Vom Boxen bis zum Fitnessstudio: Hier sind die besten Möglichkeiten, um dieses Jahr fit zu werden.
Vom „kalten Yoga“ bis zum Zumba-Unterricht kommen und gehen Fitness-Trends oft, aber neue Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, kann bedeuten, das neue Jahr mit einer gesunden neuen Gewohnheit zu beginnen.
Wenn Sie nach neuen und interessanten Möglichkeiten suchen, um in diesem Jahr in Form zu kommen, sind Sie bei uns genau richtig.
Wir haben mit Angehörigen der Gesundheitsberufe gesprochen, die sich mit den wichtigsten Fitness-Trends befasst haben, die in diesem Jahr wahrscheinlich Ihr Fitnessstudio, Ihr Fitnessstudio oder sogar Ihr Wohnzimmer übernehmen werden.
Das Training ist nicht mehr nur darauf beschränkt, ins Fitnessstudio zu gehen. Tom Holland, MS, ein Sportphysiologe aus Connecticut, besagtes Heimtraining wird auch im neuen Jahr weiterhin beliebt sein. Viele Amerikaner bauen Heim-Fitnessstudios oder verwenden Streaming-Technologie, um unter ihren eigenen Dächern zu trainieren.
„Für den Einstieg ist weder viel Platz noch Investitionen erforderlich“, sagte Holland.
ClassPass Live und obé Fitness Sie können einer Live-Klasse folgen, die an anderer Stelle gestreamt wird.
"Die Wissenschaft sagt uns, dass kein Training zu kurz ist, dass jede Minute wichtig ist", sagte Holland.
Drei 10-minütige Trainingseinheiten haben die gleichen Vorteile wie eine ununterbrochene 30-minütige Trainingseinheit. Wo immer wir trainieren, machen einige von uns dies möglicherweise in kürzeren Schüben - und das ist in Ordnung, fügte Holland hinzu.
Intervalltraining mit hoher Intensität oder HIIT folgt ebenfalls diesem Trend.
„Die Menschen versuchen, ihr Training effizienter zu gestalten, aber auch die Wissenschaft hinter dem Intervalltraining mit hoher Intensität zeigt, dass Sie vergleichbare Ergebnisse und manchmal sogar bessere Ergebnisse erzielen können, wenn Ihre Herzfrequenz im Vergleich zu Langzeitübungen steigt“, sagte Imran Jawaid, Mitbegründer von Sanabul, einer Marke für Sportausrüstung.
„Es ist eine echte Wissenschaft, die Ruhezeit zu reduzieren und mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu komprimieren“, bemerkte Kemaro Miller, Personal Trainer bei Belleon Body NYC. „Es ist hervorragend, Fett beim Krafttraining zu verbrennen und langes, langsames Cardio zu zerstörender Wirksamkeit. ”
Miller sagte, das neue Jahr werde mehr Gewicht darauf legen, HIIT mit Workouts wie Yoga, Krafttraining, Zumba und Pilates zu verbinden.
Wenn es darum geht, welchen Workout-Trend mehr von uns versuchen werden, wird das laut Jawaid Boxen sein. Kampfsportarten werden im Allgemeinen mehr Teil der Mainstream-Kultur, teilweise aufgrund der zunehmenden Beliebtheit gemischter Kampfkünste oderMMA.
„Boxtraining ist eine großartige Möglichkeit, ein intensives Training zu absolvieren, sich aber auch wie ein Kämpfer zu fühlen“, sagte Jawaid zu GesundLinie. „Ich denke, die Menschen fühlen sich gestärkt, wenn sie bestimmte Bewegungen von Kämpfern nachahmen.“
Nach dem Boxen dreht sich das Drehen, sagte Jawaid. Der kontrollierte Aspekt des Tretens bedeutet normalerweise weniger Verletzungen als andere aktuelle Trends wie CrossFit.
Ein Fitness-Armband zum Verfolgen von Kalorien und Schritten ist eine Sache, aber das Training wird 2019 noch intelligenter, sagt Von Collins, ein ACE-zertifizierter Profi mit Complete Tri, dass intelligente Laufbänder und andere Fitnessgeräte mit Streaming-Apps vorhanden sindein ziemlicher Game Changer.
