Wenn Sie befürchten, dass Ihre Darmgesundheit durch Entzündungen beeinträchtigt wird, können Sie fünf Maßnahmen ergreifen, um zu helfen.

Manchmal ist die Liste der Symptome, an die wir uns einfach gewöhnt haben, tatsächlich auf eine größere Grunderkrankung zurückzuführen.

Für mich hatte ich die längste Zeit mit einer ganzen Reihe von Symptomen zu kämpfen: unregelmäßiger Blutzucker, chronische Verstopfung, unerklärliche Übelkeit, Müdigkeit, unregelmäßige Perioden, Akne und PMS.

Erst als ich entdeckte, dass diese Erkrankungen auf eine Entzündung in meinem Darm zurückzuführen waren, konnte ich die Kontrolle über meine eigene Gesundheit übernehmen.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass einige der gesundheitlichen Probleme auf eine Entzündung in Ihrem Darm zurückzuführen sind, können Sie dem auf verschiedene Weise entgegenwirken.

Hier sind Tipps, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Sie auf den Weg zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Darmgesundheit zu bringen.

Reduzieren Sie die Aufnahme von hochverarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten, Zucker, künstlichen Süßungsmitteln und Alkohol. Entscheiden Sie sich stattdessen für entzündungshemmend. Lebensmittel wie :

  • Früchte : tief gefärbte Beeren wie Trauben und Kirschen
  • Gemüse : Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl
  • Gewürze : Kurkuma, Bockshornklee und Zimt
  • Gesunde Fette : Olivenöl und Kokosöl

Wenn Sie den Verdacht haben, dass bestimmte Lebensmittel Entzündungen in Ihrem Darm auslösen, lohnt es sich möglicherweise, eine Eliminationsdiät auszuprobieren.

Dies beinhaltet das Entfernen von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, von denen Sie vermuten, dass sie ungefähr zwei bis drei Wochen lang mit Ihren Darmproblemen zusammenhängen. Einige der Lebensmittel, die Sie möglicherweise entfernen möchten, sind :

Während Sie diese speziellen Lebensmittel nicht konsumieren, können Sie alle Änderungen feststellen, die Sie sehen.

Sie sollten diese Lebensmittel dann langsam über einen Zeitraum von zwei bis drei Tagen wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, wobei Sie bestimmte Punkte beachten müssen. Symptome das könnte stattfinden.

Stress ist mit Entzündungen verbunden, versuchen Sie also, Aktivitäten zu finden, die Ihnen helfen können, sich auch nur für einige Momente zu entspannen. Ob Meditation, Schaumbad, Spazierengehen, Yoga oder einfach nur tief durchatmensind diese Praktiken tatsächlich der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit.

Es hat sich gezeigt, dass wir unsere funktionellen Magen-Darm-Störungen besser behandeln können, wenn wir den Kampf- oder Flugmodus verlassen.

Versuchen Sie es Probiotika was dazu beitragen kann, gesunde Darmbakterien zu fördern und schlechte Darmbakterien zu bekämpfen.

Es ist wichtig, dass Ihr Körper über wichtige Nährstoffe verfügt, die bei der Bekämpfung von Entzündungen wie B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Magnesium helfen. Wenn Sie können, lassen Sie sich testen, um herauszufinden, ob Ihrem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen.

Entzündungen in Ihrem Darm können eine Vielzahl unerwünschter Gesundheitssymptome verursachen, von chronischer Verstopfung und Müdigkeit bis hin zu unregelmäßigen Perioden.

Einige Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können jedoch der Schlüssel sein, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern und diese Symptome zu kontrollieren.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Darmgesundheit machen oder wenn Ihre Entzündung anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Kate Kordsmeier ist eine Lebensmitteljournalistin, die zu einer Bloggerin für echte Lebensmittel wurde, nachdem ihre eigenen chronischen Gesundheitsprobleme sie auf eine lange Reise katapultiert hatten, um die richtige Behandlung zu finden. Heute schreibt sie Vollzeit für ihren Blog. Root + Revel ein natürlicher Wohnort, der Menschen helfen soll, das Gleichgewicht zwischen Gut und Gut für Sie zu finden.