- Angesichts der COVID-19-Pandemie werden viele Menschen motiviert, gesündere Entscheidungen zu treffen und gesündere Gewohnheiten anzunehmen.
- Einige Menschen mit chronischen Erkrankungen haben festgestellt, dass sie auch bei der Selbstpflege wachsam sind.
- Experten sagen, dass selbst kleine Änderungen zu großen Verbesserungen der allgemeinen Gesundheit führen können.
- Da viele Dinge immer noch stillgelegt sind, sagen Experten, dass dies ein ausgezeichneter Zeitpunkt ist, um sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Wie die meisten New Yorker hat der 64-jährige Rob Taub Schutz gesucht. COVID-19-Pandemie durch die Stadt und die ganze Nation gefegt.
Für Taub Als Schriftsteller und Rundfunksprecher, der im Stadtteil Upper East Side lebt, gab es ein überraschendes Ergebnis der radikalen Veränderungen im täglichen Leben, die durch den Ausbruch hervorgerufen wurden - seine allgemeine Gesundheit hat sich verbessert.
Taub lebt seit fast 15 Jahren mit Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck. Als Erwachsener sagte er, als er in den Vierzigern war, dass er „wie ein NFL-Spieler aussah“, aber dann änderte sich etwas, als er älter wurde.
"Ich nahm 15 Pfund pro Jahr zu. Bald war ich 40 Pfund, dann 50 Pfund übergewichtig", sagte Taub. der als Botschafter dient für die American Heart Association und die American Diabetes Association.
Jetzt, da er sich an die Richtlinien für körperliche Distanzierung und das Bleiben zu Hause hält, hat er festgestellt, dass sich seine allgemeine Gesundheit verbessert hat.
Der Mann, der ungefähr 80 Prozent seiner Mahlzeiten in Restaurants gegessen hat, kocht jetzt zu Hause für sich. Eine große Veränderung war die Salzaufnahme.
„Eines der Dinge, auf die ich kürzlich vor COVID-19 umgestellt habe, war Haferflocken, weil es kein Salz enthält und ich bemerkte, dass mein Blutdruck während des Essens sank“, sagte er. „Wenn ich für mich selbst koche, gibt es keinSalz. Mir ist klar, dass das Essen im Restaurant mit Salz beladen ist und nicht gut für dich ist. ”
Taub nimmt seine Blutdruck jeden Tag - zum Zeitpunkt seines Interviews mit GesundLinie war es bei 112/80 mm Hg - und konnte seine Medikamente reduzieren.
Diese Messwerte sind besser als er jemals gedacht hätte, besonders wenn sie vor ungefähr anderthalb Jahrzehnten am schlimmsten waren.
Wachsamkeit ist auch wichtig, da er diese gesundheitlichen Bedenken in der Familienanamnese hat. Seine Mutter starb im Alter von 73 Jahren an den Folgen von Diabetes.
Während jetzt für viele eine schwierige Zeit ist - Stress und Angst sind gestiegen, die Unsicherheiten und Ängste der Menschen über ihre persönliche Gesundheit haben zugenommen - für einige Menschen wie Taub hat diese neue Lebensweise ironischerweise zu besseren, gesünderen Verhaltensweisen geführt.
Dr. Robert Eckel Der Präsident der American Diabetes Association für Medizin und Wissenschaft und Endokrinologe an der Medizinischen Fakultät der Universität von Colorado sagte, Taubs Geschichte sei nicht ungewöhnlich.
Mit dem Leben in der Pause sagte er, dass "jetzt ein guter Zeitpunkt ist, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren".
Er fügte hinzu, dass die Unterbringung zu Hause je nach individuellem Lebensstil und individuellen Wünschen einer Person - und unter der Annahme, dass sie nicht zu stark von den wirtschaftlichen Auswirkungen der aktuellen Gesundheitskrise betroffen ist - die Möglichkeit bietet, einige gesündere Verhaltensweisen anzunehmen, von routinemäßigerer Fitness bis hin zubessere Schlafgewohnheiten.
Ein großer Teil davon spiegelt sich in Taubs Erfahrung wider - besseres Essen.
„Im Allgemeinen ist eine herzgesunde Ernährung eine gesunde Ernährung für Diabetes und eine gesunde Ernährung für Krebs und Blutdruck“, sagte Eckel, ehemaliger Präsident der American Heart Association, gegenüber GesundLinie.
Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse, eine unabhängige wissenschaftlich fundierte Verbraucherschutzorganisation schreibt Diese weit verbreitete ungesunde Ernährung hat einen Dominoeffekt auf die allgemeine Gesundheit in den USA.
Die Organisation sagt, dass Diäten, die auf stark verarbeiteten Mahlzeiten mit niedrigem Nährwert beruhen, jedes Jahr zu etwa 678.000 Todesfällen infolge von Krankheiten führen, die mit schlechter Ernährung und Fettleibigkeit verbunden sind, wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes.
Es sollte daher nicht überraschen, dass jede dieser Bedingungen in den Vereinigten Staaten weit verbreitet ist.
Jährlich ist Herzkrankheit die
Adipositas-Statistiken sind ähnlich hoch, mit
Eckel sagte, dass das Coronavirus den Alltag pausiert und den Amerikanern die Möglichkeit gibt, bei einigen dieser besorgniserregenden Trends auf den Reset-Knopf zu drücken.
Er zitierte beide DASH und Mittelmeerdiäten als ziemlich zugängliche Pläne für gesunde Ernährung, die Gewichtsreduktion, verringerte Salzaufnahme, erhöhte tägliche Nahrungsaufnahme und gesenkten Blutdruck fördern.
