Wenn Sie an chronischer lymphatischer Leukämie CLL leiden, kennen Sie möglicherweise bereits die starke Müdigkeit, die Teil des Lebens mit dieser Erkrankung sein kann.

Müdigkeit ist bei Menschen mit CLL normal, aber es kann frustrierend sein, sich ständig so erschöpft zu fühlen. Der Krebs selbst kann Müdigkeit verursachen oder Müdigkeit kann eine Nebenwirkung einiger Behandlungen sein. Bei manchen Menschen setzt sich die Müdigkeit auch nach den Behandlungen fortfertig.

Es gibt auch andere Ursachen für Müdigkeit, die berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie diese behandeln, verbessern Sie Ihr Gefühl. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen können, die Müdigkeit in Ihrem täglichen Leben insgesamt besser zu bewältigen.

Die mit CLL verbundene Müdigkeit unterscheidet sich davon, dass Sie sich nur müde fühlen. Wenn Sie sich müde fühlen, eine ruhige Zeit haben oder gut schlafen, können Sie sich wieder wie zu Hause fühlen. Wenn Sie CLL-bedingte Müdigkeit haben, geht es nichtso leicht weg.

Im Allgemeinen neigt die mit CLL verbundene Ermüdung dazu :

  • Machen Sie es schwierig oder unmöglich, das zu tun, was Sie an einem Tag getan haben
  • Sie fühlen sich schwach und haben keine Energie mehr
  • nicht weggehen, auch wenn Sie genug Schlaf bekommen
  • Machen Sie es sich schwer, sich auf die Erledigung einer Aufgabe zu konzentrieren
  • wirkt sich möglicherweise auf Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus

Es gibt mehrere Gründe, warum CLL zu starker Ermüdung führen kann :

  • CLL erhöht die Entzündung im Körper, wodurch Sie sich besonders müde fühlen können.
  • CLL kann die Anzahl gesunder weißer Blutkörperchen in Ihrem Körper verringern, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Mit weniger weißen Blutkörperchen sind Sie anfälliger für Infektionen, deren Bekämpfung viel Energie erfordert.
  • CLL verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch Ihren Körper, und ein Sauerstoffmangel kann dazu führen, dass Sie sich kurzatmig und energielos fühlen.

Die Behandlung ist ein weiterer Grund für CLL-Müdigkeit.

Chemotherapie ist eine übliche Behandlung für Krebszellen. Diese Behandlung zerstört auch normale gesunde Zellen. Es wird angenommen, dass die zusätzliche Energie, die zur Reparatur normaler Zellen verwendet wird, zur Müdigkeit beiträgt.

Medikamente zur Behandlung von Übelkeit oder Schmerzen verursachen häufig Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Es ist wichtig zu untersuchen, was sonst noch zu Ihrer Müdigkeit beitragen kann. Die folgenden Probleme können die Müdigkeit verschlimmern.

Eisenarm oder B-12

Ihr Arzt kann Ihre Eisen- und B-12-Spiegel mit Blutuntersuchungen überprüfen. Die Behandlung kann Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel umfassen.

Schilddrüsenprobleme

Hypothyreose tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormon produziert. Dies kann die Herzfrequenz verlangsamen und Müdigkeit verursachen. Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Orale Medikamente mit synthetischen Schilddrüsenhormonen können Ihren Spiegel wieder normalisieren.

Schmerz

Das Leben mit Schmerzen belastet Ihren Körper und Ihr Energieniveau erheblich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Ihre Schmerzen nicht gut behandelt werden.

Der Zeitpunkt oder die Dosis der Schmerzmittel müssen möglicherweise angepasst werden. Physiotherapie und Beratung können auch bei der Schmerzbehandlung eine Rolle spielen.

Depression, Stress oder Angst

Viele Menschen mit Krebs leiden auch unter Depressionen, Angstzuständen oder hohem Stress. Ihre geistige Gesundheit kann sich auf das Gefühl des restlichen Körpers auswirken.

Ein Berater für psychische Gesundheit kann ein wichtiger Teil Ihres Gesundheitsteams sein. Er kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Bewältigungsstrategien zu entwickeln, mit denen Sie sich besser fühlen können.

Dehydration

Flüssigkeiten in Ihrem Körper helfen dabei, das richtige Blutvolumen aufrechtzuerhalten und Nährstoffe in den Körper zu bringen. Wenn Sie nicht genug trinken, kann dies die Müdigkeit verschlimmern.

Sie können versuchen, mehr Flüssigkeiten zu trinken, um festzustellen, ob dies Ihr Energieniveau verbessert. Zu den Flüssigkeiten gehören Wasser, Tee, Milch und Saft.

Nicht genug essen

Unser Körper ist darauf angewiesen, genügend Energie und Nährstoffe aus der Nahrung zu haben. Nahrung ist Treibstoff für unseren Körper, und ohne genügend Treibstoff können Sie sich träge fühlen. Einige Nahrungsmittel sind besser, um unserem Körper länger anhaltende Energie zu geben.

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie Fragen zur Ernährung haben.

