Das Navigieren in einem Gesundheitszustand ist eine der größten Herausforderungen, denen sich viele von uns stellen können. Dennoch können aus diesen Erfahrungen enorme Weisheiten gewonnen werden.

Wenn Sie jemals Zeit mit Menschen verbracht haben, die mit chronischen Krankheiten leben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass wir bestimmte Superkräfte haben - wie das Navigieren durch die Unvorhersehbarkeit des Lebens mit Sinn für Humor, das Verarbeiten großer Gefühle und das Verbleiben mit unseren Gemeinschaften während des Gleichgewichtsdie schwersten Zeiten.

Ich weiß das aus erster Hand, weil ich mit meiner eigenen Reise zusammen lebe. Multiple Sklerose seit 5 Jahren

Das Navigieren in einem Gesundheitszustand ist eine der größten Herausforderungen, denen sich viele von uns stellen können. Dennoch können aus diesen Erfahrungen enorme Weisheiten gewonnen werden - Weisheiten, die auch in anderen herausfordernden Lebenssituationen nützlich sind.

Egal, ob Sie mit einem Gesundheitszustand leben, eine Pandemie erleben, Ihren Job oder Ihre Beziehung verloren haben oder eine andere Herausforderung im Leben durchlaufen, ich habe einige „kranke Mädchen“ -Wissenschaften gesammeltund Best Practices, die Ihnen helfen können, über diese Hindernisse nachzudenken oder auf neue Weise mit ihnen zu interagieren.

Das Leben mit einer chronischen, unheilbaren Krankheit erfordert, dass ich mich an die Menschen in meinem Leben wende, um Unterstützung zu erhalten.

Zuerst war ich davon überzeugt, dass meine Bitte um zusätzliche Hilfe - Freunde zu bitten, mit mir einen Arzttermin zu vereinbaren oder Lebensmittel während meiner Schübe abzuholen - als Belastung für sie angesehen werden würde. Stattdessen stellte ich fest, dass meine Freunde es schätztendie Möglichkeit, ihre Fürsorge konkret zu zeigen.

Wenn ich sie in der Nähe habe, ist mein Leben viel süßer geworden, und mir ist klar, dass meine Krankheit auf einige Weise dazu beigetragen hat, uns näher zusammenzubringen.

Sie können das Leben vielleicht selbst verwalten, müssen aber nicht alles alleine herausfinden.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Lieben auftauchen dürfen und unterstütze dich In einer schwierigen Zeit ist das Leben tatsächlich besser, wenn sie in der Nähe sind.

Wenn ein Kumpel bei medizinischen Terminen mit Ihnen im Wartezimmer sitzt, alberne Texte austauscht oder nächtliche Brainstorming-Sitzungen zusammen durchführen, bedeutet dies mehr Freude, Empathie, Zärtlichkeit und Kameradschaft in Ihrem Leben.

Wenn Sie sich öffnen, um mit den Menschen in Kontakt zu treten, die sich um Sie kümmern, kann diese Lebensherausforderung noch mehr Liebe in Ihre Welt bringen als zuvor.

Manchmal läuft das Leben nicht so, wie Sie es geplant haben. Die Diagnose einer chronischen Krankheit ist in dieser Wahrheit ein Crashkurs.

Als bei mir MS diagnostiziert wurde, befürchtete ich, dass mein Leben nicht so freudig, stabil oder erfüllend sein würde, wie ich es mir immer vorgestellt hatte.

Mein Zustand ist eine potenziell fortschreitende Krankheit, die sich auf meine Mobilität, mein Sehvermögen und viele andere körperliche Fähigkeiten auswirken kann. Ich weiß wirklich nicht, was die Zukunft für mich bereithält.

Nachdem ich einige Jahre mit MS gelebt habe, konnte ich meine Einstellung zu dieser Unsicherheit erheblich verändern. Ich habe gelernt, dass die Illusion einer „bestimmten Zukunft“ weggenommen werden muss, um die Chance zu bekommen, von MS abzuweichenumstandsabhängige Freude zu bedingungsloser Freude.

