Wenn Sie viel Zeit online verbringen, haben Sie möglicherweise mehrere Schlagzeilen gesehen, in denen die Bedeutung der „Entgiftung“ Ihrer Haut und der „Entgiftung“ Ihres Zuhauses, Ihrer Freundschaftsgruppe und so ziemlich Ihres gesamten Lebens beschrieben wird.
Entgiftung ist zu einem überstrapazierten Begriff geworden. Aber genau wie saubere Schönheit und die wachsende Wellness-Bewegung wird „Hautentgiftung“ als bonafider Trend angesehen.
Alles ist jedoch nicht so, wie es scheint, wenn Sie etwas tiefer eintauchen.
Entgiften bedeutet in einfachen Worten um Giftstoffe zu entfernen vom Körper. Diese können kommen aus der Umgebung , von Ihrer Diät und aus Lebensstilentscheidungen wie Rauchen.
Zum Glück müssen Sie wenig tun, um diesen Prozess zu unterstützen.
Ihre Lunge, Leber, Nieren und Ihr Dickdarm haben die Fähigkeit Schadstoffe entfernen ganz für sich. Substanzen in Alkohol und Zigaretten kann jedoch bleibende Schäden verursachen.
Aber das hat die Leute nicht davon abgehalten, sich auf den Weg zu machen Saft reinigt und Diäten, um eine vollständige „Entgiftung“ zu erreichen.
Der Trend hat auch die Schönheitsindustrie dazu ermutigt, eine Entgiftung einzuführen. Und es kann einige Verwirrung darüber geben, was dies bedeutet.
Weil die Haut die ist größtes Organ im Körper und kann daher Schmutz und Schmutz aufnehmen, glauben einige, dass es möglich ist, die Haut zu „reinigen“ und alle „schlechten“ Dinge zu entfernen, die die Poren verstopfen. Dies ist nicht wirklich wahr.
„Aus medizinischer Sicht gibt es keine Hautentgiftung“, sagt der Hautarzt mit Facharztausbildung. Dr. Fayne Frey .
Sie können es jedoch vor potenziellen Umweltgiften schützen. z. B. Verschmutzung und UV-Strahlen.
All diese Dinge - zusammen mit einer schlechten Ernährung und übermäßiger Reinigung und Peeling - können die Haut erschöpfen äußerste Schicht .
auch bekannt als Stratum Corneum oder Hautbarriere, es hilft, die Haut gesund zu halten, indem es Substanzen blockiert, die verursachen können vorzeitiges Altern unter anderem Schaden.
„Wenn von„ Entgiftung der Haut “die Rede ist, geht es mehr darum, was Sie an der Oberfläche tun können, um Ihre Haut vor der Außenumgebung zu schützen, als darum, das Innere zu beseitigen“, sagt Dr. Ross Perry, Ärztlicher Direktorvon CosmedicsUK .
Warum? Weil Toxine nicht über die Haut aus dem Körper austreten können.
Sie können Ihre Haut so oft reinigen, wie Sie möchten, oder sie längere Zeit in Ruhe lassen. Durch diese „Entgiftung“ werden keine Giftstoffe entfernt.
Stattdessen sind es die oben genannten Organe - hauptsächlich die Nieren und Leber - die diese Verantwortung tragen.
Ihre Haut muss jedoch möglicherweise bestimmte Produkte stoppen, die für Sie nicht funktionieren, stellt der Hautarzt mit Facharztausbildung fest. Dr. Caren Campbell .
Ein Beispiel, sagt sie, ist eine Erkrankung namens Tachyphylaxie, bei der sich die Haut an Dinge wie Steroidcremes gewöhnt und diese nicht mehr wirken.
"In diesem Fall ist eine Entgiftung der Haut sinnvoll", erklärt Dr. Campbell. "Ein Arzt muss möglicherweise auf ein alternatives Steroid umsteigen, damit es funktioniert, und Sie später wieder zurückschalten."
Hier tritt der größte Teil des Betrugs auf. Selbsternannte Hautpflegeexperten, sagt Dr. Frey, „sagen, dass die Haut giftige Substanzen enthält. Sie sind falsch.“
Dies ist sinnvoll, da Hautpflegeprodukte mit der Fähigkeit zur Entgiftung auf diese Weise selten transparent sind, welche Toxine sie entfernen möchten.
Es ist wahr, dass sich Ihre Haut nach einer Kohlemaske zum Beispiel sauberer und glatter anfühlt. Aber das ist alles, was das Produkt tut.
