Wir alle erleben irgendwann Stress. Ob täglicher chronischer Stress oder gelegentliche Unebenheiten auf der Straße, Stress kann sich jederzeit auf uns einschleichen.

Was Sie vielleicht nicht über Stress wissen, ist, dass es nicht alles schlecht ist. Tatsächlich können wir genauso häufig Eustress oder positiven Stress erleben wie negativen Stress.

Was ist Eustress?

Wenn Ihnen die Idee von positivem Stress neu ist, sind Sie nicht allein. Die meisten von uns setzen allen Stress mit negativen Erfahrungen gleich.

Klinischer Psychiater Dr. Michael Genovese sagt, wir denken selten an Stress als etwas Positives, aber Eustress ist genau das - positiver Stress. „Aufregende oder stressige Ereignisse verursachen eine chemische Reaktion im Körper“, erklärte er.

Eustress ist normalerweise ein Produkt von Nerven, das bei einer lustigen Herausforderung hervorgerufen werden kann. Genovese sagt, dass dies wichtig ist, da unser Wohlbefinden ohne Eustress leiden kann.

„Eustress hilft uns, motiviert zu bleiben, auf Ziele hinzuarbeiten und uns im Leben wohl zu fühlen“, fügte er hinzu.

Was ist Not?

In Bezug auf Gegensätze befinden sich Bedrängnis und Eustress an beiden Enden des Spektrums. Im Gegensatz zu Eustress Not Sie können sich überfordert fühlen, weil Ihre Ressourcen physisch, psychisch, emotional nicht ausreichen, um die Anforderungen zu erfüllen, denen Sie gegenüberstehen.

Lizenzierter professioneller Berater Casey Lee, MA sagt diese Art von negativer Stress kann zu Angstzuständen, Depressionen und Leistungseinbußen führen.

Arbeiten und Leben außerhalb unserer Komfortzone ist eine gute Sache. Wenn wir uns überfordert fühlen, kann Stress negativ werden. Das macht Eustress zu einem so wichtigen Teil unserer allgemeine Gesundheit .

„Eustress erzeugt positive Gefühle der Aufregung, Erfüllung, Bedeutung, Zufriedenheit und des Wohlbefindens“, sagte Lee. Er erklärt, dass Eustress gut ist, weil Sie sich durch die Herausforderung, die Sie vom Stressor erfahren, sicher, angemessen und angeregt fühlen.

Psychologe Dr. Kara Fasone sagt, bei eustress geht es darum, sich selbst ausreichend herauszufordern, ohne all Ihre Ressourcen zu verbrauchen. Diese Art von Stress befähigt Sie, in drei Bereichen zu wachsen :

  • emotional Eustress kann zu positiven Gefühlen der Zufriedenheit, Inspiration, Motivation und des Flusses führen.
  • psychologisch Eustress hilft uns dabei, unsere Selbstwirksamkeit, Autonomie und Belastbarkeit zu verbessern.
  • physisch Eustress hilft uns beim Aufbau unseres Körpers z. B. durch Abschluss eines herausfordernden Trainings.

Sie können in allen Bereichen Ihres Lebens Eustress finden. Von beruflichen und zwischenmenschlichen Beziehungen bis hin zu häuslichen und familiären Beziehungen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, positiven Stress zu erleben.

Fasone teilt einige Möglichkeiten mit, wie sich Eustress in Ihrem Leben zeigt :

Eustress bei der Arbeit

Ein Beispiel für Eustress bei der Arbeit ist die Übernahme eines neuen Projekts, das Sie dazu ermutigt, vorhandene Stärken zu nutzen was unglaublich anregend sein kann und bei dem Sie vorhandene Fähigkeiten verbessern oder neue erlernen müssen.

Arbeitsbezogene Projekte werden nur dann zu Eustress führen, wenn sie herausfordernd, aber realistisch sind. Wenn die Fristen unrealistisch eng sind, Sie mit zahlreichen Projekten jonglieren eine unrealistische Arbeitsbelastung oder mit einer toxischen Teamkultur arbeiten, ist dies wahrscheinlichererleben Sie Bedrängnis und die damit verbundenen negativen Folgen.

Eustress im persönlichen Interesse

Das Setzen herausfordernder Ziele in Bezug auf Ihre Interessen oder Leidenschaften ist ein weiteres Beispiel für Eustress. Als Menschen haben wir eine angeborene Lernfähigkeit. Das Lernen neuer Dinge kann eine Herausforderung sein. Und wachsendes Fachwissen in einem Bereich geschieht nicht in einer geraden Linie.

In der Regel gibt es eine Lernphase, in der Sie möglicherweise absolut schrecklich sind. Aber Sie lernen aus diesen Fehlern. Wenn Sie anfangen, kleine Gewinne zu sehen und die Selbstwirksamkeit weiter auszubauen, sind Sie motiviert, weiter zu lernen und sich zu verbessern.

Eustress und Reisen

Reisen ist von Natur aus stressig, insbesondere wenn Sie einen weit entfernten Ort mit einer anderen Sprache und Sitten erkunden.

Gleichzeitig tauchen Sie in einen neuen und interessanten Ort ein, mit verschiedenen Speisen zum Genießen, neuen Orten zum Sehen und einer ganzen Kultur zum Erleben.

Obwohl stressig, ist Reisen für viele Menschen eine Erfahrung, die die Augen öffnet und positiv bewertet wird.

Eustress und körperliche Kondition

Physisch wird Eustress dadurch veranschaulicht, dass Sie Ihren Körper herausfordern z. B. Gewichte heben, um das Wachstum zu fördern in diesem Fall Kraft, Ausdauer und Muskelwachstum.

Im Fitnessstudio oder auf einem Gehweg können Sie sich auf Ihre Musik einlassen und sich ganz auf Ihr Training konzentrieren. Möglicherweise merken Sie nicht einmal, wie anstrengend die Arbeit geworden ist, weil Sie im Moment gefangen sind.

Es besteht eine gute Chance, dass Sie bereits positiven Stress in Ihr Leben aufnehmen. Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, Eustress zu einem Teil Ihres Alltags zu machen, teilt Fasone einige Ideen mit, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern :

  • Lerne jeden Tag etwas Neues, ob groß oder klein.
  • Schieben Sie sich bei der Arbeit aus Ihrer Komfortzone heraus. Dies kann bedeuten, eine neue Verantwortung zu übernehmen oder eine neue Fähigkeit zu entwickeln.
  • Übung, Übung, Übung!
  • Erfahren Sie, wie Sie herausfordernde und realistische Ziele persönlich und beruflich festlegen. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Stress, ob positiv oder negativ, ist ein normaler Teil des Lebens. Wir haben möglicherweise keine Kontrolle über einen Teil des negativen Stresses, den wir erleben, aber wir können nach Wegen suchen, um mehr Eustress in unser Leben aufzunehmen.