Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie ist eine chronische rheumatische Erkrankung. Sie betrifft schätzungsweise 5 Millionen erwachsene Amerikaner, berichtet die Nationales Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut Frauen machen bis zu 90 Prozent der mit der Krankheit diagnostizierten Personen aus.

Fibromyalgie verursacht Schmerzen und Druckempfindlichkeit in Ihren Gelenken und Weichteilen. Andere häufige Symptome sind Gedächtnis- und Erkennungsprobleme. Viele Menschen verwenden die Wörter „Gehirnnebel“ oder „Fibro-Nebel“, um diese Symptome zu beschreiben.

Wenn Sie Fibro-Nebel haben, fühlt es sich an, als wären Sie in einem Dunst. Möglicherweise treten eine oder mehrere der folgenden Ursachen auf :

  • Vergesslichkeit
  • verminderte Wachsamkeit
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren oder konzentriert zu bleiben
  • Verwirrung

Ihre Symptome können von leicht bis schwer variieren. Sie können feststellen, dass sie gelegentlich besser oder schlechter werden. Überstimulation, Stress, schlechter Schlaf und bestimmte Medikamente können dazu führen, dass sie sich verschlimmern.

„Ich bin die Königin der Haftnotizen. Nur so konnte ich bei der Arbeit arbeiten, wenn ich funktionieren konnte. Das machte meinen Chef verrückt. Sie konnte nicht verstehen, warum ich so viele Notizen brauchte.und Notizen zu Notizen und einen großen Einmonatskalender vor mir mit allem, was gepostet wurde.

Ich werde einfach von so vielen Dingen überwältigt. Ich muss mich daran erinnern, [wenn ich] etwas getan habe oder nur [dachte, ich] habe es getan. Ich verbringe viel Zeit damit, darüber zu träumen, was ich tun muss, wenn der Schmerz nicht istzu viel. Es sind kleine Energieschübe, um Dinge zu erledigen, und dann gehen Ausfallzeiten durch Gehirnnebel und Erschöpfung verloren. “

—Diane P., 55 Jahre alt

Befolgen Sie zur Linderung von Fibro-Nebel und anderen Symptomen den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan. Möglicherweise verschreiben sie ein oder mehrere Medikamente. Zum Beispiel die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA hat mehrere Medikamente zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen, darunter Pregabalin Lyrica, Gabapentin Neurontin, Duloxetin Cymbalta und Milnacipran Savella. Ihr Arzt kann auch andere Medikamente zur Linderung bestimmter Symptome empfehlen.Sie empfehlen möglicherweise die Einnahme von Cyclobenzaprin oder Amitriptylin, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Dies kann Ihnen helfen, sich wacher und konzentrierter zu fühlen.

Denksportaufgaben, Kreuzworträtsel und andere geistig anregende Aktivitäten können ebenfalls dazu beitragen, Fibro-Nebel abzuwehren. Schach, Dame, Brücke und Stichsäge sind ebenfalls eine gute Wahl. Spiele, die strategisches Denken erfordern, halten Ihr Gehirn aktiv und das Blut fließt.

Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, kann körperliche Betätigung tatsächlich die durch Fibromyalgie verursachten Schmerzen lindern. Sie kann auch psychische Symptome lindern, berichten Forscher in der Zeitschrift für körperliche Aktivität und Gesundheit . Bewegung hilft dabei, das natürliche neurochemische Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherzustellen. Sie erhöht auch die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen. Dies kann Ihnen helfen, sich fokussierter und aufmerksamer zu fühlen. Sie kann auch dazu beitragen, Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen zu lindern.

Forschung veröffentlicht in Saudi Medical Journal liefert Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Vitamin D-Mangel . Ein niedriger Vitamin D-Spiegel kann das Risiko für Fibromyalgie sowie die Symptome von Angstzuständen und Depressionen erhöhen.

Ihre Haut kann selbst Vitamin D produzieren, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können Vitamin D auch durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern, Käse und angereicherten Produkten erhalten. In einigen Fällen Ihr Arztkönnte die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats empfehlen.

Ein Magnesiummangel kann auch zu Müdigkeit oder Gehirnnebel führen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie nicht genug von diesem essentiellen Mineral erhalten, empfiehlt er möglicherweise Änderungen Ihrer Ernährung. Er kann Sie auch dazu ermutigen, ein Magnesiumpräparat einzunehmen.

Eine 2012 veröffentlichte Studie veröffentlicht in Rheumatology International untersuchten die Auswirkungen einer Magnesiumergänzung auf Menschen mit Fibromyalgie. Nach achtwöchiger Einnahme von Magnesiumcitrat-Ergänzungsmitteln zeigten die Teilnehmer Verbesserungen bei mehreren Symptomen. Diejenigen, die Magnesiumcitrat mit Antidepressiva einnahmen, zeigten noch weitere Verbesserungen.

Einige rezeptfreie Ergänzungsmittel OTC können die Symptome von Fibro-Nebel lindern. Andere Produkte halten die von ihnen gemachten Versprechen nicht ein.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen, einschließlich Vitamin- und Mineralstoffpräparate. Diese können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen. Beispielsweise kann Magnesiumcitrat einige Nebenwirkungen verursachen.

Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin. Sie wird zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt. Einige westliche Wissenschaftler glauben, dass sie den Blutfluss und die Nervensignale in Ihrem Körper beeinflusst.

Nach dem Mayo-Klinik Einige Studien legen nahe, dass Akupunktur zur Linderung der Symptome von Fibromyalgie beitragen kann. Andere haben keine Vorteile festgestellt. Da die mit dieser ergänzenden Therapie verbundenen Risiken relativ gering sind, können Sie entscheiden, dass es einen Versuch wert ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Vorteile undRisiken.

Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Pain Research schlägt vor, dass Yoga dazu beitragen kann, die psychischen Symptome von Fibromyalgie zu lindern. Es kann auch Ihre Schmerzen lindern. Als zusätzlichen Vorteil kann diese meditative Übung dazu beitragen, Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Muskelkraft zu verbessern.

Erwägen Sie, mindestens zweimal pro Woche Yoga zu praktizieren. Viele Gemeindezentren, Fitnessstudios und Yoga-Studios bieten Kurse für verschiedene Schwierigkeitsgrade an.

Eine Massagetherapie kann helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen im Zusammenhang mit Ihrer Erkrankung zu lindern. Sie kann auch andere physische und psychische Symptome der Fibromyalgie lindern.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit der Massagetherapie bei Fibromyalgie zu testen. Fragen Sie in der Zwischenzeit Ihren Arzt, ob diese ergänzende Therapie für Sie geeignet sein könnte. Sie können feststellen, dass sie einige Ihrer Symptome lindert.

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Behandlung von Fibromyalgie. Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein. Dies gilt auch für die besten Behandlungsoptionen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Behandlungsoptionen zu finden, die für Sie geeignet sind. Er empfiehlt möglicherweise Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, ergänzende Therapien oder Änderungen des Lebensstils. Sprechen Sie immer mit ihm, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Vorteile zu verstehenRisiken.