Wie bereits erläutert, kann kein Produkt Toxine physisch entfernen, da die Haut nicht in der Lage ist, Toxine zu entfernen.
Produkte können jedoch „Schmutz von der Hautoberfläche wie überschüssiges Talg und abgestorbene Hautzellen“ entfernen, sagt Dr. Perry.
Menschen mit besonders empfindlicher Haut sollten jedoch vorsichtig sein, wenn sie ein sogenanntes „Detox“ -Produkt verwenden. „Einige können die Haut reizen“, fügt Dr. Perry hinzu und lässt sie möglicherweise trocken und rot.
Einige Hautpflegeprodukte verwenden den Begriff „Entgiftung“ in Bezug auf die Hautabwehr. Produkte enthalten Antioxidantien kann die Auswirkungen von Umweltschäden verringern.
Aber sie können schädliche Substanzen nicht physisch aus dem Körper ziehen. Stattdessen hemmen sie oder entfernen Sie die freien Radikale die den Schaden verursachen.
Nicht wirklich. Schweiß ist in der Tat fast vollständig besteht aus Wasser .
Menschen scheiden eine kleine Menge Abfallprodukte aus. wie Harnstoff durch, aber die Menge ist wahrscheinlich so gering, dass es ist kaum wahrnehmbar .
Fazit? Keine Menge Cardio oder Hot Yoga wird die natürliche Entgiftung Ihres Körpers unterstützen.
Schwitzen hilft nicht, Toxine zu entfernen, und auch keine Diät. Die wenigen Studien, die existieren, haben nicht genügend Beweise geliefert, um etwas anderes vorzuschlagen.
In der Tat eine Überprüfung 2015 in der veröffentlicht Journal of Human Nutrition and Dietetics Es wurden keine überzeugenden Beweise gefunden, die die Behauptungen der Toxinentfernung von „Entgiftungsdiäten“ stützen.
Einige Leute geben zu, dass sie sich nach dem Entsaften oder einer anderen Art der „Reinigungs“ -Diät besser fühlen. Einige dieser Diäten verbessern jedoch im Allgemeinen garantiert die Gesundheit.
Ihre Vorteile haben nichts mit Entgiftung zu tun, sondern vielmehr damit, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, reichlich Wasser zu trinken, genügend Schlaf zu bekommen und regelmäßig Sport zu treiben.
Damit Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte, wird empfohlen, insbesondere solche Gesundheitsprinzipien zu befolgen. ausgewogene Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Entschuldigung, die Antwort ist noch einmal nein.
Unternehmen, die behaupten, „entgiftende“ Nahrungsergänzungsmittel und dergleichen zu verkaufen, haben Schwierigkeiten, diese Behauptungen zu beweisen.
2009 befragte eine Gruppe von Wissenschaftlern Hersteller von 15 Entgiftungsprodukten. um Beweise zu liefern .
Nicht einmal ein Unternehmen konnte erklären, was ihre Entgiftungsansprüche bedeuteten oder welche Toxine ihre Produkte beseitigen sollten.
Zum Glück gibt es viele wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, wie Ihre Haut so aussehen kann, wie Sie es möchten. Hier sind einige wichtige Strategien, die Sie beachten sollten.
Beurteilen Sie Ihre aktuelle Hautpflege
Wie sieht Ihr tägliches Hautpflegeritual aus? Haben Sie überhaupt eines? Wenn die Antwort auf diese zweite Frage Nein lautet, versuchen Sie, sich morgens und abends an die Hautpflege zu gewöhnen.
"Wenn Sie eine gute Hautpflege befolgen, ist eine" Gesichtsentgiftung "wirklich nur ein weiteres Schlagwort", sagt Dr. Perry.
A Grundroutine beinhaltet Produkte wie Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscreme. „Stellen Sie sicher, dass Sie zweimal täglich zu Hause, morgens und vor dem Schlafengehen reinigen“, sagt Dr. Perry.
„Ein sanfter Reinigungsschaum sollte ausreichen, gefolgt von einem Toner, wenn die Haut besonders fettig ist, und einer leichten Feuchtigkeitscreme. [Vergessen Sie nicht, jeden Morgen einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden.“ Mehr dazu später.
Wenn Sie diese wichtigen Teile erledigt haben, können Sie Produkte hinzufügen, die auf Ihren Hauttyp und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Zum Beispiel möchten Menschen mit Akne möglicherweise Produkte einbinden, die Folgendes enthalten: Salicylsäure oder Benzoylperoxid in der Zutatenliste.