Sich die ganze Zeit so müde zu fühlen, kann alles schwieriger machen. Hier sind ein paar Dinge, die helfen können :

  • Sei nett zu dir. Ihr Körper hat viel zu tun, und es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise nicht alle Dinge tun können, die Sie vor CLL getan haben. Überlegen Sie, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, der mit Müdigkeit zu tun hat.und versuche, dir das gleiche Maß an Mitgefühl zu zeigen.
  • Priorisieren Sie Ihre Energie. Überlegen Sie, wofür es sich lohnt, mit Ihrer begrenzten Energie zu arbeiten. Einige Aufgaben sind möglicherweise unterhaltsamer oder lohnender als andere.
  • Akzeptieren Sie die Hilfe anderer. Denken Sie daran, dass die Menschen in Ihrem Leben Sie wirklich unterstützen möchten. Erstellen Sie eine Liste, damit Sie ihnen eine bestimmte Aufgabe geben können, wenn jemand fragt, was Sie brauchen.
  • Tempo dich selbst. Planen Sie alles, was Sie wirklich tun möchten oder müssen, für eine Tageszeit, in der Sie tendenziell mehr Energie haben. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie nach Bedarf Pausen.
  • Alternative Therapien in Betracht ziehen. Manche Menschen finden, dass Meditation, Massage oder Yoga den Fokus und das Energieniveau verbessern können.

Wenn Ihr Energieniveau niedrig ist, scheint es das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, aktiv zu sein. Überraschenderweise stellen viele Menschen fest, dass mehr Bewegung tatsächlich ihre Energie steigert. Sogar ein sanftes Dehnen, Spazierengehen oder Bewegen zu Ihrem FavoritenLied kann dir helfen, dich besser zu fühlen.

Aktiv sein kann auch den Schlaf verbessern. Möglicherweise möchten Sie mit einem Übungsspezialisten zusammenarbeiten. Ein Physiotherapeut oder Kinesiologe kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, um Ihren Körper zu bewegen, die sich für Sie am besten anfühlen.

Schlaf behebt dieses Maß an Müdigkeit nicht, aber ein guter Schlaf ist immer noch wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Müdigkeit schlimmer. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Heilung Ihres Körpers.

Hier sind einige Tipps für einen besseren Schlaf :

  • Haben Sie eine konsistente Schlafroutine. Geben Sie Ihr Bestes, um jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
  • Versuchen Sie, das Nickerchen auf eine Stunde oder weniger zu beschränken. Wenn möglich, vermeiden Sie es, zu spät am Tag ein Nickerchen zu machen.
  • Überlegen Sie, ob Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigt. Sie können auf Kaffee und koffeinfreie Tee- und Limonadensorten umsteigen, um festzustellen, ob dies einen Unterschied macht.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Dies kann das Lesen oder Baden umfassen.
  • Vermeiden Sie Bildschirmzeiten oder Sport zu nahe am Bett. Sie können stimulierend wirken und es Ihrem Gehirn und Körper erschweren, sich zu beruhigen.

Ja. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten können Ihre Gefühle beeinflussen.

Alle 3 bis 4 Stunden etwas zu essen ist am besten, um Ihren Körper den ganzen Tag über zu stärken. Wenn Sie einen geringen Appetit haben, ist es möglicherweise besser, alle 2 bis 3 Stunden etwas Kleines zu essen.

Das Essen einer Proteinquelle zu Mahlzeiten und Snacks kann zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus beitragen.

Proteinquellen sind :

  • Fleisch, Huhn und Fisch
  • Milch, Joghurt und Käse
  • Bohnen und Linsen
  • Tofu und Sojaprodukte
  • Nüsse und Samen
  • Eier

Es kann schwierig sein, genug zu essen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder nicht die Energie haben, Mahlzeiten zuzubereiten. Hier einige Vorschläge :

  • Lassen Sie sich Lebensmittel oder Mahlzeiten nach Hause liefern.
  • Bitten Sie um Hilfe bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Nehmen Sie Angebote von Personen an, die Ihnen Essen zubereiten möchten.
  • Mahlzeiten müssen nicht schick sein. Ein Sandwich, Apfelscheiben, rohes Gemüse und ein Glas Milch sind ein Beispiel für eine einfache, ausgewogene Mahlzeit.
  • Planen Sie Mahlzeiten so, dass Sie Zutaten zu Hause haben und keine Energie verbrauchen müssen, um zu überlegen, was zuzubereiten ist.
  • Kaufen Sie Lebensmittel, die weniger Vorbereitungsarbeit erfordern. Vorgeschnittenes Obst und Gemüse sowie vorgeschredderter Käse sind nur einige Beispiele.
  • Bereiten Sie Mahlzeiten und Snacks zu Zeiten zu, in denen Sie mehr Energie haben.
  • Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, wenn Sie Bedenken haben, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.

Der Umgang mit Müdigkeit bei CLL kann sehr schwierig sein. Halten Sie Ihr medizinisches Team auf dem Laufenden, wie Sie sich fühlen.

Es gibt Dinge, die sie tun können, damit Sie sich besser fühlen. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen, mit der ständigen Müdigkeit umzugehen. Schlafen Sie ausreichend, seien Sie aktiv, essen Sie gut und suchen Sie nach Bedarf Unterstützung, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.