Nur wenige Lebensmittel sind so beliebt wie Schokolade. Wir geben sie unseren Liebsten am Valentinstag und backen sie zu Keksen. So sehr Menschen Schokolade lieben, manche Menschen schreiben ihr ein Leiden zu. Viele Menschen sagen, dass Schokolade sie verstopftIn der Tat, als Forscher fragten eine Gruppe von Menschen mit chronischer Verstopfung oder Reizdarmsyndrom IBS, bei denen Lebensmittel ihre Symptome auslösten, die meisten nannten Schokolade als Schuldigen.

Ist es wahr? Könnte diese süße Leckerei eine so unangenehme Nebenwirkung verursachen? Oder unterscheidet sich die Wahrnehmung von der Realität? Hier ist ein Blick auf den Zusammenhang zwischen Schokolade und Verstopfung.

Verstopfung tritt auf, wenn Sie nicht so viele Stuhlgänge wie gewöhnlich haben. Technisch gesehen bedeutet dies weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.

Menschen mit Verstopfung produzieren harte, trockene Stühle, die sich langsamer durch den Darm bewegen. Obwohl Verstopfung nicht lebensbedrohlich ist, kann sie unangenehm sein. Zusammen mit Bauchbeschwerden und Blähungen können Sie Hämorrhoiden und Tränen in Ihrem Anus entwickelnwenn du lange verstopft bist.

Verstopfung ist häufig auf Probleme mit Ihrer Ernährung zurückzuführen. Ballaststoffe und Wasser machen den Stuhl weicher und leichter zu passieren. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe oder Wasser in Ihrer Ernährung haben, können Sie Verstopfung bekommen.

Einige Arzneimittel können als Nebenwirkung Verstopfung verursachen. Dazu gehören :

  • Antazida
  • Antiseizure-Medikamente
  • Blutdruckmedikamente
  • Eisenpräparate
  • Arzneimittel gegen Parkinson
  • narkotische Schmerzmittel
  • einige Antidepressiva

Verstopfung kann auch von einem dieser Gesundheitszustände herrühren :

  • Diabetes
  • Parkinson-Krankheit
  • Schlaganfall
  • andere Krankheiten, die Ihr Gehirn oder Ihre Wirbelsäule betreffen
  • Rückenmarksverletzungen
  • Tumoren im Darm
  • eine unteraktive Schilddrüse oder Hypothyreose

Manchmal ist Verstopfung eine vorübergehende Folge einer Lebensveränderung. Viele Frauen entwickeln während der Schwangerschaft Verstopfung aufgrund sich ändernder Hormonspiegel. Manche Menschen bekommen Verstopfung nur auf Reisen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Bewegung im Darm und Sie sind wahrscheinlicherverstopft werden.

Studien haben nicht bestätigt, dass Schokolade Verstopfung verursacht, obwohl einige Leute behaupten, dass sie nach dem Essen mehr Probleme haben, auf die Toilette zu gehen. Möglicherweise ist nicht der Kakao schuld. Verstopfung kann das Ergebnis anderer Zutaten in der Schokolade sein.Zum Beispiel enthalten Schokoriegel und Kuchen Milch, die manche Leute als verstopfend empfinden.

Schokolade enthält auch Koffein, das zur Dehydration beitragen kann. Ein Wassermangel im Darm macht den Stuhl trocken und schwerer zu passieren. Mit Schokolade gefüllte Lebensmittel enthalten normalerweise viel Zucker, der auch Ihren Darm belastet. Zucker ersetzt häufiggesündere, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, die Ihren Darm regelmäßig in Bewegung halten.

Die Reaktion Ihres Körpers auf Schokolade kann davon abhängen, unter welchen anderen Bedingungen Sie leiden. Beispielsweise kann Schokolade bei Menschen mit IBS Verstopfung auslösen. Über 10 bis 15 Prozent Amerikaner haben laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen IBS. Warum Schokolade bei Menschen mit IBS zur Verstopfung beitragen kann, ist nicht klar.

Während Schokolade bei manchen Menschen Verstopfung verursacht, können Kakao oder Bestandteile davon tatsächlich bei Verstopfung bei anderen Menschen helfen. In einer 2006 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Pädiatrie , Forscher gab chronisch verstopften Kindern Kakaoschalen, die die Außenseite der Kakaobohnen sind, die während der Schokoladenherstellung weggeworfen werden. Die ballaststoffreichen Schalen halfen den Kindern, häufiger auf die Toilette zu gehen, und machten es einfacherso.

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Ob Sie Schokolade essen sollten und wie oft Sie sie essen sollten, hängt davon ab, wie sie sich auf Sie auswirkt. Wenn Schokolade keine Verstopfung zu verursachen scheint, gibt es keinen Grund, mit dem Essen aufzuhören. Sie sollten Schokolade in Maßen essen, da sie reich an Fett istund Kalorien.

Wenn Schokolade zu Verstopfung führt, versuchen Sie, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen, und prüfen Sie, ob dies hilft. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie Schokolade langsam wieder einführen und feststellen, ob Sie wieder Verstopfung entwickeln.

Wenn Ihre Verstopfung direkt auf Schokolade zurückzuführen ist, sollte sie sich bessern, sobald Sie kakaohaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen. Wenn Sie jedoch aufhören, Schokolade zu essen, und Ihre Verstopfung anhält, kann etwas anderes die Erkrankung auslösenSie müssen andere Lebensmittel entfernen, um die Quelle zu finden, oder Ihren Arzt um Rat fragen.

Änderungen des Lebensstils

Eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung zu vermeiden, besteht darin, einige Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Essen Sie ballaststoffreichere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen, wodurch sie leichter zu passieren sindErwachsene sollten sich fortbewegen 22 bis 34 Gramm von Ballaststoffen in ihrer Ernährung jeden Tag.

Sie sollten auch Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen. Flüssigkeit hilft bei der Stuhlbewegung.

Bewegung sollte mit Diät einhergehen. Fitness ist gut für jeden Teil Ihres Körpers. Aktiv zu bleiben optimiert die gesunde Darmfunktion.

Beeilen Sie sich auch nicht mit Badbesuchen. Setzen Sie sich und geben Sie sich Zeit, damit Sie wissen, dass Sie Ihren Darm vollständig entleert haben.

Abführmittel

Wenn diese Lifestyle-Vorschläge nicht funktionieren, können Sie ein Abführmittel ausprobieren, um zu helfen. Abführmittel sind rezeptfrei erhältlich und in verschiedenen Formen erhältlich :

  • Bulk-Forming-Mittel transportieren mehr Flüssigkeit in Ihren Darm. Dazu gehören Citrucel, FiberCon und Metamucil.
  • Osmotische Abführmittel erhöhen auch die Flüssigkeitsmenge im Stuhl. Dazu gehören Magnesia-Milch und MiraLAX .
  • Stuhlweichmacher machen den Stuhl weicher, indem er mehr Flüssigkeit aufnimmt. Dazu gehören Colace und Surfak.

Stimulierende Abführmittel sind ebenfalls eine Option. Zu den Marken gehören Correctol, Dulcolax und Senokot. Diese wirken, indem sie den Stuhl durch den Darm bewegen, indem sie Muskelkontraktionen auslösen. Diese Abführmittel sind härter als die anderen Typen und können Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe und Durchfall verursachenAus diesem Grund sollten Sie nicht langfristig auf Abführmittel bleiben.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben oder andere Behandlungen vorschlagen, um Ihre Verstopfung zu lindern.