Was auch immer Sie am Ende verwenden, wenn Sie sich jeden Tag an eine personalisierte Routine halten, kann dies das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern.
Peeling zu Ihrer Routine hinzufügen
Peeling ist der Prozess von Entfernen abgestorbener Hautzellen von der Oberfläche des Gesichts oder Körpers.
Dies geschieht normalerweise alle 28 Tage, aber Faktoren wie Alterung und Fettigkeit können den Prozess verlangsamen.
Eine Ansammlung abgestorbener Hautzellen kann die Wirksamkeit aller von Ihnen verwendeten Hautpflegeprodukte verringern, zu Ausbrüchen führen und sogar Ihren gesamten Teint trüben.
Peeling muss richtig durchgeführt werden, um der Haut zu nützen, anstatt sie zu beschädigen. Es gibt zwei Möglichkeiten : physikalisch oder chemisch.
Beim körperlichen Peeling werden beispielsweise Peelings und Bürsten verwendet, es ist jedoch normalerweise nicht für empfindliche Haut geeignet.
Wenn Sie befürchten, dass diese Methode etwas zu hart ist, halten Sie sich an den chemischen Typ mit Alpha- und Beta-Hydroxysäuren.
Denken Sie daran, ein sanftes Peeling durchzuführen und es nicht zu übertreiben, um ein rotes, raues Aussehen zu vermeiden. Dr. Perry empfiehlt ein zweimal wöchentliches Peeling.
Gleiches gilt für Sonnenschutzmittel
Die Sonnenstrahlen kann schädlich sein Das ganze Jahr über, daher ist es die beste Form des Schutzes vor Hautkrebs und Anzeichen von Sonnenschäden, sich mit Sonnenschutzmitteln zu bedecken.
Sie können verwenden welche Formel auch immer Sie und Ihre Haut bevorzugen.
Stellen Sie nur sicher, dass der Sonnenschutz Breitbandschutz, Wasserbeständigkeit und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 bietet.
Tragen Sie es täglich, unabhängig vom Wetter! Und denken Sie daran, es alle zwei Stunden oder direkt nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.
Und Antioxidantien und Retinoide nicht vergessen
Dr. Campbell nennt Sonnenschutzmittel, Antioxidantien und Retinoide die „heilige Dreifaltigkeit“.
Antioxidantien, sagt sie, „tragen dazu bei, Sonnenschutzmittel wirksamer zu machen und vor freien Radikalen zu schützen, die Kollagen und Elastin abbauen und uns altern.“
Retinoide kann auch die Haut straff halten, bemerkt Dr. Campbell. Sie sind „eines der wenigen Dinge, die wir topisch auf die Haut auftragen können, um Kollagen zu stimulieren.“
Begrenzen Sie Lebensmittel und Getränke, die Hautschübe auslösen.
Während die Forschung nahe legt, dass Diät kann
Zu den Lebensmitteln und Getränken, auf die Sie achten sollten, gehören solche mit hohem Zuckergehalt oder raffinierte Kohlenhydrate oder Zutatenlisten mit Milchprodukten. Alkohol kann sich auch negativ auf die Haut auswirken.
Versuchen Sie, einzelne Elemente einzeln auszuschneiden, um festzustellen, welche gegebenenfalls zu einer Verbesserung führen.
Bleiben Sie hydratisiert
Eine allgemeine Faustregel lautet: trinke acht Gläser von Wasser - oder Getränken auf Wasserbasis - ein Tag, der Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt.
Es wird auch angenommen, dass Feuchtigkeit der Haut helfen kann, indem gegen Trockenheit und Mattheit.
dort
Sie können den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut auch direkt steigern, indem Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme oder ein Produkt auftragen, das Folgendes enthält: Hyaluronsäure .
Wie Sie wahrscheinlich inzwischen festgestellt haben, bedeutet Entgiftung nicht immer das, was Sie denken.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Teint machen, kann es oft hilfreich sein, einen gesunden Lebensstil zu führen und Ihre Haut gut zu pflegen.
Und wenn nicht? Anstatt nach einem Produkt zu suchen, das möglicherweise nur sehr wenig bewirkt Finden Sie einen Dermatologen, der Ihrem Budget entspricht und vereinbaren Sie einen Termin.
Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Frauen vorgestellt werdenAktivisten auf der ganzen Welt und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Twitter .
