Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Wackelig. Fuzzy. Schläfrig. Müde. Niedrig. Absturz.

Dies sind alles Wörter, mit denen ich aufgewachsen bin Typ 1 Diabetiker um zu beschreiben, wie ich mich fühlte, als mein Blutzucker niedrig war.

Ich wurde diagnostiziert, als ich 5 Jahre alt war. Deshalb habe ich mir einige interessante Möglichkeiten ausgedacht, um zu beschreiben, wie ich mich gegenüber meinen Eltern und anderen Erwachsenen in meinem Leben fühlte. Ich erinnere mich, dass ich mich einmal im Kindergarten beschrieben habe, wie ich mich fühltezu einer Sportlehrerin, und sie dachte, ich wollte nur nicht mehr die Aktivität machen. Ich hatte fast einen hypoglykämischen Anfall, weil ich keinen Zugang zu angemessener Aufmerksamkeit oder Behandlung hatte. Zu ihrer Verteidigung war sie eine Ersatzpersonund mir wurde nicht gesagt, dass ich Diabetes habe.

Also, was ist die richtige Behandlung für niedrigen Blutzucker? Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zuerst wissen, was als niedriger Blutzucker gilt, oder Hypoglykämie . The American Diabetes Association ADA definiert Hypoglykämie als immer dann, wenn Ihr Blutzucker niedriger als normal ist. Dies kann für jede Person mit Diabetes unterschiedlich sein, bedeutet jedoch normalerweise einen Blutzucker von weniger als 70 mg / dl. Symptome auf Include achten :

  • Müdigkeit
  • gesteigerter Appetit
  • trübes Denken
  • verschwommenes Sehen
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren
  • blasser Gesichtsausdruck
  • schwitzen

Ich habe es meinen nichtdiabetischen Freunden manchmal als eine fast „außerkörperliche“ Erfahrung beschrieben.

Sobald Sie diese Symptome spüren, ist es wichtig, sofort Ihren Blutzucker zu testen, um festzustellen, ob tatsächlich eine Hypoglykämie auftritt.

Einige dieser Symptome sind auch charakteristisch für einen hohen Blutzuckerspiegel oder Hyperglykämie . Sie können diese Symptome auch immer dann spüren, wenn Sie einen raschen Abfall Ihres Blutzuckers feststellen. Zum Beispiel : Wenn Ihr Blutzucker hoch ist und Sie Insulin einnehmen, um ihn zu senken, können Sie die Symptome spüren, die häufig mit Hypoglykämie verbunden sind, wenn Ihr Blutzucker sinkt, auch wenn er per Definition nicht wirklich niedrig ist.

Wenn Sie bestätigt haben, dass Ihr Blutzucker niedrig oder niedriger als normal ist, wie sollten Sie ihn behandeln? Im Wesentlichen möchten Sie schnell wirkende Kohlenhydrate: einfache Zucker mit wenig bis gar keinen Ballaststoffen. Sie möchten auch fettreiche Lebensmittel vermeidenDas Fett, das häufig den Blutzucker nach den Mahlzeiten stabilisiert, kann tatsächlich verzögern, wie schnell Ihr Körper die benötigten absorbiert. einfache Kohlenhydrate . Bei niedrigem Blutzucker ist das der gegenüber von dem, was Sie wollen.

Die am häufigsten empfohlene Behandlung für niedrigen Blutzucker ist Glukosetabletten oder Glukosegel. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, diese Glukosetabletten sind nicht die leckersten Dinge der Welt. Denken Sie an kalkhaltigen, supersüßen und gefälschten Fruchtgeschmack in einem… klingt appetitlich, ich weiß.

Obwohl diese Behandlungen hochwirksam sind, sind sie nicht genau das, was dieser Ernährungsberater als „nahrhaft“ bezeichnen würde. Verstehen Sie mich nicht falsch, Ernährung ist nicht unser Hauptziel bei der Behandlung von niedrigem Blutzucker - erhöhen Sie Ihren Blutzucker schnellist das Hauptziel. Aber was wäre, wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel richtig behandeln könnten und nicht auf Kreidetabletten zurückgreifen müssten, die mit verarbeitetem Zucker, Lebensmittelfarben und künstlichen Aromen gefüllt sind?

Aus beruflicher und persönlicher Erfahrung sind hier 10 Möglichkeiten zur Behandlung von niedrigem Blutzucker echt Essen :

Wenn Ihr Blutzucker größer als 80 mg / dl ist, Sie aber Symptome einer Hypoglykämie verspüren :

1. natürliche Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz Ich bevorzuge diesen

Wenn Ihr Blutzucker mehr als 80 mg / dl beträgt, treten diese Symptome wahrscheinlich aufgrund eines sich schnell ändernden Blutzuckerspiegels auf und Sie benötigen keine schnell wirkenden Kohlenhydrate. Erdnussbutter oder andere Nussbutter ohne Zuckerzusatz ist mit Eiweiß und Fett gefüllt und kann helfen, diese Symptome zu lindern, ohne den Blutzucker weiter zu erhöhen.

Wenn Ihr Blutzucker 70-80 mg / dl beträgt :

2. Erdnussbutter und Cracker

Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Blutzucker per Definition technisch immer noch nicht niedrig. Dies kann jedoch niedriger sein, als Sie möchten. Jede Form von Stärke - in diesem Fall Cracker - erhöhen Ihren Blutzucker allmählich nur geringfügig, und das Fett und Protein in der Erdnussbutter halten diese Werte aufrecht.

Wenn Ihr Blutzucker 55-70 mg / dl beträgt :

3. Rosinen

4. Medjool-Daten

5. Apfelmus

6. Bananen

7. Trauben

8. Ananas

Alle oben aufgeführten Lebensmittel sind frische oder getrocknete Früchte mit einem höheren Anteil an natürlich vorkommendem Zucker als andere Früchte. Diese enthalten zwar einige Ballaststoffe, sind jedoch minimal und erhöhen den Blutzucker schnell und effektiv.

Wenn Ihr Blutzucker weniger als 55 mg / dl beträgt :

9. 100% Traubensaft

10. Honig oder Ahornsirup

Wenn Ihr Blutzucker unter 55 mg / dl gefallen ist, benötigen Sie schnell wirkende flüssige Kohlenhydrate. Es sollten keine Ballaststoffe, Fette oder Proteine ​​vorhanden sein. Traubensaft ist einer der kohlenhydratreichsten Säfte und gehört mirWahl für mich und Kunden mit dieser Schwere der Hypoglykämie.

Einige Menschen haben Probleme beim Kauen und Schlucken, wenn der Blutzucker diesen Wert erreicht. Daher möchten wir uns auf konzentrierte Kohlenhydratquellen wie kohlenhydratreiche Säfte oder Süßstoffe wie Ahornsirup und Honig konzentrieren.

Bevor Sie einen dieser Vorschläge in Ihren Hypoglykämieplan aufnehmen, sollten Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin erkundigen.

Mary Ellen Phipps ist die registrierte Ernährungsberaterin dahinter Milch & Honig Ernährung . Sie ist auch Ehefrau, Mutter, Typ-1-Diabetikerin und Rezeptentwicklerin. Durchsuchen Sie ihre Website nach leckeren, diabetesfreundlichen Rezepten und hilfreichen Ernährungstipps. Sie bemüht sich, gesunde Ernährung einfach, realistisch und vor allem… lustig zu machen!Expertise in der Planung von Familienmahlzeiten, Corporate Wellness, Gewichtsmanagement für Erwachsene, Diabetesmanagement für Erwachsene und metabolischem Syndrom. Instagram .