Mit intelligentem Training können Sie beispielsweise Fahrrad fahren, während Sie den Kurs auf einem Tablet sehen. Das Fahrrad ändert sich, um Hügel oder andere Hindernisse widerzuspiegeln, und viele intelligente Trainingsplattformen ermöglichen es Ihnen, mit anderen Benutzern zu konkurrieren. Sie können Workouts und Zeitfahren durchführenoder sogar mit Freunden fahren, die vielleicht kilometerweit entfernt wohnen.
„Bis jetzt wurde die Technologie, um Workouts zu Hause vollständig integriert zu streamen, am besten als klobig beschrieben“, sagte Collins. „Sie wird viel schlanker, viel mehr Plug-and-Play, was das gesamte System öffnetMarkt jenseits der Hardcore-Junkies und für die Massen. “
„Unabhängig davon, ob es sich um einen personalisierten Fitness-Tracker wie eine Apple Watch oder ein Fitbit handelt, wird die Wearable-Technologie 2019 weiter eingesetzt, da fortschrittlichere Leistungsmetriken den Markt infiltrieren“, sagte Miller.
"Genauigkeit ist der Name des Spiels", fügte er hinzu. "Die Leute wollen wissen, wie viel Kalorien, Herzfrequenz, EKG, Schlafanalyse, Flüssigkeitszufuhr, Sequenzierung der Erholung, Trainingsintensität und Trainingszeitpunkt verbraucht werden."
Jetzt, da Trainingskennzahlen Mainstream sind, geht Miller davon aus, dass der Trend weiter zunehmen wird, da immer mehr Menschen, Fitnessstudios und Unternehmen Strategien anwenden, die Kennzahlen als Teil ihres Werbepakets enthalten, um Kunden anzulocken, sich mit Versicherungsunternehmen abzustimmen und Mitarbeitern Teamanreize zu bietenproduktiver werden.
Für diejenigen, die gerne ins Fitnessstudio gehen, ist die Big-Box-Anlage möglicherweise immer noch die perfekte Lösung.
Erwarten Sie jedoch, dass sie mehr Kurse anbieten, als Sie in Fitnessstudios sehen werden, sagt Eric Casaburi, Gründer und Geschäftsführer von Retro Fitness.
Während Fitnessstudios nirgendwo hingehen, wird die Verlagerung hin zu Boutique-Fitnessstudios und -klassen 2019 dominieren.
Die Verbraucherbericht 2017 des IHRSA Health Club 18 Millionen Amerikaner gehörten einem Studio an, was einem Anstieg von 15 Prozent gegenüber 2015 entspricht.
Dennoch waren 32 Millionen Amerikaner Mitglied in traditionellen kommerziellen Gesundheitsclubs und Fitnessstudios, was einem Rückgang von 2015 entspricht.
Das Training kann im neuen Jahr verschiedene Formen annehmen, aber auch die Erholung.
„Wir neigen dazu, die Vorteile der Muskelregeneration zu vergessen“, erklärte Rachel Fine, eine in New York registrierte Ernährungsberaterin.
Zeit für Massage und Schaumrollen zu gewinnen wird beliebt sein, da immer mehr Menschen erkennen, dass die Erholungsphase eine große Rolle für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit spielt.
Möglicherweise wird mehr Erholungszeit für Ihr Training sowie für Erholungsmahlzeiten nach dem Training benötigt.
Whitney Stuart, ein registrierter Ernährungsberater aus Texas, stimmte zu, bemerkte jedoch eher einen mentalen Fokus auf Genesung.
Es gibt einen großen Fokus auf Meditation, morgendliche Routinen der Selbstpflege, Atemtechniken “, sagte sie.„ Dies wird 2019 deutlicher, da wir die bedeutendsten gesundheitlichen Veränderungen nach dem Ende des Trainings sehen. “
Weitere Trends, auf die Sie laut Jahresbericht 2019 achten sollten Amerikanisches College für Sportmedizin Vorhersagen berichten, umfassen mehr persönliches Training, Fitnessprogramme für ältere Erwachsene und die Fortsetzung von Yoga als populärem Fitness-Trend.
Ihr Top-Trend für das Jahr ist die Wearable-Technologie, die 2016 auf der Liste debütierte, 2017 dort blieb und letztes Jahr auf den dritten Platz zurückfiel. Laut ACSM werden Gruppentraining und HIIT 2019 die zweit- und drittgrößten Trends sein.
