein oder Fibromyalgie verursacht - im Gehirn direkt neben Teilen des Körpers verarbeitet werdenGehirn, das Emotionen reguliert.
Diese Überschneidung zwischen Emotion und Schmerz ist jedoch kein Hindernis für eine bessere Gesundheit. Stattdessen kann sie Menschen die Möglichkeit bieten, die Kontrolle über ihre chronischen Schmerzen zu erlangen.
„Ich habe festgestellt, dass es ein wunderbarer Weg war, positiv und optimistisch zu sein, hoffnungsvoll zu bleiben und sich wirklich darauf zu konzentrieren, anderen Menschen zu helfen“, sagte Ashley Boynes-Shuck, a Blogger und Gesundheitsanwalt aus Pittsburgh, Pennsylvania. Seit ihrem zehnten Lebensjahr ist sie mit juveniler idiopathischer Arthritis und chronischen Schmerzen konfrontiert.
Die emotionale Komponente des Schmerzes hat in jüngster Zeit in der wissenschaftlichen Gemeinschaft mehr Aufmerksamkeit erhalten. Zum Beispiel eine neue Definition des Schmerzes durch die Internationale Vereinigung zur Untersuchung von Schmerzen beschreibt es als „unangenehme sensorische und emotionale Erfahrung“.
Das Herzstück der Sache - genauer gesagt der Kopf - ist, dass das Gehirn eine gewisse Überlappung zwischen seinen Emotions- und Schmerzzentren entwickelt hat. Diese Wirtschaftlichkeit des Designs ermöglicht es dem Gehirn, eine breite Palette von Empfindungen effizient zu verarbeiten.wie ein verletztes Knie, ein geschnittener Finger, Wut und Traurigkeit.
„Die Bereiche unseres Gehirns, die mit der sensorischen Wahrnehmung verbunden sind, teilen Immobilien mit den Bereichen unseres Gehirns, die an der Verarbeitung von Emotionen beteiligt sind“, sagte Dr. Beth Darnall, Schmerzpsychologin an der Stanford University und Autorin von weniger Schmerzen, weniger Pillen .
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Schmerzen werden im Gehirn verarbeitet. Infolgedessen können Schmerzen aufgrund einer Verletzung oder Operation lange nach der Heilung des Körpers anhalten, da sich die Empfindungen von kurzfristigen Schmerzen, die die tatsächliche Verletzung signalisieren, zu langfristigen chronischen Schmerzen verschiebenunabhängig.
In a 2013 Studie in der Zeitschrift Gehirn Forscher verfolgten eine „Gruppe von Patienten über ein Jahr, die mit akuten Schmerzen begann und mit chronischen Schmerzen endete“, sagte Dr. David Hanscom, orthopädischer Wirbelsäulenchirurg am schwedischen Institut für Neurowissenschaften in Seattle, WashingtonSehen Sie, wie das Muster der neurologischen Synapsen von einem akuten Schmerzzentrum zu einem emotionalen Zentrum übergeht, das mit dem limbischen System verbunden ist. “
Darüber hinaus erzeugen Entzündungen im Körper - wie sie bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Fibromyalgie auftreten - auch ohne körperliche Verletzung weiterhin Schmerzsignale im Gehirn.
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Da Emotionen eng mit den Sinneszentren des Gehirns verbunden sind, kann das, was wir emotional fühlen, teilweise bestimmen, was wir physisch in unserem Körper erleben.
„Ich habe nur im Nachhinein bemerkt, dass diese Zeiten, in denen ich emotional an einem schlechteren Ort in Bezug auf meine Krankheiten war, auch Zeiten waren, in denen ich nicht so motiviert war, Sport zu treiben, und ich war nicht so motiviert, auszugehenmit Freunden und ähnlichen Dingen “, sagte Boynes-Shuck.
Menschen mit chronischen Schmerzen meiden häufig Bewegung und soziale Interaktion, zwei Aktivitäten, die manchmal Linderung bringen können. Bestimmte Emotionen nähren diesen Schmerzzyklus eher.
"Was das Benzin auf das Feuer schüttet - in diesem Fall ist das 'Feuer' Ihre schmerzverarbeitende Schaltung in Ihrem Gehirn - ist diese negative emotionale Erfahrung", sagte DarnallDepression."
Darüber hinaus kann der Schmerz selbst negative Emotionen auslösen. Das tägliche Aufwachen mit schwächenden Schmerzen, die nicht verschwinden, kann zu Frustration, Ressentiments und Stress führen. Menschen mit chronischen Schmerzen - in den USA sind es rund 100 Millionen - entwickeln auch häufiger Stimmungs- oder Angststörungen. Gleichzeitig haben depressive Patienten das dreifache Risiko, chronische Schmerzen zu entwickeln. Das Ergebnis ist ein Zyklus, der schwer zu durchbrechen ist.
