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Radfahren ist eine beliebte Art der aeroben Fitness, bei der Kalorien verbrannt und gleichzeitig die Beinmuskulatur gestärkt werden. Laut einer Umfrage von fährt mehr als ein Drittel der Amerikaner Fahrrad. Breakaway Research Group . Einige Leute fahren gelegentlich zum Spaß Fahrrad, andere sind ernstere Fahrer, die Stunden am Tag mit dem Fahrrad verbringen.

Männer, die Fahrrad fahren, können Erektionsprobleme haben, weil sie zu viel Zeit auf einem Fahrradsitz verbringen. Der Zusammenhang zwischen Fahr- und Erektionsproblemen ist nicht neu. Tatsächlich identifizierte der griechische Arzt Hippokrates sexuelle Probleme bei männlichen Reitern, wenn sagte er , "Das ständige Ruckeln auf ihren Pferden macht sie für den Verkehr ungeeignet."

Hier ist der Grund, warum Fahrradfahren Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, eine Erektion zu erreichen, und wie Sie verhindern können, dass das Radfahren Ihr Sexualleben bremst.

Wenn Sie längere Zeit auf einem Fahrrad sitzen, übt der Sitz Druck auf Ihr Perineum aus, einen Bereich, der zwischen Anus und Penis verläuft. Das Perineum ist mit Arterien und Nerven gefüllt, die Ihnen sauerstoffreiches Blut und Gefühl liefernPenis.

Damit ein Mann eine Erektion hat, senden Nervenimpulse aus dem Gehirn Erregungsnachrichten an den Penis. Diese Nervensignale ermöglichen es den Blutgefäßen, sich zu entspannen und den Blutfluss durch die Arterien in den Penis zu erhöhen. Probleme mit den Nerven, Blutgefäßen,oder beides kann dazu führen, dass Sie keine Erektion mehr haben können. erektile Dysfunktion ED .

In den letzten Jahrzehnten haben Forscher entdeckt, dass einige männliche Radfahrer Schäden am Nervus pudendus, dem Hauptnerv im Perineum und der Arteria pudendalis entwickeln, die Blut zum Penis leiten.

Männer, die viele Stunden mit dem Fahrrad verbringen, haben von Taubheitsgefühl und Schwierigkeiten beim Erreichen einer Erektion berichtet. Experten glauben, dass ED beginnt, wenn sich Arterien und Nerven zwischen dem schmalen Fahrradsitz und den Schambeinknochen des Fahrers verfangen.

Mit ein paar Modifikationen können Sie immer noch Sport treiben und Spaß haben, ohne Ihr Liebesleben zu beeinträchtigen.

Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um das ED-Risiko zu verringern :

  • Tauschen Sie Ihren schmalen Fahrradsitz gegen einen breiteren Sitz mit zusätzlicher Polsterung aus, die Ihr Perineum stützt. Wählen Sie außerdem einen Sitz ohne Nase er hat eher eine rechteckige Form, um den Druck zu verringern.
  • Senken Sie den Lenker. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, heben Sie Ihren Rücken vom Sitz ab und entlasten Ihr Perineum.
  • Tragen Sie gepolsterte Radhosen, um eine zusätzliche Schutzschicht zu erhalten.
  • Reduzieren Sie Ihre Trainingsintensität. Fahren Sie jeweils weniger Stunden.
  • Machen Sie während langer Fahrten regelmäßig Pausen. Gehen Sie herum oder treten Sie regelmäßig auf die Pedale.
  • Wechseln Sie zu einem Liegerad. Wenn Sie viel Zeit mit dem Fahrrad verbringen, ist das Liegen für Ihr Perineum schonender.
  • Mischen Sie Ihre Trainingsroutine. Wechseln Sie statt ausschließlich Radfahren zwischen Joggen, Schwimmen und anderen Formen von Aerobic-Übungen. Machen Sie das Radfahren zu einem Teil eines umfassenden Trainingsprogramms.

Wenn Sie im Bereich zwischen Rektum und Hodensack Schmerzen oder Taubheitsgefühle bemerken, hören Sie für eine Weile auf zu fahren.

Obwohl es normalerweise nicht dauerhaft ist, können ED und Taubheitsgefühl, die durch das Radfahren verursacht werden, mehrere Wochen oder Monate anhalten. Die einfache Lösung besteht darin, die Radtouren zu reduzieren oder das Fahren ganz einzustellen. Wenn mehrere Monate vergehen und Sie immer noch Probleme haben, dies zu erreicheneine Erektion, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Urologen. Eine Krankheit wie Herzkrankheit Ein Nervenproblem oder die verbleibenden Auswirkungen einer Operation können andere mögliche Ursachen für Ihre ED sein.

Abhängig von der Ursache Ihres Problems kann Ihr Arzt eines der ED-Medikamente verschreiben, für die Sie möglicherweise Werbung im Fernsehen gesehen haben, einschließlich :

  • Sildenafil Viagra
  • Tadalafil Cialis
  • Vardenafil Levitra

Diese Medikamente erhöhen die Durchblutung des Penis, um eine Erektion hervorzurufen. Überlegen Sie sie jedoch sorgfältig, da diese Medikamente schwerwiegende Nebenwirkungen haben können. ED-Medikamente werden nicht für diejenigen empfohlen, die Nitrate einnehmen Nitroglycerin bei Brustschmerzen und Personen mit sehr geringem oder Bluthochdruck , Lebererkrankung oder Nierenerkrankung . Zur Behandlung von ED stehen auch andere Arzneimittel sowie nicht medikamentöse Optionen wie Penispumpen und Implantate zur Verfügung.

Hier sind 5 Kräuter, um ED zu helfen »

Sie müssen das Radfahren nicht aufgeben. Nehmen Sie einfach einige Änderungen an Ihrer Fahrt vor. Wenn Sie ED entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ursachen des Problems und finden Sie die Lösung, die Ihr Sexualleben sicher und effektiv wiederherstellt.