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Übersicht

Myome sind abnormale Wucherungen in der Gebärmutter. Sie werden auch als Uterusmyome, Myome und Leiomyome bezeichnet.

Myome sind nicht krebsartig oder lebensbedrohlich, können aber manchmal Komplikationen und Gesundheitsprobleme verursachen.

Myome bilden sich in und um die Uteruswände. Sie bestehen aus Muskeln und anderen Geweben. Sie können so klein wie ein Samen sein oder größer als ein Tennisball werden. Sie haben möglicherweise mehrere Myome oder nur eines.

Ärzte wissen nicht genau, was Myome verursacht. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen Ihr Risiko ebenso wie geringe Mengen einiger Arten von Nährstoffen.

Prävalenz

fast 80 Prozent von Frauen haben Myome in ihrem Leben. Dieser Zustand kann auch genetisch bedingt sein. Sie haben ein höheres Risiko, wenn Ihre Mutter oder Schwester Myome hat.

Myome können Symptome und Komplikationen verursachen wie :

  • Schmerz
  • starke Menstruationsblutung
  • Verstopfung
  • Anämie
  • Schwierigkeiten, schwanger zu werden
  • Fehlgeburten

jedoch nur 20 bis 50 Prozent bei Frauen mit Myomen treten Symptome auf. In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, abzuwarten und zu beobachten, ob die Myome von selbst verschwinden.

Während Lebensmittel Myome nicht behandeln oder verhindern können, können Ihre tägliche Ernährung und Ihr Lebensstil eine Rolle bei der Reduzierung Ihres Risikos spielen. Die Ernährung kann helfen, Hormone auszugleichen, die dieses Wachstum auslösen können. Bestimmte Lebensmittel können auch dazu beitragen, Myomsymptome zu lindern.

Es gibt eine Reihe von Änderungen, die Sie vornehmen können, um das Risiko für Myome zu verringern.

Befolgen Sie eine mediterrane Diät

Fügen Sie Ihrem Teller viel frisches und gekochtes grünes Gemüse, frisches Obst, Hülsenfrüchte und Fisch hinzu. A Mittelmeerdiät ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel das Risiko für Myome senken kann. Andererseits kann der Verzehr von Rindfleisch, Schinken, Lammfleisch und anderem roten Fleisch das Risiko erhöhen.

Tipps und einen Speiseplan finden Sie in einem Anfängerleitfaden zur Mittelmeerdiät.

Alkohol reduzieren

Das Trinken von Alkohol jeglicher Art kann das Risiko für Myome erhöhen. Dies kann passieren, weil Alkohol den Hormonspiegel erhöht, der für das Wachstum von Myomen benötigt wird. Alkohol kann auch Entzündungen auslösen.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere Biere tranken, ihr Risiko um mehr als erhöhten 50 Prozent . Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.

Östrogen ausgleichen

Östrogen ist ein Hormon, das sowohl für Frauen als auch für Männer für eine gesunde Fruchtbarkeit wichtig ist. Allerdings zu viel Östrogen kann Ihr Risiko für Myome erhöhen oder verschlimmern.

Viele Behandlungen für Myome wirken durch Senkung des Östrogenspiegels. Andere Möglichkeiten, den Östrogenspiegel auszugleichen, sind :

Abnehmen. Fettleibigkeit und Übergewicht erhöhen das Risiko für Myome. Fettzellen produzieren mehr Östrogen, daher kann das Abnehmen das Wachstum von Myomen verhindern oder verlangsamen.

Vermeidung hormonstörender Chemikalien. Natürliche und synthetische Chemikalien können Ihr endokrines Gleichgewicht beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen. Diese Chemikalien können durch Haut und Lebensmittel in Ihren Körper gelangen. Vermeiden oder begrenzen Sie den Kontakt mit Chemikalien in :

  • Düngemittel
  • Pestizide
  • Kunststoffe wie BPA
  • Antihaftbeschichtungen auf Kochgeschirr
  • Flammschutzmittel
  • Farbstoffe
  • Farben
  • einige Körperpflegeprodukte

Blutdruck senken

Untersuchungen zeigen, dass eine hohe Anzahl von Frauen mit schweren Myomen auch haben Bluthochdruck . Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob ein Link vorhanden ist.

Der Ausgleich des Blutdrucks ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Probieren Sie diese Tipps aus :

  • Vermeiden Sie Salzzusatz. Würzen Sie Lebensmittel stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen.
  • Begrenzen Sie natriumreiche verarbeitete und verpackte Lebensmittel.
  • Überprüfen Sie Ihren Blutdruck täglich mit einem Heimmonitor.
  • Trainieren Sie regelmäßig.
  • Abnehmen, insbesondere um die Taille.
  • Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol.
  • Erhöhen Sie Kalium, indem Sie bei jeder Mahlzeit die meisten Pflanzen essen.
  • Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden.
  • Wenn Sie hohen Blutdruck haben, nehmen Sie die Medikamente wie vorgeschrieben ein.
  • Wenden Sie sich für regelmäßige Untersuchungen an Ihren Arzt.