Das ist ein Leben der nächsten Stufe, wenn Sie mich fragen.

Eines der Versprechen, das ich mir zu Beginn meiner Gesundheitsreise gegeben habe, war, dass ich, was auch immer passiert, dafür verantwortlich bin, wie ich darauf reagiere, und ich möchte so viel wie möglich positiv vorgehen.

Ich habe mich auch verpflichtet nicht Freude aufgeben.

Wenn Sie Ängste über eine ungewisse Zukunft , ich lade Sie ein, ein kreatives Brainstorming-Spiel zu spielen, um Ihre Gedanken neu zu organisieren. Ich nenne es das Spiel „Best Worst Case Scenario“. So spielen Sie :

  1. Erkennen Sie eine Angst an, die sich in Ihrem Kopf abspielt. „Ich werde Mobilitätsstörungen entwickeln, die mich davon abhalten, mit meinen Freunden wandern zu gehen.“
  2. Stellen Sie sich eine oder mehrere hilfreiche Möglichkeiten vor, wie Sie auf diese ängstliche Situation reagieren können. Dies sind Ihre „Best-Case“ -Reaktionen. "Ich werde eine zugängliche Gruppe oder einen Club im Freien finden oder gründen." "Ich werde ein freundlicher und unterstützender Freund für mich sein, durch alle Gefühle, die auftauchen können."
  3. Stellen Sie sich einige positive Ergebnisse zu den Antworten in Schritt 2 vor. „Ich werde neue Freunde treffen, die sich auf das Leben mit Mobilitätsproblemen beziehen können.“ „Ich werde mich noch mächtiger fühlen können als zuvor, weil sich eine meiner Befürchtungen erfüllt hat und ich festgestellt habe, dass es mir tatsächlich gut geht.“

Diese Übung kann Sie davon abhalten, sich festgefahren oder machtlos zu fühlen. Wiederkäuen über das Hindernis selbst und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf Ihre Reaktion darauf. In Ihrer Antwort liegt Ihre Kraft.

Weniger körperliche Energie aufgrund meiner Symptome bedeutete, dass ich während der Symptomfackeln keine Zeit mehr hatte, meine Energie auf das zu richten, was für mich nicht von Bedeutung war.

Ob gut oder schlecht, dies führte mich dazu, Bilanz zu ziehen, was für mich wirklich wichtig war - und mich dazu zu verpflichten, mehr davon zu tun.

Dieser Perspektivenwechsel ermöglichte es mir auch, die weniger erfüllenden Dinge zu reduzieren, die mein Leben früher überfüllten.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre eigenen herausfordernden Umstände Ihnen einen Perspektivenwechsel ermöglichen, wenn es darum geht, ein erfülltes Leben zu führen.

Geben Sie sich Zeit und Raum für Tagebuch , meditieren oder sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person über das, was Sie lernen.

Es gibt wichtige Informationen, die uns in Zeiten des Schmerzes offenbart werden können. Sie können diese Erkenntnisse sinnvoll nutzen, indem Sie Ihrem Leben mehr von dem geben, was Sie wirklich schätzen.

Zuerst fiel es mir schwer, die Wahrheit meiner neuen MS-Diagnose in mein Herz zu lassen. Ich hatte Angst, dass ich mich so wütend, traurig und hilflos fühlen würde, dass ich überwältigt oder weggefegt würdedurch meine Gefühle.

Stück für Stück habe ich gelernt, dass es in Ordnung ist, tief zu fühlen, wenn ich bereit bin, und dass die Gefühle irgendwann nachlassen.

Ich schaffe Raum, um meine Emotionen zu erfahren, indem ich ehrlich mit den Menschen spreche, die ich liebe, Tagebuch schreibe, in der Therapie verarbeite, Lieder höre, die tiefe Gefühle hervorrufen, und mich mit anderen Menschen in der Gemeinschaft chronischer Krankheiten verbinde, die die einzigartigen Herausforderungen des Lebens verstehenein Gesundheitszustand.

