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Ankylosierende Spondylitis AS ist eine Art von entzündlicher Arthritis, die starke Schmerzen verursachen und Ihre Mobilität einschränken kann. Wenn Sie an AS leiden, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu bewegen oder zu trainieren, weil Sie Schmerzen haben. Aber wenn Sie sich nicht bewegen, kann dies tatsächlich mehr bewirkenSchaden als Nutzen.

Eine Art von Übung sollte Teil Ihres Behandlungsplans sein. Physiotherapie PT ist eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Sie kann dazu beitragen, die Steifheit Ihrer Gelenke zu verringern und Ihre Haltung und Flexibilität zu verbessern, wodurch Ihre Schmerzen gelindert werden können.

Hier sind einige der Vorteile von PT zusammen mit Übungstipps, die Ihre Symptome lindern können.

PT führt Sie sicher durch Übungen, um Ihren Zustand zu verwalten. Die Hauptaufgabe eines Physiotherapeuten besteht darin, einen für Sie spezifischen Übungsplan zu erstellen. Dieser Plan verbessert Ihre Kraft, Flexibilität, Koordination und Ihr Gleichgewicht.

Physiotherapeuten können Ihnen auch beibringen, wie Sie bei der Teilnahme an täglichen Aktivitäten die richtige Haltung beibehalten.

Während einer PT-Sitzung werden Sie wahrscheinlich von einem Physiotherapeuten über verschiedene Übungen unterrichtet, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre AS zu verwalten. Die Sitzungen dauern in der Regel eine Stunde. Je nach Versicherungsschutz können Personen einmal pro Woche Physiotherapeuten aufsuchenbis einmal im Monat.

Wenn Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen möchten, fragen Sie Ihren Arzt, ob er eine Empfehlung hat, und erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherer nach dem Versicherungsschutz.

Während der PT lernen Sie verschiedene Übungen kennen, die Sie täglich ausführen können, um durch AS verursachte Schmerzen oder Steifheit zu lindern.

In einem Überprüfung Die Forscher untersuchten vier verschiedene Studien mit Menschen mit AS. Sie stellten fest, dass individuelles und überwachtes Training zu mehr Wirbelsäulenbewegungen führte als überhaupt kein Training.

Außerdem waren Gruppenübungen sowohl für die Bewegung als auch für das Wohlbefinden vorteilhafter als Einzelübungen.

Der Besuch eines Physiotherapeuten ist ein guter erster Schritt, um Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich zu verletzen und mehr Schmerzen zu verursachen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen mit geringen Auswirkungen beibringen, die keine zusätzlichen Kosten verursachenBelastung Ihrer Gelenke oder Wirbelsäule.

Ressourcen zu Gruppenübungen finden Sie unter Arthritis Foundation und Spondylitis Association of America SAA . Schauen Sie sich auch die Angebote vor Ort an. YMCA oder Fitnessstudio, wie z. B. Wassersportprogramme.

Eins Studie festgestellt, dass ein wirksames Trainingsprogramm für AS Dehnung, Kräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Bewegung der Wirbelsäulenmobilität und Funktionstraining umfasst, um Sie bei den täglichen Aktivitäten zu unterstützen.

Während einer PT-Sitzung werden Sie möglicherweise von Ihrem Physiotherapeuten gebeten, die folgenden Arten von Übungen auszuprobieren :

  • Allgemeines Dehnen. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise seitwärts, vorwärts und rückwärts beugen, um die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule zu verbessern.
  • Herz-Kreislauf-Übungen. Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise Radfahren, Schwimmen oder eine andere Aerobic-Übung mit geringen Auswirkungen versuchen, um die Mobilität zu verbessern.
  • Krafttraining. Yoga ist eine Übung, die Ihre Kraft zusammen mit leichten Handgewichten steigern kann. Tai Chi ist eine weitere Option, die Kraft und Gleichgewicht durch langsame Bewegungen auf der Basis von Kampfkünsten erhöht.

Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung ist auch der Schlüssel zur Behandlung Ihrer AS-Symptome. Ihr Physiotherapeut schlägt möglicherweise Folgendes vor :

  • Liegend liegend. Dazu legen Sie sich mit einem Kissen oder Handtuch unter Brust und Stirn mit dem Gesicht nach unten auf eine feste Oberfläche. Legen Sie sich ein oder zwei Minuten in diese Position und arbeiten Sie sich bis zu 20 Minuten vor.
  • Stehend an der Wand. Stellen Sie sich mit den Fersen vier Zoll entfernt an die Wand und berühren Sie mit leichtem Hintern und Schultern die Wand. Überprüfen Sie Ihre Position mit einem Spiegel. Halten Sie diese Pose fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie dies.

Sie können auch empfehlen, dass Sie stehen, gehen und hoch sitzen, während Sie alle Übungen machen, um Ihre Haltung zu erhalten.

Bevor Sie mit der PT beginnen, sollten Sie wissen, dass zu Beginn des Trainings wahrscheinlich leichte Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Sie sollten jedoch keine starken Schmerzen durchdrücken. Lassen Sie Ihren Physiotherapeuten wissen, wenn Sie während Ihrer Sitzung extreme Beschwerden haben.

Da viele Menschen mit AS morgens mehr Schmerzen und Steifheit haben, sollten Sie Ihre PT-Sitzungen früher am Tag planen, um Ihre Muskeln zu lockern.

Einige Menschen benötigen mehr Kräftigungsübungen, während andere mehr Dehnübungen benötigen. Ein Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, Ihre spezifischen Bedürfnisse herauszufinden.

Sie können einen Physiotherapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie bei der American Physical Therapy Association suchen. Online-Datenbank . Oder Sie können Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten. Er kann möglicherweise einen Physiotherapeuten empfehlen, der speziell mit Menschen zusammenarbeitet, die unter Bedingungen wie AS leben.

Sie können sich auch bei Ihrem Versicherer nach einer Liste der Physiotherapeuten in Ihrer Region erkundigen, die von Ihrem Plan abgedeckt werden.

PT hat viele Vorteile für Menschen mit AS. Die gezielten Übungen können Ihre Kraft, Haltung und Flexibilität verbessern. Physiotherapeuten können auch dazu beitragen, dass Sie alle Übungen korrekt und sicher ausführen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob er einen Physiotherapeuten als Teil Ihres Behandlungsplans empfiehlt, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie selbst Sport treiben.