Holen Sie sich genug Vitamin D

Vitamin D kann dazu beitragen, das Risiko von Myomen um fast zu senken 32 Prozent . Ihr Körper stellt dieses „Sonnenvitamin“ auf natürliche Weise her, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie eine dunklere Haut haben oder in kühleren Klimazonen leben, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Mangel haben.

Ergänzungen können helfen, Ihr Niveau zu erhöhen, zusammen mit Lebensmitteln wie :

  • Eigelb
  • angereicherte Milch, Käse und Milchprodukte
  • angereichertes Getreide
  • angereicherter Orangensaft
  • fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
  • Lebertran

Ein Hinweis zu Rauchen und Ernährung

Das Essen von buntem Obst und Gemüse ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln liefert reichhaltige Antioxidantien. Dunkles Grün ist auch nährstoffreich und bietet gesundheitliche Vorteile. Diese Nährstoffe können Sie schützenKrankheit, einschließlich einiger Krebsarten.

jedoch eine Studie festgestellt, dass Beta-Carotin in roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln das Risiko für Myome nicht senkt. Bei Rauchern kann Beta-Carotin sogar das Risiko erhöhen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, warum dies passieren kann. In jedem Fall ist Rauchen schädlichzu Ihrer Gesundheit und kann Ihr Risiko für Myome erhöhen.

Eine Diät allein kann Myome nicht behandeln. Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch auch dazu beitragen, einige Myomsymptome und -komplikationen zu lindern. Bestimmte Lebensmittel können in einigen Fällen das Myomwachstum verlangsamen.

Faser

Ballaststoffreiche Lebensmittel unterstützen den Gewichtsverlust und den Hormonhaushalt. Sie tragen auch dazu bei, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aus diesen Gründen können Ballaststoffe das Wachstum von Myomen verhindern und verlangsamen. Fügen Sie diese Vollwertkost zu Ihrer Ernährung hinzu :

  • gekochtes und rohes Gemüse
  • gekochte, rohe und getrocknete Früchte
  • Vollkornbrot und Nudeln
  • Kreuzblütler
  • Hafer
  • Linsen
  • Gerste
  • Bohnen

Kalium

Kalium hilft, den Auswirkungen von Salz entgegenzuwirken Blutdruck ausgleichen . Fügen Sie diese kaliumreichen Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu :

  • Avocado
  • Bananen
  • Zitrusfrüchte
  • Melone
  • Collard Greens
  • Daten
  • Linsen
  • Haferkleie
  • Kartoffeln
  • Tomaten

Milchprodukte

Fügen Sie Ihrer Ernährung Milchprodukte wie Joghurt und Vollfettkäse hinzu. Milchprodukte sind reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium. Diese Mineralien kann helfen, Myome zu verhindern und verlangsamen ihr Wachstum. Angereicherte Milch enthält auch Vitamin D.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält mehrere Antioxidantien. A Studie festgestellt, dass eines davon, Epigallocatechingallat, das Wachstum von Myomen verlangsamen kann, indem es Entzündungen und hohe Östrogenspiegel senkt. Grüner Tee kann auch die Symptome starker Blutungen aufgrund von Myomen wie Eisenmangel verbessern.

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Zucker

Zuckerhaltige Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate kann Myome auslösen oder verschlimmern . Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel. Dies führt dazu, dass Ihr Körper zu viel Insulin produziert. Überschüssiges Insulin kann zu Gewichtszunahme führen und das Myomwachstum beeinflussen.

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzte Zucker wie :

  • Haushaltszucker
  • Glukose
  • Dextrose
  • Maltose
  • Maissirup
  • Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
  • Weißbrot, Reis, Nudeln und Mehl
  • Soda und zuckerhaltige Getränke
  • Fruchtsaft
  • Kartoffelchips
  • Cracker
  • verpackte Energieriegel

Östrogen erhöhende Lebensmittel

Einige Lebensmittel enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die das Östrogen im Körper imitieren, sogenannte Phytoöstrogene. Andere Lebensmittel haben Hormone hinzugefügt oder veranlassen Ihren Körper, mehr Östrogen zu produzieren.

Einige dieser Lebensmittel können beim Verzehr in kleinen bis mittleren Mengen schützende Wirkungen haben, beim Verzehr jedoch negative Auswirkungen haben. hohe Mengen . Möglicherweise müssen Sie Lebensmittel wie : einschränken oder vermeiden.

Eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie können Myome möglicherweise nicht verhindern, unabhängig davon, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einem Risiko ausgesetzt sind oder wenn Sie eines davon habenVeränderungen in Ihrer Gesundheit.

Wenn Sie Myome haben, wird Ihr Arzt die beste Art der Behandlung bestimmen. Eine gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils sind der erste Schritt zur Behandlung von Myomen und zur Linderung der Symptome.

Das Befolgen eines Diätplans ist wichtig, auch wenn Sie sich einer Operation, einer medikamentösen Therapie oder einer anderen Behandlung von Myomen unterziehen.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch natürliche Heilmittel, alternative Schmerzlinderung, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmittel, um die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über den besten Diätplan für Sie und andere Möglichkeiten, um die Auswirkungen von Myomen zu verhindern und zu verringern.