Jedes Mal, wenn ich diese Gefühle durch mich hindurch lasse, fühle ich mich erfrischt und authentischer. Jetzt stelle ich mir das Weinen gerne als „Spa-Behandlung für die Seele“ vor.

Möglicherweise haben Sie Angst, dass Sie in einer bereits schwierigen Zeit herausfordernde Gefühle verspüren, wenn Sie nie aus diesem tiefen Schmerz, dieser Traurigkeit oder dieser Angst herauskommen.

Denken Sie daran, dass kein Gefühl für immer anhält.

Tatsächlich kann es transformativ sein, wenn diese Emotionen Sie tief berühren.

Indem Sie Ihr liebevolles Bewusstsein für die entstehenden Gefühle bringen und sie so sein lassen, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu ändern, werden Sie zum Besseren verändert. Sie werden möglicherweise widerstandsfähiger und authentischer. Sie .

Es ist etwas Mächtiges, sich von den Höhen und Tiefen des Lebens beeinflussen zu lassen. Es ist Teil dessen, was dich menschlich macht.

Und wenn Sie diese harten Emotionen verarbeiten, wird wahrscheinlich etwas Neues auftauchen. Sie fühlen sich möglicherweise noch stärker und belastbarer als zuvor.

So sehr ich es liebe, meine Gefühle zu fühlen, habe ich auch erkannt, dass ein Teil dessen, was mir hilft, mich beim „Tiefgehen“ in Ordnung zu fühlen, darin besteht, dass ich immer die Möglichkeit habe, zurückzutreten.

Selten verbringe ich einen ganzen Tag damit, zu weinen, zu toben oder Angst auszudrücken obwohl das auch in Ordnung wäre. Stattdessen kann ich eine Stunde oder sogar nur ein paar Minuten Zeit zum Fühlen einplanen… und dann zu einer leichteren Aktivität übergehenum die ganze Intensität auszugleichen.

Für mich sieht das so aus, als würde ich lustige Shows sehen, spazieren gehen, kochen, malen, ein Spiel spielen oder mit einem Freund über etwas plaudern, das nichts mit meiner MS zu tun hat.

Die Verarbeitung großer Gefühle und großer Herausforderungen braucht Zeit. Ich glaube, es kann ein ganzes Leben dauern, bis man verarbeitet, wie es ist, in einem Körper zu leben, der an Multipler Sklerose, einer ungewissen Zukunft und einer Reihe von Symptomen leidet, die auftreten und abfallen könnenjeden Moment. Ich bin nicht in Eile.

Ich habe beschlossen, meine eigene bedeutungsvolle Geschichte über die Rolle zu wählen, die Multiple Sklerose in meinem Leben spielen soll. MS ist eine Einladung, meine Beziehung zu mir selbst zu vertiefen.

Ich habe diese Einladung angenommen und dadurch ist mein Leben reicher und bedeutungsvoller geworden als je zuvor.

Ich gebe MS oft die Ehre, aber ich bin wirklich derjenige, der diese transformative Arbeit geleistet hat.

Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Herausforderungen zu verstehen, entdecken Sie möglicherweise die Kraft Ihrer eigenen Fähigkeiten zur Sinnfindung. Vielleicht sehen Sie dies als Gelegenheit, zu erkennen, dass es auch in den schwierigsten Momenten noch Liebe gibt.

Sie könnten feststellen, dass diese Herausforderung hier ist, um Ihnen zu zeigen, wie belastbar und kraftvoll Sie wirklich sind, oder um Ihr Herz für die Schönheit der Welt zu erweichen.

Die Idee ist, zu experimentieren und zu übernehmen, was Sie gerade beruhigt oder ermutigt.

Es gibt einige Momente, in denen mich die Schwere meiner Krankheit wirklich trifft, z. B. wenn ich eine Pause von einem gesellschaftlichen Ereignis einlegen muss, damit ich auf unbestimmte Zeit in einem anderen Raum ein Nickerchen machen kann, wenn ich zwischen den schrecklichen Nebenwirkungen von wählen mussein Medikament über ein anderes oder wenn ich kurz vor einem beängstigenden medizinischen Eingriff mit Angst sitze.