Er zitierte auch mäßige Übung um ein gesundes Verhalten aufrechtzuerhalten, während Sie zu Hause festsitzen.
Dies bedeutet, dass Sie versuchen, jeden Tag etwa 40 bis 45 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren - dies bedeutet nicht, dass Sie ausgefallene oder teure Ausrüstung haben. Es kann ein flotter Spaziergang sein oder leichte Gewichte verwenden, um eine Art Krafttraining einzuschließenTraining zu Hause.
Wirklich alles, um zu vermeiden, dass man sich in einer „überwiegend sitzenden Position“ befindet, erklärte er.
Natürlich kann all dies für manche Menschen leichter gesagt als getan werden.
Der emotionale, psychologische und finanzielle Tribut von COVID-19 kann es den Menschen schwer machen, Zeit für einige dieser Veränderungen im Lebensstil aufzuwenden.
Dr. Luke Laffin , ein Kardiologe an der Cleveland Clinic, sagte GesundLinie, dass die Menschen, die er behandelt, während dieser Krise in zwei Lagern gefallen sind. Eine Gruppe trainierte bereits, besuchte Fitnessstudios und hielt sich an gesunde Diäten. Anekdotisch bemerkte er, dass diese Gruppe tatsächlich zu sein schien"Fallen Sie ein bisschen ab" von ihren Zeitplänen, wenn Sie zu Hause Schutz suchen.
"In dieser Umgebung haben sie sich nicht so gut geschlagen", sagte Laffin.
Die andere Gruppe besteht aus Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, nicht die besten Ernährungsgewohnheiten treffen, aber jetzt ihre Routinen leicht ändern und feststellen, dass sie mehr Zeit haben, spazieren zu gehen oder Mahlzeiten zuzubereiten.
"Es ist ein zweischneidiges Schwert. Ich habe gesehen, dass Menschen von dieser Zeit profitieren, aber auch einige Menschen profitieren nicht so sehr", fügte er hinzu.
Stellt sich Laffin für diejenigen in der zweiten Gruppe vor, dass diese neuen gesunden Gewohnheiten über die Jahre hinweg beibehalten werden, sobald die COVID-19-Bedrohung vorüber ist?
„Ich denke, der wichtigste Teil besteht darin, sich mit diesen Gewohnheiten und Routinen auseinanderzusetzen und daran festzuhalten. Menschen sind Gewohnheitstiere. Wenn sie also für ein paar Monate mehr Zeit haben, sich gesund zu bewegen und zu essen, hoffe ich, dass sie es findenGehen Sie nicht ohne die tägliche Routine aus, gesünder zu essen und diese Entscheidungen zu treffen “, sagte er.
Wenn sie sich besser fühlen und feststellen, dass ihr Gewicht geringer ist und sich ihre allgemeine Gesundheit verbessert hat, hofft Laffin, dass diese Menschen erkennen, dass dies notwendige Verhaltensweisen sind, an denen sie festhalten können.
Für diejenigen in der ersten Gruppe, die es in einer ungewissen Zeit schwierig finden, sich selbst zu motivieren, schlug Laffin vor, Routinen zu verfolgen, die nicht einschüchternd sind.
Nur um den Block herumzulaufen ist eine gute Möglichkeit, etwas Aktivität hinzuzufügen, und kurze Pausen zwischen der Arbeit von zu Hause aus, um leichte Übungen zu machen, können hilfreich sein.
Was das Essen betrifft, muss man keine komplizierten Rezepte annehmen, wenn man es gewohnt ist, in der Büro-Cafeteria auswärts zu essen oder eine schnelle Mahlzeit zu sich zu nehmen. Er sagte, man solle sicherstellen, dass man versucht, Gerichte mit 50 bis 60 Prozent Obst zuzubereitenund Gemüse.
Versuchen Sie, sich mit einigen gesünderen Artikeln zu versorgen, wenn Sie zum örtlichen Lebensmittelgeschäft gehen, nur damit Sie sie zur Hand haben und sie in Ihre Mahlzeit integrieren können, auch wenn es sich um eine Beilage handelt, die das ergänzt, was Sie von Natur aus bevorzugen.
„Ich denke, es ist wichtig, dass jeder mit sich selbst realistisch ist“, fügte Laffin hinzu. „Viele Leute da draußen rutschen ein bisschen zurück, sie nehmen ein paar Pfunde zu, sie sind nicht so körperlich aktivVerstehe, dass dies keine 6-wöchige Realität ist, sondern 6, 12, 18 Monate dauern wird - jetzt ist es an der Zeit, diese Anpassungen vorzunehmen, aber auch realistisch zu sein. “
Für Taub ist er eine soziale Person, die alleine lebt und sagt, dass er es von Herzen annehmen wird, mit Freunden auswärts zu essen, sobald dies sicher und verantwortungsbewusst ist.
Was wird er tun, um mit seinem neuen gesunden Verhalten Schritt zu halten?
„Ich werde in Restaurants aggressiv sein, was ich bestelle. Ich kann sogar vorher anrufen, um zu sehen, was ich bekommen kann, das salzfrei ist. Wenn sie mich nicht aufnehmen, werde ich nicht dorthin gehen.Taub betonte.
„Wenn ich meinen Blutdruck besser kontrollieren kann, muss ich mein Verhalten besser kennen“, fügte er hinzu. „Es ist zu einfach, sich auf Medikamente zu verlassen, so großartig es auch ist. Ich muss es wirklich seinfleißig darüber. ”
