Die American Heart Association sagt, dass verschiedene Formen der Meditation potenzielle Vorteile haben, wenn es darum geht, das Herz-Kreislauf-Risiko zu verringern.
Meditation wird seit langem als Mittel angepriesen, um den Geist zu klären und Stress abzubauen.
Was wäre, wenn es gleichzeitig die Herzgesundheit verbessern könnte?
Die American Heart Association AHA sagt nicht, dass es einen endgültigen Zusammenhang zwischen Meditation und Herzgesundheit gibt. Aber laut aktuelle Forschung das Beweisvolumen wächst.
In der ersten Erklärung der AHA zur Meditation veröffentlicht im letzten Monat im Journal der American Heart Association heißt es, dass die Praxis potenzielle Vorteile in Bezug auf das kardiovaskuläre Risiko hat.
Die Forscher überprüften 57 frühere Meditationsstudien und stellten fest, dass dies nützlich sein könnte, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Aber es ist nur ein Teil des Puzzles.
Die AHA ist nicht bereit, Meditation zu empfehlen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, und erklärt, dass sie nicht als Ersatz für bewährte Methoden wie regelmäßiges Training angesehen werden sollte.
„Nichts hat uns überrascht“, sagte Dr. Glenn N. Levine, Vorsitzender der Gruppe von Experten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die die Daten für die AHA und Professor für Medizin am Baylor College of Medicine in Houston überprüften, zu GesundLinieIch denke, eines der Ergebnisse kann als endgültig angesehen werden, und angesichts der begrenzten Anzahl von Studien und der begrenzten Ressourcen, die die meisten Forscher für Meditation benötigen, hatten wir keine endgültigen Daten erwartet. Insgesamt wurden wir jedoch durch was ermutigtDaten und Erkenntnisse gab es. ”
Menschen praktizieren seit Tausenden von Jahren verschiedene Formen der Meditation.
In den letzten Jahrzehnten hat es jedoch als weltliche Praxis an Popularität gewonnen.
Über
Laut AHA zeigten 17 Prozent der Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Interesse an einer klinischen Meditationsstudie.
„Was uns zu Untersuchungen veranlasst hat, ist, dass es mittlerweile eine gute Anzahl von Studien gibt, die sich ziemlich wissenschaftlich mit den gesundheitlichen Vorteilen von Meditation befasst haben“, sagte LevineHerzinfarkt. Da wir immer nach zusätzlichen Möglichkeiten suchen, um Herzkrankheiten zu verringern, hielten wir es für nützlich, alle Daten zu Meditation und Herz-Kreislauf-Risiko formal und systematisch zu überprüfen. “
Eine wichtige Einschränkung der AHA-Überprüfung war, dass einige Formen der Meditation, wie Yoga und Tai Chi, von ihren Ergebnissen ausgeschlossen werden mussten. Die körperliche Aktivität, die diese mit sich bringt, wirkt sich bereits positiv auf die Herzgesundheit aus.
In ihre Überprüfung haben die Forscher verschiedene Formen der Sitzmeditation einbezogen, darunter Samatha, Vipassana, achtsame Meditation, Zen-Meditation und andere.
Diese Meditationsformen können mit einem verringerten Stress- und Angstniveau, einem niedrigeren Blutdruck und einem verringerten Risiko für einen Herzinfarkt verbunden sein - auch wenn die Ergebnisse noch nicht endgültig sind.
Die AHA sagt, dass mit Meditation nur geringe bis keine Risiken verbunden sind, sodass es keinen wirklichen Schaden anrichtet, sie in Ihr Gesundheitsprogramm aufzunehmen.
Für Menschen, die ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern möchten, sollte Meditation jedoch nicht als Ersatz für bewährte Interventionen angesehen werden.
Bis weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Meditation und kardiovaskulärem Risiko vorliegen, hält die AHA an ihren bestehenden Empfehlungen zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit fest.
Während medizinische Therapien für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und anderen Risikofaktoren verfügbar sind, gibt es eine Reihe von Lebensstilen, die die Herzgesundheit verbessern können.
Dazu gehören regelmäßige körperliche Aktivität sowie die Überwachung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.
„Der erste Ratschlag, den wir geben würden, ist, dass der primäre Weg zur Vorbeugung von Herzerkrankungen die von der AHA und anderen Organisationen empfohlenen Schritte sind, wie Raucherentwöhnung, regelmäßige Bewegung, Blutdruckkontrolle und ähnliches“, sagte erLevine: „Für diejenigen, die an Meditation als zusätzlichen Schritt zur Verringerung ihres Risikos für Herzerkrankungen interessiert sind, halten wir dies für sinnvoll, solange sie verstehen, dass wir zu diesem Zeitpunkt sagen können, dass die Daten suggestiv sind - abernicht endgültig - in Bezug auf Meditation. ”
