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Heißhungerattacken sind sehr allgemein . Im Gegensatz zu Hunger sind Heißhungerattacken durch ein intensives Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel wie Erdnussbutter gekennzeichnet. Eingeschränktes Essen und Diät sind beide mit einer Zunahme von Heißhungerattacken verbunden. In einigen Fällen kann ein Heißhunger auf Lebensmittel der Weg Ihres Körpers seinSie wissen zu lassen, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff wie ein Vitamin oder ein Mineral fehlt.

Erdnussbutter ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das Phytonährstoffe wie Beta-Sitosterol enthält. Eins Studie bei Tieren wurde angegeben, dass Beta-Sitosterol als Antidepressivum von Wert sein kann.

Anekdotenbeweis zeigt auch an, dass Beta-Sitosterol hilft, Angstgefühle zu reduzieren, möglicherweise durch Stabilisierung von Cortisol, einem Hormon, das in Zeiten von Stress freigesetzt wird. Stress wurde auch in gezeigt Tierversuche um das Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln auszulösen. Möglicherweise greifen Sie nach einem Glas Erdnussbutter, wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder depressiv fühlen, um diese Gefühle zu reduzieren.

Möglicherweise liegt auch ein Nährstoffmangel vor, den Sie zu füllen versuchen. Erdnussbutter enthält viele Nährstoffe, einschließlich :

  • ungesättigtes Fett
  • Protein
  • Antioxidantien
  • Aminosäuren
  • Eisen
  • Magnesium
  • Folsäure
  • Niacin
  • Vitamin E
  • Kalzium

Wenn Sie sich fettarm ernähren, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend gesunde Fette. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach Erdnussbutter sehnen.

Erdnussbutter wird auch als ein häufiges Verlangen von Menschen mit kohlenhydratarmen Ernährungsplänen angesehen. Zuckerarme Sorten von Erdnussbutter sind ein zugelassenes Lebensmittel für viele kohlenhydratarme Diäten. Menschen, die kohlenhydratarme Diäten essen, sehnen sich möglicherweise nach Erdnussbutter alsein Kohlenhydratersatz wegen seines leicht süßen Geschmacks, seiner zufriedenstellenden Textur und seines Nährstoff-Make-ups.

Das Verlangen nach Erdnussbutter stellt keine Grunderkrankung oder Gesundheitsgefährdung dar. Wenn Sie jedoch das Bedürfnis haben, Ihr Verlangen mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu besprechen, sollten Sie dies tun.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Verlangen nach Erdnussbutter die Art und Weise ist, wie Sie gegen Depressionen, Angstzustände oder Stress vorgehen, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen.

Da es kalorienreich ist, ist das Essen großer Mengen Erdnussbutter möglicherweise nicht die beste Wahl für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren. Erdnussbutter ist jedoch nicht mit leeren Kalorien gefüllt, sodass es keinen Grund gibt, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Sie können Ihr Verlangen und die Menge, die Sie essen, reduzieren, indem Sie Ihrer Ernährung andere Lebensmittel hinzufügen, die gesunde Fette, ballaststoffreiche, gesunde Kohlenhydrate und einen signifikanten Nährwert enthalten.

Zu den Lebensmitteln, die dazu beitragen könnten, das Verlangen nach Erdnussbutter zu reduzieren, gehören :

  • Avocado
  • Sonnenblumenkerne
  • dunkle Schokolade
  • Olivenöl
  • Kokosöl
  • Käse
  • Karotten
  • Äpfel
  • zuckerarmer Joghurt
  • Vollkornbrot
  • Sauerteigbrot

Wenn Stress oder Depressionen hinter Ihrem Verlangen nach Erdnussbutter stecken, können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Dazu gehören :

  • Übung
  • Yoga
  • Meditation
  • im Gespräch mit einem Therapeuten
  • ein Unterstützungssystem erstellen oder häufiger Kontakte knüpfen

Heißhungerattacken auf bestimmte Lebensmittel wie Erdnussbutter sind sehr häufig. Heißhungerattacken unterscheiden sich vom Hunger und haben häufig eine zugrunde liegende Ursache. Die Ermittlung der Grundursache für Heißhungerattacken kann Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie am besten damit umgehen können.

Erdnussbutter ist ein gesundes Lebensmittel, das kein Gesundheitsrisiko darstellt. Es ist jedoch kalorienreich und das Essen großer Mengen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es gibt viele Lebensmittel, die insbesondere das Verlangen nach Erdnussbutter lindern könnenWenn es durch einen Mangel an Nährstoffen verursacht wird. Wenn Angstzustände, Stress oder Depressionen ein Verlangen nach Erdnussbutter verursachen, können Änderungen des Lebensstils oder Gespräche mit einem Therapeuten hilfreich sein.