„Sie wollen wirklich nicht aus dem Haus gehen“, sagte Lisa Harris aus Waynesville, Ohio, einer Mutter von zwei Kindern, bei der im Alter von 35 Jahren Psoriasis-Arthritis, eine schmerzhafte Gelenkerkrankung, diagnostiziert wurde. “Zum einen tust du so weh. Aktivität hilft, aber du hast auch so große Schmerzen… Also willst du nicht mit deinen Freunden ausgehen und die Familie besuchen, und solche Dinge, weil du es nicht kannstdie Dinge, die sie tun. ”
Das Verständnis, dass Emotionen eine Rolle bei der Schmerzempfindung spielen, kann etwas Trost bieten.
„Nur etwas zu wissen, ist hilfreich“, sagte Darnall, „aber es wird nur in dem Maße einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken, in dem Sie Fähigkeiten erwerben, um wirklich zu beginnen, diese Teile zu kontrollieren, [die] funktionieren, um Ihre zu beeinflussenErfahrung und dein Leiden. ”
Es gibt viele Möglichkeiten, mit chronischen Schmerzen umzugehen, von der Beurteilung durch einen Schmerzarzt oder Schmerzpsychologen bis hin zu Methoden wie Biofeedback, Akupunktur und Yoga. Übungen jeglicher Art sind eine hervorragende Behandlung für Schmerzen.
"Es ist für jede Person anders, basierend auf ihrem Alter, ihrem Zustand, all diesen Dingen", sagte Darnall, "aber es geht um personalisierte Medizin und darum, das Gleichgewicht für diese Person zu finden."
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Der beste Ansatz besteht darin, die Schmerzen aus verschiedenen Blickwinkeln zu bekämpfen und sich an medizinische Fachkräfte zu wenden, von denen viele ihre eigenen Kämpfe mit chronischen Schmerzen überstanden haben.
Als Wirbelsäulenchirurg hatte Hanscom fast 15 Jahre lang chronische Rückenschmerzen, die ihn dazu veranlassten, nach Alternativen zur Operation zu suchen. In seinem Buch skizziert er seinen Fahrplan zur Schmerzlinderung. Zurück in der Kontrolle dies beinhaltet besseren Schlaf, Stressbewältigung und Schmerzmittel sowie die Verlagerung des Gehirns von lang verwurzelten Schmerzwegen.
„Was Sie mit einfachen Achtsamkeitsmeditationswerkzeugen tun, ist, dass Sie sich einfach von diesen [Schmerz-] Pfaden auf verschiedene Pfade verlagern“, sagte Hanscom. „Dann beginnen Sie mit Wiederholung, die schmerzfreien Pfade zu pflegenIrgendwann werden die meisten Menschen, die an dem Prozess beteiligt sind, wirklich schmerzfrei. “
Aber auf die Frage, wo Emotionen in chronische Schmerzen passen, sichert Hanscom ab: „Es geht nur um Emotionen, aber es ist ein bisschen subtiler als das“, sagte er am Beispiel von Angst, die die Reaktion des Körpers auf Schmerzen verändern kanndurch die Wirkung von Stresshormonen. "Wir betrachten Angst tatsächlich als einen neurologischen oder mentalen Reflex und nicht als eine Emotion", sagte er.
Unabhängig davon, ob Sie über Angst oder Wut sprechen, sollten Menschen mit chronischen Schmerzen die Verbindung zwischen Schmerz und Emotionen nicht nutzen, um sich selbst für ihre Kämpfe verantwortlich zu machen.
„Jeder, der mit chronischen Schmerzen lebt, gibt sein Bestes“, sagte Darnall. „Hier geht es nicht darum, Schuld zuzuweisen. Es geht vielmehr darum, Informationen bereitzustellen, die es den Menschen ermöglichen, zu verstehen, wie sie zusammenpassen, und zu wissen, dass es einen Weg gibtdamit sie mehr Kontrolle erlangen. “
Für Harris, dessen Symptome sich besserten, nachdem sie ein neues orales Medikament gegen ihre Psoriasis-Arthritis eingenommen hatte, ging die Linderung der Schmerzen mit einer erneuten Beziehung zu ihrer Familie einher.
„Ich fühle mich normaler. Ich kann nicht sagen, dass ich mich zu 100 Prozent normal fühle“, sagte sie, „aber im Vergleich zu früher fühle ich mich normal, weil ich auf den Boden fallen und mit meinen Kindern spielen kannIch bin jetzt ein Trainer für meine jüngste Tochter zum Cheerleading, was ich vorher nie hätte tun können. “
Während Hanscom davon spricht, dass seine Patienten schmerzfrei werden, können viele Menschen mit chronischen Schmerzen weiterhin jeden Tag ein gewisses Maß an Schmerzen haben. Aber selbst für sie können ihre Emotionen eine Kraftquelle bleiben.
„Es gibt Tage, an denen es absolut unmöglich ist, einen sogenannten normalen Tag zu haben, nur weil es so schlimm ist, als hätte ich eine schlechte Fackel“, sagte Boynes-Shuck.Ich denke, ob Sie krank sind oder nicht, Ihre Einstellung bestimmt immer die Art des Tages, den Sie haben werden. “