Ich finde oft, dass ich nur darüber lachen muss, wie tückisch, unbequem oder umwerfend demütigend diese Momente sein können.

Das Lachen löst meinen eigenen Widerstand gegen den Moment und ermöglicht mir, mich auf kreative Weise mit mir selbst und den Menschen um mich herum zu verbinden.

Egal, ob es über die Absurdität des Augenblicks kichert oder einen Witz macht, um meine Stimmung aufzuhellen, ich habe festgestellt, dass Lachen die liebevollste Art ist, meinen persönlichen Plan aufzugeben und zu zeigen, was in diesem Moment passiert.

Wenn Sie Ihren Humor nutzen, müssen Sie sich mit einer Ihrer kreativen Supermächte in einer Zeit verbinden, in der Sie sich möglicherweise machtlos fühlen. Wenn Sie sich durch diese lächerlich schwierigen Erfahrungen mit einem Sinn für Humor in Ihrer Gesäßtasche bewegen, finden Sie möglicherweise eine noch tiefere Kraft alsder Typ, den Sie fühlen, wenn alles nach Plan läuft.

Egal wie viele fürsorgliche Freunde und Familienmitglieder sich mir für meine Reise mit MS angeschlossen haben, ich bin der einzige, der in meinem Körper lebt, meine Gedanken denkt und meine Gefühle fühlt. Mein Bewusstsein für diese Tatsache hat sich beängstigend angefühlt undmanchmal einsam.

Ich habe auch festgestellt, dass ich mich viel weniger einsam fühle, wenn ich mir vorstelle, dass ich immer von dem begleitet werde, was ich mein „weises Selbst“ nenne. Dies ist der Teil von mir, der die ganze Situation so sehen kann, wie sie ist - einschließlich des Zeugnisses meinerEmotionen und meine täglichen Aktivitäten - von einem Ort bedingungsloser Liebe.

Ich habe meine Beziehung zu mir selbst verstanden, indem ich sie als „beste Freundschaft“ bezeichnet habe. Diese Perspektive hat mir geholfen, mich in meinen schwierigsten Momenten nicht allein zu fühlen.

In schweren Zeiten erinnert mich mein inneres weises Selbst daran, dass ich nicht alleine darin bin, dass sie für mich da ist und mich liebt und dass sie für mich Wurzeln schlägt.

Hier ist eine Übung, um dich mit deinem eigenen weisen Selbst zu verbinden :

  1. Falten Sie ein Blatt Papier vertikal in zwei Hälften.
  2. Schreiben Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand einige Ihrer Ängste auf die entsprechende Seite des Papiers.
  3. Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um liebevolle Antworten auf diese Ängste zu schreiben.
  4. Fahren Sie hin und her, als ob diese beiden Teile von Ihnen ein Gespräch führen.

Diese Übung hilft dabei, eine innere Allianz zwischen zwei unterschiedlichen Aspekten Ihres facettenreichen Selbst herzustellen und die Vorteile Ihrer liebsten Eigenschaften zu nutzen.

Wenn Sie dies lesen, weil Sie gerade eine schwere Zeit durchmachen, wissen Sie bitte, dass ich für Sie verwurzelt bin. Ich sehe Ihre Superkräfte.

Niemand kann Ihnen einen Zeitplan geben oder Ihnen genau sagen, wie Sie diesen Teil Ihres Lebens durchleben müssen, aber ich vertraue darauf, dass Sie dabei eine tiefere Verbindung zu sich selbst finden werden.

Lauren Selfridge ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien und arbeitet online mit Menschen mit chronischen Krankheiten sowie mit Paaren. Sie moderiert den Interview-Podcast. “ Dies ist nicht das, was ich bestellt habe “konzentrierte sich auf ein vollherziges Leben mit chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen. Lauren lebt seit über 5 Jahren mit rezidivierender remittierender Multipler Sklerose und hat ihren Anteil an freudigen und herausfordernden Momenten auf ihrem Weg erlebt. Sie können mehr über Laurens Arbeit erfahren hier oder folge ihr und sie Podcast auf Instagram.